つぶやき

　おはようございます(*^_^*)

今朝も、気持ちよく目覚めて、白湯、コーヒーをいただきながら、、、、

昨日は、スタジオについてから、スタジオのお掃除をして、ちょこっとだけ、初心者さんの教えをさせていただき、楽しい時間を共有してから、のんびり〜。。。

　　　　　生徒さんのお誕生日用のシュシュをアミアミ（笑）

　　　　　　　今日のレッスンに間に合いました！！

　　　　　　　　喜んでくれると嬉しいな〜。。。(^^)

　　　今日は、３クラスありますので、これから自分のレッスンをしてからクラスに入らせていただきます！！

何時も私の頭の中は、どうしたら、皆さんのオカラダと心を守りつつ、バレエの上達が出来るのか？

　　　　　　凄く難しい問に、あーだこーだ。。。苦笑。。。

私に出来る事は、とても小さい事。。。けれど、私が知っている感じているバレエを伝授する事。。。

目の前の事に集中する事を大切にしながら、進めさせていただきます！！

バレエを言語化するのは、本当に難しいですので、私のカラダが動く間は、一緒に、ちょこっとだけ、動ける範囲で動きますね(^_-)-☆

今日も、深い呼吸、心とカラダを繋ぎ、丹田に意識を起き、姿勢を正し、体幹を強く、そこから、自然に手腕足脚を長く伸ばし、ターンアウトをして、しなやかに動かせるようにコントロールしていきます♡

先ずは、私のカラダの使い方の理想像です(^_-)-☆

今日のクラスも、お元気にいらしてくださいませね♡♡♡

楽しみにスタジオでお待ちしております(^^♪

さて、今日のちょこっとは、ハーフブリッジです！！

クラスラストのクールダウンで行っています、仰向けにねて、膝を立てて、ゆっくりお尻を上げるハーフブリッジです！

　このアーサナは、使ってきたカラダの前側を伸ばし、前向きになるポーズでもありますが

　　　　力の源を静かに目覚めさせる、とても効果的な動きです！

　　　ゆっくりとお尻を持ち上げる、カラダは、正しい場所から力を生み出さないとならないアーサナです

　　　　お尻、ハムストリングス、腰の深層の筋肉が協力し合って働き始めます

　　　　　　　　勢いでなく速さでもなく、コントロールです！

　　　　このゆっくりした動きが、脳に注意を向かせカラダを繋げます！

　　　　大切なのは、どれだけお尻を高く上げるのではなく、

　　　　　　　この場所での安定感を感じる事が大切です！

　　ブリッジの姿勢で、骨盤に程よい圧がかかり、骨は刺激を受けて、強くなろうとします！

　　　　　　　背骨の周囲にある深層筋が働き、体幹を強くします！

このように、沢山の効果がありますので、呼吸に意識を向けながら、質良いハーフブリッジを行ってくださいませ

　　　　　　　今日のクールダウンでも行ってまいりますね(^_-)-☆

　　　　　　　こうして、深い呼吸に意識を向けられます事に感謝して♡

　　　　　　今日のレッスンが、皆様にとりまして、更に実り多きバレエとなりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン❀(*^^*)♡