つぶやき

おはようございます＼(^o^)／

今朝のお空は、とても美しいです！！

気持ちも晴れますね(^_-)-☆

ここ桐生には、お隣さんの広いお庭に、キジさんがお散歩していまして。。。

今朝も、直ぐそばに！笑。。。

他の鳥さんたちは、窓を開けますと、パーっと、木へ、、、飛んでいってしまうのですが、キジさんは、トコトコお庭を散歩。。。笑。。。

良く、キジさんは、大丈夫？？と云われますが、ちょこっと、心配ですね(^_^.)

あの、鳴き声も、、、笑、、、と朝１で楽しませてもらいました！！

梅雨のちょこっとした晴れ間を、五感を働かせて、空気を感じ、肌から得られる風を感じ、木々の香りを感じ、何かを感じ、そして、作品を感じられたら良いなア〜。。。

　と、今日のちょこっとは、脚を沢山上げたいな〜。。。です！！

脚を高く上げたいのに、大腿四頭筋に力が入り、、、付け根が痛い、、、なんか、突っかかる、、、脚が重い〜、、、と、なかなか上がらない方も多いと思います。。。(^_^.)

こんなにストレッチをして上がるのにね。。キープ出来ない。。。

とお悩みに方も、、、(^_^.)

まずは、柔軟力と筋力が必要ですが、その他に、上げる為の筋肉や、体幹力、軸の強さ、骨盤の安定など、沢山の事がとても大切ですので、かなり、ご自身のカラダに集中して、今、どこに意識を向けるかが、とても重要になります(^_-)-☆

ですので、レッスン前に、集中力をアップして、ご自身のカラダの細胞、筋肉、を沢山動員する？？感覚？？があると、自然に、上げる為の場所が、ポイントが、はっきりしてくると思います！

ここ、お腹の深層筋に意識をしてみて、縮めるように脚を上げてみて下さい！とお声がけをしています

そんな？？あれれ？？どこ？？ですよね。。。さわれませんから。。。(´；ω；｀)

ちょこっとづつ、意識をしてみて、ちょこっとづつ、感じながら脚を上げてみて下さいね！

・軸足で、床をしっかり感じて、床を押す！

・軸足の重心を軸側に、しっかり移す、、、ここで、いきなり、でなく、少しです。。

・骨盤を前後から支える！

・骨盤が回らないように、体幹をしっかりする！

　　デベロッペへ

・膝下の力を抜く！

・膝を股関節から折りたたむようにカラダに近づける！

・安定しているのを感じたら、膝下をスネから上げるようにする！

まずは、高く脚を上げなく、この感覚をしっかりとマスターして、焦らずに、ゆっくりと、脚を上げる練習をしてみて下さいね(^_-)-☆

力みなく上げられると、しなやかに踊れますね♡

今週の土曜日！そして、火曜日にスタジオでお待ちしておりますので、試してみて下さいませね(^^♪

そして、脚高くお強くしなやかに舞ってくださいませ！！！

こうして、キジさんの鳴き声に癒やされる事に感謝して♡

梅雨の晴れ間を心地よく過ごされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(^^♪