つぶやき

おはようございます(^.^)

今朝のお外の気温は、１度。。。寒いですね。。。

冬至までは、暗く、寒くで、、、何となく、、、早く明るくなって～。。。と

けど、こんな寒い季節は、空気が澄んでいて気持ち良いですね(^_-)

今朝も、５時頃に目が覚めて、入間の家は、暖かいなぁ～、、、と凄く有難い！！と思いながら、ストーブを付けました！

桐生は凄く寒くて、なかなか一階に下りれないで、、、苦笑、、、寒いんです。。。

肩に力が入り、カラダも強張ってしまいます、、、農家の方は、既に早くから作業をなさっていて凄い！！です！！！こういう環境でお育ちになり、カラダを動かすお仕事をなさっていらっしゃるから、凄くお強くなるんですね。。。しかも、無農薬でお野菜などを育てていらっしゃる、農家さんがお隣にいらっしゃり、元気なお声で、内の薬師様に、ノンノンして下さり、お花や、果物をお供えして下さったり、お野菜を置いていって下さったり、、、何て、、、お優しいんでしょう。。。

けど、寒いんです。。。

私は、そんな中、お湯を沸かしに行き、白湯とコーヒー豆を挽いて、主人の緑茶を淹れて、自分の部屋に戻り、コツコツ、、、座学に( ´∀｀ )

家の栗の葉も全部落ちて、お庭は葉っぱだらけでしたが、主人が全部、コンポスト(大きいのが５つも）入れて、今は、自分で創ったストーブに、、、栗のいがを入れて、燃やしてくれています(^-^;

私は、何もせず。。。午前中は、自分のカラダのメンテを。。。スミマセン。。。(>_<)。。。

そして、有難うございますm(__)m

そんなこんな。。。

今は、ここ、ステージに向かい、、雑務で時間を取られていますので、入間にいます。。。(^-^;。。。

ステージが終わりましたら、桐生生活に戻らせて頂きますね(^_-)-☆

寒さに負けず！！( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、皆様の中には、お悩みがあると思います！

今日は、どうしても足を動かしてしまうと、骨盤が動いて足を引っ張たれてしまうんです。。。と

骨盤が動いてしまう理由として、腹筋、背筋が弱い！という事がありますので、強くすることで、少し改善していくと思います(*^^)v

では、どうやって強くするの？ですよね(^_-)-☆

♡仰向けになり、橋のポーズでお尻を呼吸と共にゆっくり上げたり下げたりを毎日、５回ほどしてみて下さいね！速くではなく、ゆっくりですよ。。。ヒップアップにも効果！！

♡サイドプランクで(肘をついてオーケーです）これも、腰を上げたり下げたりです！５セット程毎日です！！ゆっくりですよ。。。

すると、骨盤を支える筋肉が成長してくれて、骨盤をコントロール出来るようになり、自分の意思で、骨盤を動かせないように出来るようになります！

カラダは、基本筋肉さんが、脳から指令を送られて動かしますので、筋肉さんが元気でしっかり動いてくれるようにしないとならないと、感じています！

特にバレエのような、特殊な動きですから、、、非日常の動きです。。。

その為にも、食に気を付けて、筋トレして、元気な筋肉さんをと( ´∀｀ )

いかがでしょう。。。

私も、この歳（還暦）になり、凄く感じていますのと、まだまだ使われていない筋肉があり、強化する事で、若い頃より、カラダを大切にコントロールして動ける感じがございます(*'▽')

勿論！若い頃とは、あのように、動けなくなっていますが、大切に自分のカラダを動かせるように！と云った方が正しいでしょうか。。。怪我をしないように。。。

眠っている筋肉はあるなぁ～。。。と（笑）

筋肉を付ける事によって、きっと、血流も良くなり、カラダの艶、顔の艶など、全身心がキラキラと、、、

いくつになっても、いえ。。。今の方が気を付けてますね。。。

先ずは、心が健康で若くありたいですね(^_-)♡

今日も、笑顔でいられる事に感謝して♡

皆様にとりまして、これからの時間が、より良い時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)