つぶやき

おはようございます(^.^)

またまた、一週間ぶりとなりました！

昨日、スタジオに参り、今日の準備をさせて頂き、涼しい中、目が覚めて、久しぶりにパソコンと向き合っております！

桐生の家では、まだ、私のパソコンの環境が無い為に、図書館に行き、本を借りて( ´∀｀ )読書する毎日です(*^^)v

桐生の図書館は、人も少なく、静かに本を読めたり、勉強室があるので、凄く気に入っています！

自分の興味がある本をどうしても手にしてしまうので、今度は違うジャンルに挑戦してみようと思います！

図書館は、バレエ道に進んでからは、行かなくなりましたが、小学生、中学１年生までは、いつもお世話になっていたので、凄く懐かしく感じながら今を楽しませて頂いています♡

どうしても、自分のお部屋にいてほしい本を見つけましたら、購入して(笑)

凄く可愛らしい絵本があったり。。。

綺麗な表紙の本があったり。。。

何回も読みたい内容があったり。。。

私を夢の世界、妄想の世界に連れて行ってくれたり。。。

視覚からの情報でない時は、勝手に想像できますから(笑)

楽しい時間を頂けて、図書館に感謝しています♡♡♡

ありがとうございますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、背中側の筋膜リリースについてです！！

ステージに向かい、レッスンの後に、リハーサルも入り、きっと楽しい時間となっていると思うのですが、その分、オカラダへの負担も大きくなるかと思います。。。いかがですか？

朝、起きた時に、背中が腰が。。。(>_<)。。。つっぱったり、違和感があったり、痛かったりしていませんか？

私は、毎朝が怖く、、、先ずは激痛から、、、腰を労わって、少しづつ動かして、やっと、動けるのですが、レッスンをする時間には、何とか、動けるようになり、レッスン後には、血流も良くなり、夕方までは、過ごせるように。。。

夕方になると、、、ここが、残念なのですが、腰が立たなくなり出し、、、お夕飯を作り、お夕飯が終わると、食器を洗う事が出なくなり、、、(>_<)、、、主人に、、、申し訳ないのですが、朝に洗わせて頂いています。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

けれども、まだ、こうして皆さんと一緒にバレエをさせて頂けるのは、自分のカラダと会話しながら、毎日のレッスン、筋膜リリースをしているからと感じています！

いつまで、こうして動けるかは、私にも分からないのですが、今は、今この瞬間を楽しませて頂ける事に感謝して、バレエ道を続けさせて頂いています(*^^)v

ステージまで、兎に角、気張り続てますので、宜しくお願い致しますね(^_-)

背中側、特に腰を痛めている方に！予防に！

トリガーボールを使っての筋膜リリースです！！

１ー眉間、麻優の真ん中、おでこの真ん中

２－後頭部は耳のラインに沿う、後頭部

３－肩甲骨

４－腰、、、ここは、あまり押さない方が良いとの事です！（腰椎が動きやすい不安定になると。。。）

５－お尻

６－お腹　肋骨の下、おへその横、腸骨の上(強く押さなく、優しくです）

☆注意！！

　全体的に、嫌な痛みがある所を優しく押して下さいね(^_-)

　決して、強く押すのではなく、優しくお願い致します！

そして、最後には深呼吸をして終わりです(^_-)-☆

いかがでしょうか。。。もし、分からない時は、火曜日に皆さんと一緒に！！

くれぐれも、お気をつけて組織を痛めないようにリリースをしてみて下さいね(^_-)

こうして、皆さんと一緒にバレエ&ヨガが出来ます事に感謝をして♡

皆さんにとりまして、こてからの時間がより素敵で実りある時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)