腕を上げても肩がすくまない!
2023年5月10日 06時45分おはようございます!
今朝も肌寒いのですが、お空は快晴!!気持ち良い朝です(*^^)
昨日は、朝クラスがあり、その後にプライベートクラスがあり、有意義な日となりました♡
いつも、お忙しい貴重なお時間を頂けます事に感謝致しますm(__)m
実は、この皆様の貴重なお時間を、どのようなクラスにしたら良いか??色々と頭の中で、試行錯誤し、色々な所から学ばせて頂き、その学びが私の身となり、本当に嬉しく(*^^)v有難い気持ちでいっぱいなんです。。。
そして、本番実践しながら、なるほど~。。。とまたまた、皆様から頂いている自分に気が付きます♡
有難うございます(^▽^)/
なので、毎日、何かしら学ぶ感覚が面白くて面白くて( ´∀` )
きっと、これからクリスマスに向けてのリハーサルも非常に面白く楽しい時間を共有させて頂けるのではないでしょうか。。。ワクワク。。。
いくつになっても気づきがあるのは、嬉しく幸せそのものですね(^_-)-☆
今日のちょこっとは、腕を上げても肩がすくまない!!です!!!
皆様は肩こりは御有りですか??
女性は、男性と違い、筋力が特に、背中が弱いと言われています。。。私も感じます!うすいです。。。(´;ω;`)
なので、良く、捻挫のような事が起きる場所でもあります、、、(´;ω;`)
バレエでは、腕を上げる動作が多いですよね
その時に、背中の、前鋸筋、菱形筋が弱いと、僧帽筋を使ってしまい、肩が上がってしまいます
そして、弱いと、前鋸筋(肩こり筋との呼ばれています)が疲れてしまい、肩こりが起こってしまします。。。
そこで、この二つの筋力を高める事で、なめらかで、すーっと、肩が上がらなく美しいラインを保つ事が出来ます(*^^)v
背中、脇の筋肉を鍛えて、肩が安定すると、そして、体幹全体の引き上げへと、連動しやすくなります♡
クラスでも、沢山のお声がけの、肩を下げて下さい!!が、これです(^_-)-☆
ふと、気づくと方がすくんでいますよね。。。
バレエクラスだけでは、なかなか得るのが時間が掛かり、難しいのでヨガのクラス時間でのシークエンスに入れて参りますね(^_-)-☆
プランク(板のポーズ)などです!!
そして、腕を長く遠くへ伸ばす為には、背中肩甲骨を意識して、肩ラインを更にコントロールして美しいデコルテラインで、花のワルツを皆様で踊りましょう♡
午後のクラスは、其々の持ち味を音楽に乗せて、一緒に旅を致しましょうね(^_-)-☆
あ~。。。今からワクワク致します♡
素敵な、クリスマスパホーマンス&クルクルプレゼント廻しになりますように(^.^)
皆様の素敵な笑顔で素敵なふわーっとしたコスチュームに包まれて踊るお姿が私の頭の中の映像で流れています♡
キュン♡♡♡
今日の日も、更に素敵な幸せな時間が訪れますように(⋈◍>◡<◍)。✧♡
感謝を込めて♡
JUNKO(*'▽')