つぶやき

おはようございます(#^^#)

今日は、こちら入間の自治会の集金に、昨日、スタジオに参りました！

今日は、集金日！！

ですので、お泊りして、火曜日のクラスに臨みます！！

スタジオで、レッスンカラダ慣らしが出来ますので嬉しいです(*^^)v

このスタジオの床、空間が好きなんですね。。。(*´艸`*)♡

起床は、やはり早く、５時起きでした(笑)

それから、白湯を作り、コーヒー豆を挽きコーヒーを淹れて、、、パソコンに向かって、３時間も勉強を集中出来ました！！

けど、カラダが。。。固まりました。。。

プチプチしてから、掃除をして、

後で、しっかり動かします！！

それから、食事をしますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、レッスン前のストレッチです！！

はい！！

急にバレエレッスンをする！なんて～。。。危険過ぎます。。。(>_<)。。。

お怪我しますし、集中出来ないし、、、マインドフルネス状態で♡

結果、バレエレッスンをしても、勿体ないですものね。。。

ですので、特に、火曜日のスイートドリームズクラスでは、バレエレッスンをする前が、長いです！！

週に一回のメンバーさんもいらっしゃいますので、そこは、気を付けないとなりません。。。

バレエは、特に非日常的なカラダの使い方ですので、負担が大きいんです

では、どこをストレッチすればよいの？？ですよね

火曜日に行っていますヨガシークエンスですね～。。。

❀深い呼吸から

❀足底筋（リリース）

❀大殿筋

❀腸腰筋

❀太腿裏、、、ハムストリングス

❀大腿四頭筋

❀腸脛靭帯（リリース）

❀表情筋、、、笑顔？？(*´▽｀*)

❀肩甲骨

❀首回り

❀横隔膜

❀腹横筋

❀ひらめ筋、腓腹筋

あと。。。

甲、書き出しますと、凄く沢山ですね(^-^;

そうなんです！！

バレエレッスンをするには、かなりの筋肉や靭帯にアプローチしてから行わないとなんですね。。。

からの、バレエです(^_-)-☆

一つひとつ丁寧に筋膜リリースしたり、ストレッチしたり、鍛えたりしてから、これからも、バレエを楽しんで頂けたら嬉しいです(*^^*)

今日も、ちょこっと、オカラダをストレッチしてみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、火曜日！！楽しみにお待ちしております♡

こうして、元気にインプットした事をアウトプット出来ます事に感謝して♡

爽やかな季節の皐月を心からエンジョイして下さいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)