つぶやき

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、物凄く冷たい風が吹いていて、寒い朝を迎えました！

皆様、お元気でしょうか？

　　　温かくしてお過ごしくださいませ♡

今日は、入間に行き、岡本家、神山家のお墓参りをして、スタジオに向かい、市報が来る日ですので、届くのを待って、ご近所に配り、そして、桐生に戻ります！！

入間のお掃除も出来ますので、今から、嬉しいです！！！

　明後日は、姪っ子が桐生の家に遊びに来てくれますので、今から、何のお料理をして、待とうかな？？と

凄く楽しみにしています(*´▽｀*)

皆様も、是非！！こちらに遊びにいらした時には、お立ち寄りくださいね(^_-)-☆

何も出来ませんが、お茶と、おしゃべりぐらいは、、、（笑）、、、

　いらしてくださいませね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、関節の保護です！

関節、、、歳を重ねたり、酷使してしまうと、若くしても関節症になりますので、本当に気を付けないと、立つ事さえも、出来なく不自由になりますので、いけません。。。ね～。。。(´；ω；`)ｳｩｩ

　その保護法として

☆筋力トレーニング

　　やり過ぎには注意してね(;'∀')

☆活動的にまめに動く

　　じっと、座っていたり、寝て動かなかったり、、、すると、関節は固まりますよね～(;'∀')

☆自分の限界を知る！

　　凄く大切な分野と思います(^-^;。。。私は、いつも反省している分野です。。。

　　自身の体の声を聞く事が大切ですね。。。(^-^;。。。

☆ストレッチ、筋膜リリース

　　関節を守るためには、筋肉を柔軟にする事が大切ですね。。。

などなど、、、いかがでしょうか。。。

このお休みは、是非、こまめに動いて、関節を守って、来年も楽しくバレエをして頂きたく思います！！

　こうして、遠くからでも、つぶやきを書けます事に感謝して♡

　これからのお時間が、健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)