つぶやき

　おはようございます(*^_^*)

今朝のお空は、真っ青です！！

とても気持ち良い朝を迎えました！！

皆様、お元気でいらっしゃいますでしょうか？。。。

今日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございます！！

今から、ワクワクルンルン（笑）。。。

皆さんの笑顔と笑い声が、、、大好きなんです(^_^)v

今日のクラスでも、心を開放して、ご自身が一番良い状態でいていただきたいな〜。。。と思います♡

私も、皆さんの貴重なお時間を頂いていますので、心に響くお声がけが出来たら嬉しいです(^^♪

さて、今日のちょこっとは、ドゥバンに正しく上げる！です！！

凄く難しい前に足脚を上げる、、、ですね^^;

至難の技ですよね〜^^;

ちょこっと、お話をさせてくださいませね(^_-)

どうしたら？？

　軸足の上に、大腿骨の上に、積み木のように、積み上げて行く感覚が必要です！

　ハムストリングスを使って、腿を外に回しながら（外旋）、上げます！

　腹筋（腹横筋、腹斜筋）がとても大切ですね

　そこで、ストレッチをしたい場所があります！

　・ハムストリングスです！このハムストリングスが柔らかくないと、前に上げることは、難しいです^^;

　順番　・お尻の下、付け根の部分を回します

　　　　・内旋運動も大切ですので、柔らかくします

　　　　・膝を伸展（伸ばす）した状態で、外旋します

　ハムストリングスをストレッチしたら

　　　お尻の下の付け根を下げて、付け根を回す感覚を得てから足脚を上げてみて下さいませね(^_-)-☆

もしかしら、ちょこっと、高く上がるかもしれません。。。

けれど、すぐには、出来ませんので、コツコツと正しく上げるように、日頃のレッスンで心がけて行ってみて下さいませね(^_-)-☆

そして、今日のクラスで、あれれ〜。。。上がった感覚を楽しんでくださいませ♡

素敵に舞えますように(*^_^*)

　こうして、気持ち良い朝を迎えます事が出来た事に感謝して♡

　これからのお時間が、この朝のように、気持ち良い一日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　心からの感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)