つぶやき

　おはようございます(#^.^#)

今朝も、良く晴れて、空気が澄んでいます！！

気持ち良いですね♡

昨日は、バラのお花が沢山美しく咲いているお店に行ってきました！

ショップのお庭に入った瞬間、、、それはそれは、バラの香りがして、とても癒されながら、美しいバラに感動しながら、お店を拝観。。。

非売品も沢山あり、、、ほしいな～。。。けど、今年は、一鉢主人からプレゼントしてもらい、お庭に元気に咲いているので、我慢我慢( ´∀｀ )。。。

楽しみを来年に♡

皆様も、きっと、美しいバラを愛していらっしゃると思います(#^.^#)

バラの精は、きっと、華やかな作品になりますね(^_-)-☆

桜の精は、可愛らしく♡

お花で、バレエの作品が出来そうですね(#^.^#)

美しいバレエ、そこから良い香りが漂う。。。そんな作品が出来たら素敵でしょうね～。。。

頭の中が、フラワーバレエになり出しました～。。。

素敵素敵♡

今日も沢山の方が、バラを拝観して、感動なさっていますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、インナーマッスルです！！

　　　バレエでは、とても大切なインナーマッスル！

　　けれども、なかなか育てるのは難しいのと、感じる事が出来ませんよね～。。。

　　　　　　　　これで、良いの？？とか。。。

　　カラダを整えて、微細な動きのお手伝い、バランスを保つ為にも、育てたいですね(^_-)-☆

　　先ずは、ついつい使い過ぎてしまう、アウターマッスルを緩めてから

　　　なんか、足りない。。。とついつい力任せで行いがちなのですが、そうする事で、

　　　大事なインナーマッスルにと届かず、、、

　　　　❀無駄な力を抜く（拮抗金の抑制）

　　アウターマッスルが優位に働いている状態では、インナーマッスルにスイッチが入りずらいんです

　　　　　❀呼吸に意識を向けて連動させる

　　腹筋に力が入り過ぎると、横隔膜の動きが抑制されてしまい、呼吸が浅くなりますので、気を付け

　　ます

　　　インナーマッスルは、特に息を吐く時に呼吸と連動して働く性質があるので　　　　　　　　　　　　　

　　お腹のアウターマッスルの力みをフッと抜いてみてくださいね

　　　　　　　　　必要以上に固めない事が大切です！

　　そうする事で、横隔膜の働きが良くなるので、自然にインナーマッスルの働きが良くなります♡

　　お腹を引っ込めないとと、、、ついつい、力で腹圧をかけ過ぎますが、過ぎずに！！ですね(^_-)-☆

　　自然と上半身の力も取れて、きっと、更に気持ちよく自由に動きやすいカラダになり、踊りの幅が

　　広がると思います！！

　　　そして、表情豊かに、軽やかに舞ってくださいませね(^_-)♡

　　　　　　こうして、バレエ＆ヨガを深められます事に感謝して♡

　これからのお時間が、皆様にとりまして、心穏やかで素敵な一日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)