つぶやき

おはようございます(#^^#)

今朝は、雨の予報でしたが、ここ、入間は曇り空ですね。。。

明日は、父の日ですのが、雨予報でしたので、昨日、主人の父と、私の父のお墓参りに行き、お掃除をして、お線香を焚き、群馬のお花を添えて来ました(*^^*)

先日の母の日に、お花をこちらで購入しようと、、、お花屋さんが、なくなっていまして、、、大変！！！

この前まで、ありましたお花の姿が、、、

お花屋さんも大変な事に気が付きました。。。(´；ω；`)ｳｯ…

群馬は、あやゆるお店に、沢山のお花が、かなりお安く置いて下さり、家の玄関に、キッチンにと、お花を飾れるぐらいのお手軽に購入出来ますので、とても有難いです！！

自然に恵まれているのですよね。。。

自然の恵みに感謝です♡

今日のちょこっとは、脈拍を！です！！

バレエ&ヨガクラスをお受け下さる時に、３分間の瞑想をさせて頂いている時に、ご自身の脈拍も確認して下さいませネ(^_-)-☆

脈拍で、やり過ぎも分かりますので、あまり脈が速くなったりしましたら、休憩を取るようにしてください！

脈拍が上がったまま、動きつ続けるリスク、、、

心臓に負担が、血管に負担が、、、老いを速めてしまうと。。(>_<)。。。

運動する事で、１分間で、１００程ぐらいが良いと！！(*^^)v

バレエ&ヨガクラスでは、バーレッスンでは、動かしている筋肉に意識を向けながらゆっくりと動き、丁寧に確認しながら、そして、オカラダが慣れてきますので、スピードアップするパがあります

そして、又、スローになったり、、、

グランバットマンがあり、プチジャンプをしてから、センターに入るシークエンスを考えていますので、センターまでに、オカラダを引き上げて、十分、センターレッスンをご無理なく楽しんで頂けたらと思います！

センターレッスンでは、ジャンプ系が多くなりますので、どこか、特に、膝や、股関節、腰に不具合があると感じましたら、ストップして下さいませネ(^_-)

その間、出来る事は、沢山ございますので、ヨガのクラスに入ります前に教えて下さい！

お伝えをさせて頂きます！！

決して、痛いのを我慢しては、大きな怪我に繋がりますのと、脈拍があまりにも速くなりますと、心臓や血管にダメージが掛かりますので、お気をつけてレッスンを受けて下さいませ！

健康でバランスのとれた美しいバレエを心がけたく思います(*^^)v

脈拍を整えながら♡

こうして、皆様と一緒にレッスンが出来ます事に感謝して♡

今日と云う日が、素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)