つぶやき

おはようございます(^.^)

昨日の雨は、冷たい雨になり、体調を崩されてしまってしませんか？

この時期は、雨も多く、寒くなりますので、気を付けないといけません。。。

毎年、そう感じている５月半ばとなりました。。。

皐月晴れで気持ち良い日もあれば、雨で肌寒くなったり、、、そうこうしているうちに、梅雨になり、、、(>_<)、、、

ムシムシとなり、暑い夏に！！！

ここ、夏は、湿度も高く、気温上昇で、ダンサーさんもキツイ夏となってきていますので、お気をつけて下さいね(^_-)

あと、、、これからが、カラダが慣れていなく、熱中症にも気を付けないとなりませんので、筋肉量を増やして、カラダの水分を多くしておく事も大切なんですね。。。

筋肉には、沢山の水分も含んでますので、筋肉量が多い人は、熱中症になるリスクも減るらしいです！！

汗を流す事の大切さが、これからは、とても大切ですので、ご自身のオカラダを守ってくださいませネ(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、呼吸の重要性！です！！！

毎回のクラスでもお伝えをしていますコアを強くする事の大切さ！

実は、呼吸ととても繋がっています！

バレエでは、体幹の安定性がとても重要になりますが、体幹体幹！！って、、、と思いますよね。。。

今、クラス前に、深い呼吸から入らせて頂いています

腹式呼吸を何回かして、お腹がぺちゃんこになるまで、行い、今度は、お腹がぺちゃんこのままで、胸式呼吸に変えて頂き、慣れていく方法をしています！

そして、このお腹がぺちゃんこのまま、自然に立位でも出来、バレエクラスでも、意識せずに出来るように、練習をしていきます！

なかなか大変かもですが、もし、下腹が膨らんできていまったら、又、意識をして、吐く呼吸で下腹をぺちゃんこにしてからそのまま維持して、呼吸をするようにしてみて下さいね(^_-)

実は、コアは、この呼吸時に、使っています、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群が使われて、強化されて、コアが、安定します！！

ですので、特別に、骨盤底筋群のトレーニングをしなくても、バレエのレッスンをしていると、コアの強化で、強くなり安定すると云われています！！！

すご～い！！！ですよね♡

バレエの向上は勿論の事、歳を重ね、お悩みも解消するんですね。。。

何年か前までは、あまり、こういった所に目を向けずにいたのですが、私のカラダの不具合により、素敵に美しさの美意識が変わってきて、毎朝座学で、色々な事を学ぶ事で、違う方向でのバレエの良さが見えてきました！！

これも、こんなカラダになったからと、、、

良いのか？？悪いのか？？。。。(>_<)。。。

悪いのですが、私にとりましては、気が付かせてくれたと、思って、今は、学ぶ喜びを頂けてします！！

いつまで、、、、、

カラダは、老いますが、魂は強くありたい！！と(*^^)v

今日のクラス！！きっと、私にとりましても、自分を褒めてあげられる日になります♡

そして、皆様にとりましても、いつまでもキラキラと輝き、自分自身を褒めて差し上げられる日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)