つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

梅雨ですね。。。今日も雨です。。。楽しく過ごす為には、先ずは身体を動かして良い汗を流し、活動開始！！ですね(^_-)

この、ツブツブを書いてから、２匹のコタとポルのお散歩をしてから、お掃除してお洗濯をして、それから、バレエのレッスンをして、ヨガをしてカラダと心を鍛え整えます！！(^_-)-☆

昨夜は、大好きでした先生がお亡くなりになり、、、お通夜に熊谷まで行ってきました。。。

　私は、東京産まれ(中野区）の東京育ちでしたので、埼玉県のバレエの先生方とは、面識がなく，ドリームを立ち上げた時に、いつかは生徒さんがお世話になると思い、協会に入らせて頂いたのですが、繋がりが一つもなかったのですが、先生が私を見つけて下さり、引っ張って下さりました。。。

コンクールの審査員も、先生からのお話で、未知の世界でしたが、少しづつ学ばせて頂き今があります、、、コンクールの度に、沢山のお話をして下さり、リラックスをして、お仕事をさせて頂けたのも、先生のお陰です、、、

順子ちゃんは、優しすぎる！だからこそ、お強くなりなさい！と私が矢面に立ってあげるから。。。とも。。。

いつもいつも、お声を掛けて下さり、何とか、ここまで来れました。。。温かな先生でした。。。

本当に素敵で素晴らしい先生でした。。。

９２歳との事。。。(´；ω；`)。。。寂しいです。。。(´；ω；`)

　　　お疲れ様でした。。。

　　　有難うございました。。。m(__)m

先生のお言葉を大切に、バレエ道を歩み続けたく思います！！！

さて、今日のちょこっとは、プランクです！！！

プランク（クンバカアーサナ)(板のポーズ）

　・体幹と二の腕、脇を引き締めるポーズ

　・特に腹直筋(シックスパック、腹直筋）

　・インナーマッスル

　・短時間でダイエットにも効果的！

　・腰痛の緩和

　・パホーマンスの向上　

ポイント

・膝を伸ばす

・つま先を立てる

・踵から頭頂まで、一直線

・お腹が下がらない

・手のひらを広げて指先まで体重をかける

・正しい姿勢を崩さないで行う

・顎をあげない

・呼吸を止めない

・する時間は短くて良いので持続する

などなど。。。

　いかがでしょう(*^^)v。。。バレエもヨガも体幹を鍛え、安定するには、パホーマンスをあげるには、とてもとても大切ですので、是非！取り入れて参りたく思っています(^▽^)/

ストレッチは気持ち良いのですが、筋トレは、辛いかもしれませんが、少しづつ行い、持続する事で、お辛くならないと思いますので、無理なく少しづつ、自分の今の状態と相談しながら、行うと良いと思います(^▽^)

ここは、マイペースで行ってくださいませネ(^_-)

では、今日の日も健やかに気持ち良く過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)