つぶやき

　おはようございます＼(^o^)／

今朝のお空も真っ青ですね(^_-)-☆

気持ち良い一日になりそうです♡

　コタ君散歩を終えて、これからカラダのケアをします！！

今日は、雑務をしっかりして、スッキリしようと思います(*^^*)

　晴れていますと、色々と仕事が捗ります

　　　　　　　有り難いです(^o^)v

　さて、今日のちょこっとは、基本の基本、足脚のポジションについてです！！

なかなか、綺麗な５番ポジションにするのは、難儀ですよね〜。。。

骨格のせい？それもあるでしょうし、、、けれど、その前に、レッスンで気をつけてみてくださいませネ(^_-)-☆

　☆骨盤を立てる！前傾してしまうと、アンデイオールが難しくなります。。。内腿が使えなくなるからですね。。。

　ジップアップ（ズボンのファスナーを締め上げるように）日々のレッスンで意識してみてくださいませ

　☆腹横筋を使ってお腹を薄くしていく

　　とても大切です！！お腹を薄くです(¯―¯٥)あー大変。。。けど、薄くです。。。

　☆内転筋（内腿）を使って足脚を閉じるようにする

　　内腿が使えないと、腿の間がスカスカになってしまいますよ〜。。。(¯―¯٥)

　ハムストリングスと内転筋が使えないと、大腿四頭筋にガッツリと力が入ってしまい、逆に、内転筋を使えなくなりますので、なかなか難しいですね〜。。。

　腿の外側が、張る方は、こうした事が起きているかもしれません。。。(¯―¯٥)

　けれど、大丈夫です！！

　コツコツと諦めないで、先ずは、

　♡とても平べったい、薄い３番ポジションから始めて、お腹に意識をしっかり向けながらです！

　♡５番ポジションに少しづつ入れていくのでが、膝が曲がらないように、徐々にです！

　　お腹薄く、内転筋を使って内側に引き寄せていきます

　♡５番ポジションにしていく時に、更に、もっと、お腹と、内腿に意識を向けます！

　　　　　　この状態のまま、動いていきます！！

　　すると、膝も曲がらないで、とても美しく、バレエのパが出来てきます(*^^*)

　　　　　一つ一つ、丁寧にオカラダを使い、綺麗なパを目指して、踊りへと。。。

　　　　　　　　　　　いかがでしょうか

　　　　ご自身が美しく綺麗に踊られている事を想像出来ましたでしょうか？

　動くだけではなく、ちょこっと、香水をつける感じで、自分のカラダを上手にコントロールすることが、とても大切ですので、意識をしながら、次回のクラスレッスンをしてみてくださいませ♡

　　そ～そ～。。。私は、レッスンの時に、ちょこっとだけ、好きな香りに包めれて、レッスンをするようにしています（笑）。。。

　　　　　ほのかに香水の香りに包まれながら（笑）。。。

　　　きっと、素敵に踊れるようになりますよ(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　私も、今から、想像しながらレッスンをしまーす！！！

　　　　　こうして、初心に戻れます事に感謝して♡

　　　　今日という日が、皆様に取りまして素敵なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)