つぶやき

おはようございます(#^^#)

ゴールデンウイークが始まり、皆さんは、どこか？行かれるのでしょうか？

私は、きっと、桐生に帰り、近場で(笑)。。。緑に囲まれてですね。。。(*´▽｀*)

深呼吸！！

昨日のクラス！！ドリームの小さなお子さんのクラスを担当させて頂きました！

アシスタントの先生方の援助もあり、とても良いクラスになりました！

ありがとう♡(*^^)v

何度、担当させて頂いても、非常に可愛いです！

瞳がキラキラしてて、少し緊張してて、けど、時間と共に？？(笑)。。。

子供は正直ですから、こちら側に気の緩みで、緩んでしまいますから、バァバの私は、かなり気張ります(笑)。。。

その後のクラスは、チルドレンBクラスから大人の方までのクラスですが、基礎のクラスとなります

皆さん、とても真剣にご自身と向き合いながら、内観しているお姿が素敵なクラスでした♡

バレエクラスは、上級者でも、初心クラスを受講して、真剣に自分のカラダを整えますので、年齢が無いのですが、私の注意がお子さんへ向けてですので、そこは、ご了承下さいませネ(^_-)-☆

大人の方は、ビックリ！！してしまいますよね(^-^;

怖！！(>_<)！！って。。。

そんなこんなで、無事に終わり、自己反省の時間。。。(・_・D フムフム。。。

あるある。。。もっと、こうすると。。。伝わったかなぁ～。。。もう少しこうするべきだったとか。。。(^-^;

反省をして、フ―。。。

今日も頑張りました！！次回もどう伝えようかなぁ～。。。と、次に進む私がいて、夕食を頂きました！！

桐生の家には、先日、仙台に孫のヴァイオリンの発表会に行った時のお礼と、千里から、心温まるお礼の手紙と、美味しそうなヨーグルトが。。。良かった良かった(*^-^*)

何もしてあげられない母であり、バァバですが、何とか遠い地で頑張っているなぁ～。。。感心感心と。。。

これも、皆様のお陰ですね♡

有難いですm(__)m

今日も、気持ち良い日となりそうですので、笑顔で過ごします！！

さて、今日のちょこっとは、もっと踊りやすくです！！

ここ、年を重ねます(私）と、？？あれれ？？股関節が、、、膝が、、、足の指が、、、手の指が、、、腰が、、、背中が、、、首が、、、なんか詰まっている？(>_<)痛い？？どうにかしたい。。。と

ありますか？

今日は、そんなお悩みの中の股関節のつまりをどうにか柔らかくして、開脚をすんなりできないかな？という所にフォーカスしてみますね(^_-)

先ずは、太腿の、ハムストリングスを解します！

そして、内転筋を解します！

ボールとヨガブロックかバスタオルでも代用出来ますので、ご用意して下さいね！

そして、筋膜リリースをハムストリングスからします！

付け根から膝に近くまでを３等分にして、ボールを置いて、自重で、１０秒程、付け根から、真ん中、膝近くとへ移動させてくださいね！

次は、内転筋も同じように！

そして、開脚をしてみて下さい！

少し楽になりましたか？

すると、プリエがしやすくなりますのと、ターンアウトがしやすくなりますよ(^_-)-☆

それからお尻の筋肉を解してみて下さいね(^_-)

外旋筋が解れる事で、股関節のつまりも緩和してくれると思います！

ただ、凄く痛い時は、先ずは、専門医に診て頂いて下さいませ！(病気、怪我が隠されているといけません）

でないと、悪化してしまう時がごいますので、いけません。。。(>_<)

バレエのレッスンをする事で、健康で強く美しいオカラダを！ですので、お怪我しては、いけません。。。

と、私は、痛切に自分のカラダで感じております(^-^;

皆さんの大切なオカラダをバレエをする事で、更に健康で強い美しいオカラダをが私の思いです♡

こうして、少しでもお役に立てる自分のカラダと心でいたい。。。そう思える事に感謝して♡

これからのゴールデンウイークが皆様にとりまして、素敵時間、温かな時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝して°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ジュンジュン(*´▽｀*)