つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、雨が降り、涼しい朝を迎えましたが、予報では、これから暑い日となる事ですので、気を付けないといけませんね、、、

 ここ数日は、涼しかったので、スヤスヤと寝れましたが、暑くなると、なかなか難しくなります。。。

クーラーを付ければ良いのですが、カラダに合わなく、筋肉が冷えすぎてしまったり、カラダからの水分が抜けてしまう感覚やら、体中が痛くなってしまうやら、痺れが酷くなってしまったりでの不調が、ダメで、なかなか、クーラーの中では寝れないでいます。。。(´；ω；`)。。。

そんな私なのですが、秘策がありまして、、、寝れるんです。。。

今日のちょこっとは、翌朝スッキリ起きる為の４つの夜習慣！です！！！

１、湯船に浸かる

　　お気に入りの入浴剤を入れて、フーッと、ため息をつきながら、、、楽しかった事を思い出す( ´∀｀ )

２，ストレッチを１０分程します

　　寝ながら、クラスで行っているようなストレッチです(*^^)v

３，明日のスケジュールを書き留めておく

　　昔からなのですが、頭の中で、かなり細かく、一日のスケジュールを立てていました。。。隙間時間には、何か

　　しら、作ったり、読書したり、、、（これが、私のストレス解消法なのかもしれません。。。）

　　整理する事で、安心して寝れます(*^^)v

４，枕には、冷え冷えのタオル系の物を置き、頭を冷やしながら寝ると、寝やすいです(*^^)v

こんな感じで、寝不足を解消してます！！

実は、ドリームを引ける、３年前から、寝不足過ぎで、大変でした。。。(今は、ぐっすりです(*^^)v）

２，３時間ぐらいしか、寝れなくなりだし、、、良いわけないです。。。鬱病まではいかなかったのですが、危ないまでに、、、ボロボロでした。。。心療内科に行こうかを考えてました。。。( ﾉД`)。。。

自分のカラダの不具合、親近者の他界が続き、、、尊敬する父が亡くなり、母がおかしくなり、寂しさのどん底、、、色々な事が、こんなにも、周りに助けられている事にも気が付き、、、自分を責め続け、、、毎晩涙する日が続いていましたら、今度は、寝れてない事に気付いて、怖くもなりました(今でも新所沢に行くと。。。( ；∀；)。。。）

寝る事の大切さを身に染みるぐらいわかりました！(ダメダメでしたね。。。）

皆様も、しっかり寝て、下さいませネ(^_-)

この梅雨もしっかりたっぷりと寝て、健康に過ごして下さいませネ♡

私も、しっかり寝て、皆様と一緒にスタジオで、バレエをしていきたく思います！！！

宜しくお願い致しますm(__)m

今日の暑い日、お身体に気を付けて、健やかに過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)