つぶやき

　おはようございます(#^^#)

どんよりとしたお空、、、湿度が高く感じる今朝、、、今先程、コタの散歩を終えて、汗が、、、

今日のクラスは、沢山汗を流すと思いますので、お水を少し多めにお持ち頂きたく思います(*^^)v

室温は、そう高くなりそうもないのですが。。。

こういう日は、カラダが重く感じるかもですので、ご自身のおカラダに意識を向けて、バレエを楽しんで頂けたら嬉しです(^_-)-☆

今日も一緒に皆さんとバレエ&ヨガを思い切り楽しみたく思いますので宜しくお願い致します♡

　さて、今日のちょこっとは、歩行瞑想！についてです！！

なんだか、、、瞑想にもお決まりがあるわけでないような。。。？？

　バレエ瞑想、、、、も、、、

歩行瞑想は、名前そのもので、歩く瞑想ですね(^_-)

足裏は、立位での土台となりますので、小さな足裏で、自分の体重を１００パーセント？？受けていると思うと大変頑張ってくれている足裏さんです！

沈黙のメッセージを聴くとも云われています！

情報を脳に伝える重要な役割をしてくれているとも。。。

歩行瞑想とは、

踵、母指球、小指球、足裏に重心が移る過程を丁寧に感じながら、歩く(*^^*)

そうする事で、ただの歩くでなく、深い呼吸に繋がり、心が落ち着いてくるんですね。。。

全身が繋がる感覚でしょうか。。。

先程、３０分程度なのですが、コタの散歩で、凄く癒されるのは、そういう事なのかな～。。。と

是非！！皆さんも歩く時に、ちょこっと意識を向けて歩いてみて下さいませネ(^_-)-☆

一歩一歩大切に！！

　今日のクラスも足裏に意識を向けて、心を落ち着かせて参りたく思いますので宜しくお願い致します♡

こうして、一歩一歩を大切に出来ます事に感謝して♡

今日のクラスが、皆様にとりまして、充実したお時間になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて☆彡

ジュンジュン(*´▽｀*)