つぶやき

おはようございます(^.^)

いつも、このつぶやきを見て下さり、ありがとうございます！！

今朝も、空気が澄んでいて気持ち良い火曜日の朝を迎えられました事に感謝致します♡

ここ、声帯を腫らしてしまって声がでませんでしたが、少しづつ、戻ってきたのを体感しております(*'▽')

このまま、戻らなかったらと、、、(>_<)、、、不安でしたが、戻りそうです( ´∀｀ )

良かったです！！

皆さんには、聞きずらく、そして、ご心配おかけいたしましたm(__)m

足首の腫れが、治り出したなぁ～。。。と思っていましたら、今度は、声帯(>_<)、、、

限界を超えてしまったと、またまた、、、反省<(_ _)>

どこまでが、自分のカラダが悲鳴をあげるのかが、、、この歳になり、そこが私の欠点ですね。。。

無理をしてはいけない！とは、頭ではわかっているのですが、超えてしまい、カラダに支障が、、、

何度も、同じ繰り返しです

亡義父に、順ちゃんは、根性だけで、どうにかしようと思っているかもだけで、出来ない事があるんだよ！僕は心配なんだよ～。。。と。。。(´；ω；`)ｳｯ…ごめんなさい。。。

その時は、まだ、４０代ぐらいでしたので、どういう事かなぁ～動けているのになぁ～。。。と、、、

今は、痛切に感じ、分かります(^-^;

本当に心配を掛けてしまっていたのです。。。ごめんなさいm(__)m

今は、主人が同じ思いなのでしょうねぇ～。。。(´；ω；`)。。。すみません。。。

ステージまで、あと、もう少し！！

全力で、最後まで考えて、ホールにいらした皆さんの表情！

最中のお顔！

終わり、達成感で爽やかな表情を想像させて頂き、私が出来る事全てを出させて頂きますね(^_-)

後、もう少し！！

考え続け、実行して参ります(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、くびれを作る腹斜筋と内転筋群！についてです！！

腹斜筋の主な役割は、体幹を前に倒す、横に倒す、体幹をツイストする動き、お腹の引き締め、体幹の安定、姿勢の安定などです！

肋骨の正常位置に戻す事にも繋がります！

この腹斜筋が弱くなる事で、お腹の横にぜい肉ちゃんが、、、プヨプヨと、、、(>_<)、、、

痩せても、なぜか？？ついている理由ですね(^-^;

プラス、バレエでとても大切な内転筋群を鍛える事で最強のパワーを出しますよ(^_-)-☆

えー。。。！！！内腿ですよね。。。と

そうなんで！

この内転筋群は、ファシア(筋膜）を介して、腹斜筋に連動しています！

ですので、とても大切なんです！！

バレリーナさんが、スーッとしているのは、いつも使っているからですね(^_-)

全身の筋肉を程よく使い、強くしなやかでもあるのが、バレリーナさん達です！

ゴツゴツした筋肉ではなくが難しいのですが、、、

今日のクラスは、この、腹斜筋と、内転筋群に意識を向けて、呼吸を整えながら行ってみて下さいね(^_-)

また、違ったご自身を出会えるかもしれません(^_-)-☆

朝一で、深い呼吸が出来る自分のカラダに感謝して♡

皆様の呼吸が深く、そして、穏やかである続けますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)