つぶやき

おはようございます(^.^)

先週の火曜日は、私の腰の具合がなかなか回復出来ずにお休みをさせて頂きました事，大変申し訳ございませんでした。。。m(__)m。。。

医師から、週１で行うように、ご指示を頂いているのですが、それは、なかなか難しく、きっと大丈夫！！と意気込んではいたのですが、少しの捻りや、腰を打ってしまうと、、、(>_<)、、、立てなくなる状況なんです。。。情けないのですが、自分のカラダを受け入れていかないと続かない事を改めて実感致しました。。。(´；ω；`)。。。

スミマセン。。。_(._.)_

一週間かかってしまいましたが、何とか、先週の金曜日のクラスには戻れるようになり、開始させて頂きましたのでご報告をさせて頂きます(*^^*)

昨日は、学生の頃の親友たちに会う約束で、新宿御苑のポエムと云う、とても素敵なお店に行って来ました！

親友は凄くて、、、循環器の女医さんでご活躍、学研の所長さんになっていたり、区役所の部長さんになっていたり、ここで定年退職してたり(お疲れ様でした、次の道を考えていました！！凄い！）、、皆が活躍をしている事に、とても嬉しく楽しい時間を共有出来、又、会おうね！！と。。。

私も頑張らないと！！と(*^^)v

沢山のアドバイスを貰えて( ´∀｀ )

バレエ外の見方というのでしょうか。。。なるほど～。。。と

ありがたいなぁ～。。。と

感謝しかないです！

いつまでも健康でいてほしく思いました！！

そんなこんなで、自分のフィールドに戻ります(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、熱中症の対策です！！

ここ梅雨と云えど、尋常でない暑さですよね。。。

と云いながら、クーラーに入らずに過ごしている危ない私がいるのですが、なぜか？大丈夫？？暑いのですが、しっかりと体温調節をしてくれているなぁ～。。。と感じています！

けれども、過信は出来ませんので、無理！と感じましたら、上手にクーラーを使用しようと思っています！

もうそういう歳ではありませんから。。。

実は、昨日もお店が、クーラーでカラダが冷えてしまい、足元が、、、カラダがだるく感じ、外が暑いので、物凄くなれるのに時間が掛かりましたが、シャワーを浴びて、クーラーなしでいた方が、カラダは楽に感じました！

実は、毎午前中は、皆さんの知ってらっしゃる通り、カラダを鍛えていまして、（筋力を落とせないのでなのですが）、この筋肉に４割の水分が貯まっているとの事、しっかり寝る事とカラダを動かすことで、自律神経が整い、切り替えを早く出来ていると良いと云われています！

筋肉量が少ないと、同じようには決してしてはならないとも云われていますので、お気をつけて下さいね(^_-)

自律神経が上手く働かないと、こうした反応が鈍り、体温をあまり下がらずに熱中症になってしまうとの事です！

ストレスを溜めずに、お食事を気を付けて、水分補給をして、筋肉を鍛える事で、かなりリスクが減るのかな？？と思いましたので、是非！皆さんも熱中症にならないカラダ作りをしてご自身を守ってくださいませネ(^_-)-☆

私も、生徒を抱えてひっくり返らないように(ひっくり転んでしまいました。。。(>_<)）気を付けて参りますので、宜しくお願い致しますm(__)m

健康なオカラダ、強いお心に感謝を込めて

皆様が、この暑い日を楽しめるぐらい幸せでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)