つぶやき

　おはようございます＼(^o^)／

とてもお久しぶりとなってしまいました。。。

１４日から、昨日まで、仙台から、娘親子が遊びに来ていましたので、毎日、群馬の子供が喜ぶ碓氷峠の鉄道館、昆虫館、こどもの国公園、そして、昨日も体験しきれなかった昆虫館へ。。。

私の毎月のご褒美のお気に入りのカフェへ、ケーキを購入し、レンガカフェでパンを買い、小山まで来るまで送り、今朝は、なんだか、、、あの賑やかな時間は。。。

ちょこっと、寂しく感じ、、、

今日から、プライベートレッスンがありますので、入間に行きます！！

そして、明日のクラスレッスンをさせていただきますね〜。。。(*^^*)

２週間あきましたので、私もカラダが、、、

こちらでも、ちょこっとしか、時間が取れなく、、、^^;

カラダが、なまってしまっていると思いますので、しっかりレッスンをしてから、臨みます！！

久しぶりに、皆様に会えます事を楽しみに！！＼(^o^)／

　さて、今日のちょこっとは、お休みの間、、、私のなのですが、お腹ポッコリが気になりませんか？

解消法です！

　バレエでも、大切でので、ケアーの仕方をお話させて下さいませね(^_-)

・先ずは、仰向けで寝ます！

・真っ直ぐになりますと、少し、腰のあたりが床から離れます（良いです）

・吐く息でウエストを床につけます

・両膝を床垂直になるまで上げます

・息を吸って、吐く息で、ゆっくりと垂直のまま床に向けて遠くへ下ろして、お腹に気からが入るところで止めます！呼吸はゆっくりと。。。

・ここでキープ５秒

この動作を５セット朝、寝る前にしてみて下さい！！

一ヶ月もすると、スッキリお腹になりますよ(*^^*)

私も、一生懸命お腹を凹ませて参りますね(^_-)♡

明日から、サマータイムで、ちょこっと早いお時間（９時半）に開始しますが、是非！！受けにいらして下さいませ

バレエクラスは、１０時からです！（ここからでも、御身体が整ってましたらお入りくださいね）

午後のクラスは、９月から開始いたしますので、今暫く夏休みを楽しんでお待ち下さいね(^.^)

楽しみにワクワクしてお待ちしております＼(^o^)／

こうして、また、皆様とバレエを心から楽しめます事に感謝して♡

この猛暑を元気にお過ごし出来ますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心から涼しい風を届けて♡

ジュンジュン＼(^o^)／