つぶやき

おはようございます(^^)/

皆さん！！お元気ですか？

長いお休みを頂きまして、ありがとうございましたm(__)m

沢山休み、腫れに腫れた足首も、何とか、水が引いてくれましたので、皆さんと一緒にバレエを楽しめます！！

きっと、皆さんも、ステージを終えて、もしかしたら？？どこか？？痛めてはいませんか？

ほっとして、お風邪などは引いていませんか？

大丈夫ですか？？

どこか、不具合が御有りでしたら、ゆっくりとオカラダを休めて治してから、又、バレエを楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

私は、気持ち良く今朝も目が覚めて、本当に心から感謝してます！！

このカラダに有難う！！って(笑)

まだまだ、お気張り下さい！！って(笑)

カラダに良い物を頂いて、頭使って、動いて、しっかり寝て、メンテナンスを怠らないで、今年もバレエ道を歩みますので、宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、オカラダを引き上げて！です！！

今日から、私のクラスが始まりますが、バレエをする前に、しっかりと、オカラダを整えてからと思います(^_-)

でないと、オカラダが悲鳴上げてしまいますのと、バレエで怪我をしてしまいますし、上達できませんので、、、

固まった関節を解して、強化して、カラダを引き上げるまでしたから、バレエのレッスンです！！

日常生活でも、今日行った感覚で過ごして頂くとより良いですね(^_-)-☆

姿勢改善として

胸郭の安定性！体幹全体が安定する事で、美しいバレエ的美しい姿勢が保たれますので、背筋を伸ばして、胸椎を引き上げてです！

肩甲骨に関しては、いつもの通り、下方回旋でアームスを使います！

先ずは、土台作りが必要ですので、足のメンテナンスして、心臓から遠いい所からメンテナンスして参りますね(^_-)

大人からバレエを始められている方に多いのが、前肩や、巻肩の状態ですので、上半身が不安定になりがちと云われています。。。すると、下半身や体幹に余分な緊張が入り動きをぎこちなくさせてしまい、滑らかな動きでなくなりますので、上半身にも、しっかりアプローチさせて頂きますね(*^^)v

引き上げ方は、難しいと思いますが、筋力を高めて、健康で美しいオカラダのラインを目指して、いくつになっても、キラキラと輝いて下さいませね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

私も、口だけにならないように、今年も学びを深めながら、今の自分のカラダと向き合います！！

有言実行！！で参ります(*^^)v

このカラダに感謝して♡

皆様のおカラダと心がいつまでも健康でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)