つぶやき

　　おはようございます＼(^o^)／

昨日の午後、久しぶりに桐生に戻って参りました！

ここ、入間を起点にして、色々とありました。。。

そして、学ぶ事も多い、充実した時間を頂けました♡

主人に感謝してます♡ありがとうございました(^^)/

今日は昭和村に行って、深呼吸を沢山してきます！！

　さて、今日のちょこっとは、呼吸ボデイースキャン瞑想についてです！！

瞑想にも色々とありますね。。。

私は、バレエのレッスンそのものが、瞑想と感じていますので、特別な時間を設けての瞑想は、しないのですが、寝る前に一つだけしている事が有りますので、その瞑想法をご紹介させてくださいませね(^_-)-☆

以前、私の夢は、妖精なる事なんです。。。と。。。笑。。。

以前にもお話をさせ頂いたのですが、１９歳の時にデスストレスにカラダを蝕まれて白血球２万超えの病気になり、入院。。。

ずーっと、緊張状態。。。

退院後に、生活を変えて、、（バレエ団では、レッスン！リハーサルのみ！と）

又、病気になってしまう。。。と、防衛反応なのかもしれません。。。

ここで、学んだのが、自分は、弱いんだ。と云う事です

今は、そんな自分ですので、トンボになったり、妖精になりたかったり、、、

人間でないのは？？笑。。。私何歳？？笑。。。^^;

色々な経験を経て、今は、内観をする事を学び、ヨガの哲学をちょこっと、かじり続けています。。。

そして、一日の終わりに、頑張った自分を褒める！！という、瞑想をしてから、眠りに付き、次の日には、気持ちよく朝を迎えるという、、、

それが、この眠る前に、

シンプルな瞑想法なんです♡

呼吸と、カラダの部位を一つ一つ観察していく。。。

バラバラになった意識を一つにして、精神と肉体を調和させ、精神疲労を和らげます(*^^*)

　今日の頑張った自分に、ありがとう♡と

暖かく優しい光が、カラダに広がっていくイメージをして☆

全身の細かいところに意識を向けて、、、

ぜーんぶが、自分なんですよね。。。

ですので、なるべく、否定の言葉はかけないように。。。

　皆様も、バレエのレッスンで、時に、楽しんでいらっしゃるのに、厳しい声がけをさせていただいていますので、申し訳なくも思い、、、

　心が、ザワザワしてはいけませんので、夜の瞑想をちょこっとしてから、眠りについて頂けたら嬉しいです♡

　ご自身のお力に活かして下さいませね(^_-)-♡

来週の火曜日はお休みですので、再来週の火曜日に皆様のお元気なお声をお聴かせ下さいませm(_ _)m

　全部！！楽しんで下さい！！

こうして、桐生に戻り、鳥の声と共に気持ちよく起きれました事に感謝して♡

後、数日もすると、秋らしい日和をなりますので、お元気でお過ごし下さいませ

(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*）