つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

曇りの朝ですが、気温は過ごしやすいような気が致します(^▽^)/

今日は久しぶりに、バレエ仲間がスタジオでリハーサルをしたいと、お話があり、コロナ禍、お会いしていなかったので、楽しみにしております♡

ドリームのスタジオを愛して頂き、使って頂ける事に感謝の気持ちで、心がポカポカになります(*^^)v

本当に有難い事です！！

そして、夕方から、子供のクラスが始まりますので、皆が御休みなく元気にスタジオに来てくれる事を願っています♡

今日は、どんな感じのクラスになるのかしら？？(o^―^o)

クラスを受ける事で、バレエ技術は勿論の事、心が豊かになってほしいですね。。。♡♡♡

では、今日のちょこっとは、マインドフルネス！！です！！！

マインドフルネス　mindfulness　

よく聞きますよね♡もう既に行っている方もいらっしゃるかと思います！

　意図をもって、今の瞬間に評価や判断を手放して、注意を払う事で、湧き上がる気づきの状態です

２か月ほど、このマインドフルネス瞑想法をする事で、偏桃体の反応が、穏やかになり、海馬と、前頭前野(学習、思いやり，内省など）が活性化し、ストレス軽減、能力アップするという、科学的裏付けがあるとの事です！

素晴らしいですね。。。(・_・D フムフム。。。

　もしかしたら、バレエのレッスンが、そもそも、動くマインドフルネス瞑想法なのかもしれません。。。疲れますが。。。(笑)

けど、スッキリして気持ち良いです！！

　外に意識を向けての受け方は、自身に身に付かなく、自身の内側に意識を向けて、感じる事を大切にして、技術を磨き、正しいアライメント、身体の使い方で、美しい身体が出来上がっていく、、、そして、作品の場合は、それにあるがままの感じる心を乗せていく、、、

なんか。。。素敵ですよね。。。

　昨日は、ヨガのワークショップを受けに行ってきました！

そして、自分では、深めていっているのですが、インストラクターさんに、かなり、アジャストして頂き、何度も来て下さり，深めてくださったんです。。。その時は、本当に、嬉しくて、更に深められるんだなぁ～。。。自分でしているのとは、又、違った気づきをもらいました。。。気持ち良く、心地よく、終わってから、直ぐに感謝の気持ちを伝えました！！　

　深められて凄く嬉しかったです！！(^▽^)/と。。。

インストラクターさんも、喜んで下さり、順子さん、、、なだらかんだら、、、と、ここで、又、人との嬉しい繋がりが出来て、益々感謝です！

きっと、マインドフルネス瞑想を行う事で、余計な雑念が消える為に、集中力を高め、人との繋がりさえも、素敵に繋がるのかもしれません♡

その他、不安、ストレスに押し潰されている状態から解放される事で、心身のコンディションを整える効果も期待でするのかと思います！！

今の時代！情報が溢れている為に、不安でガチガチになったり、情報にあおられて自分軸が無くなったり、その為に、人が疲弊してしまい、人へぶつけてしまったり、、、バランスを崩してしまい、残念な事が起きていると感じます。。。

先ずは、自身の身体と心をしっかりと整えて、周囲にも明るい笑顔で接する事が出来たら、とてもハッピーかな？と。。。思うのと同時に実行していけたらと、心と身体を磨き続けて参ります(⌒∇⌒)

もし、私がおかしい？？と感じましたら、是非！！教えて下さいませネm(__)m

という事で、今日のちょこっとは、マインドフルネスでした～。。。持論が入っていますので、お聞きずらい場合は流してください！

今日、今の瞬間を楽しんで過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

JUNKO(*'▽'）