跳ぶ！
2025年6月27日 07時10分おはようございます(#^^#)
今週は、コタ君も一緒に入間にいます！！
土曜日は、主人の眼科さんですので、コタ君を預かり、主人が土曜日に入間に！
農家さんでのお手伝いを頼まれているようです。。。
真っ黒になり、少しスレンダーになりました。。。(*^^*)
教諭だった頃は、忙し過ぎて(一時期は、朝は、４時半には出勤、帰りは１１時と、、、）ストレスが凄かったのですが、今は、カラダを動かして、沢山新鮮なお野菜を食べて、、、寝て、、、と、、、(笑)
農家さんは、本当に凄くカラダがお強いです！！し、無駄な贅肉がないなぁ～。。。と感じております(*^^)v
皆さん、とても気持ち良い方で、有難いです！
お手伝いのお駄賃での、お野菜(^_-)-☆
きっと手に入らないお野菜も（間引きお野菜が美味しいんです♡）
旨味があり、甘い！！凄く美味しいんですね。。。
これも、主人のお陰ですね(^_-)♡
お野菜の作り方を学ばさせて頂き、健康を頂けて、しかも、お駄賃でお野菜を頂けるのですから、凄いねぇ～。。。と
有難うございます(^▽^)/
？？私は、料理して、ご馳走になるだけなんですが。。。(^-^;。。。
大切に大切にしないといけませんね。。。♡
ありがとうございます！！！
皆さんにも、ジャガイモのプレゼントがございますので、次回のクラスに是非！！いらして下さいませ♡
主人からです！！！
とうや。と云う北海道の品種らしいです！！！
私は、今日も、明日のクラスに向けてのケアーレッスンをして、元気に皆さんの前に立たせて頂きますので、宜しくお願い致しますね(^_-)-☆
明日も暑いので、今日は、沢山栄養あるお食事をして、早く寝て下さいね(^_-)-☆
暑さに負けないオカラダを作ってください！！
今日のちょこっとは、跳ぶ！です！！
なんども、マタマタ、、、ですよね。。。
バレエクラスのセンターになりますと、跳ぶ！！が多いですものね。。。
じっくりとオカラダ作りをして、準備して、さぁ！！跳ぶよ～。。。空高く！！と、、、
ここで、気を付けて欲しいのが、着地の質の良いプリエですので、バーレッスンの最初から行うプリエは、意識をしっかり向けて、着地にも耐える事が出来るプリエがとても大切ですね(^_-)-☆
土台となる、姿勢、足裏、そして、アライメントと、、、それには、筋肉、感覚が、とても大切です！！
鍛えて参りましょう(^_-)-☆
筋肉は、使わないと、あっという間に落ちてしまうので、使いましょうね(^_-)
鍛えると、強くもなるが筋肉ですので(*^^)v
で、ここから、跳ぶ時に、どこに意識を？？ですよね！
足脚？？腕？？いえいえ、、、お尻？？いえいえ、、、
使いますが、意識してもらいたいのは、クラスでもお声がけしています、骨盤底筋群と腹横筋ですので、体幹ですね！
意識してしまうのが、案外上の方なのでは？？
腰より、下になるのですが、ぐーっと、股下から腰へ、背中に意識を向けて跳んでみて下さい！
下から持ち上げる感覚ですね！
感覚としては、難しいのですが、体幹がしっかりしていますと、感じやすいと思います！
先ずは、高く跳ぶ出なく、ヒョイ！と、、、跳ぶ練習をして、感覚を掴んで下さいね♡
そして、決して、脱力しないで、下さい！！(>_<)！！
しっかり、筋肉に、関節に負担が掛からないようにしてくださいね！
高く跳ぶほど、ダメージが大きいですので、凄く気を付けないと、いずれ、、、(>_<)、、、
いつも言う通り、私の様になりますから。。。
ですので、歳を重ねていらっしゃるメンバーさんは、物凄く気をつけてジャンプをなさるように心がけて下さい！
若いメンバーさんも、足脚で、ガッツリと跳ばないようにしてみてね(^_-)-☆
大人バレリーナのメンバーさんも、ヴァリエーションが踊れるように、お強くしなやかに踊ってくださいませネ(^_-)-♡
ジャンプジャンプ！！(*´▽｀*)
こうして、今日も心地良い風を感じられます事に感謝して♡
皆様にとりましても、この瞬間を楽しめる健康なオカラダでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
心からの感謝を込めて♡
ジュンジュン(*´▽｀*)