つぶやき

　おはようございます(^o^)

今朝は、くもり空ですね。。。

寒いです。。。

じっとしながら、パソコンでの座学は、、、カラダが冷えますね〜。。。

この後、レッスンをして、カラダを温めます！！(^_^)v

先週は、入間のゴミお当番でしたのと、自治会の会合で、入間にいました。。。

お仕事をさせていただきますと、気持ち良いですね(^_-)-☆

助けてくれます主人に感謝です(^_-)♡

　今週は、クラスを終えて、水曜の午後に桐生の家に帰ります！！！

　　　桐生が、寒いんですね。。。www。。。

しっかり、カラダを動かして温めて！！っと。。。これで、一日中温かく過ごせます！！(^_-)

　今日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございますので、今から、皆様にお会いできます事を楽しみに、どのようなクラスが展開出来るかが、凄く楽しみです！！

　　　お気をつけてスタジオにお越しくださいませね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、背中が硬い。。。です！！

私も、歳を重ね、、、あれれ？？って。。。どうしたもんだろう？？と。。。

そこで、前鋸筋に！！

　前鋸筋は、どこ？？

　脇の下の奥になる大切な筋肉です。。。ですので、感じるのが、難しいのと、動かそうとして、肩に首に力が貼ってしまうという、、、バレエレッスンをして、なんだか、方がコル〜。。。とか、首がコル〜。。。とか、ございませんか？

前鋸筋では、なく、違う筋肉をつかってしまうんですね。。。^^;

ですので、先ずは、バーレッスンで、バーの使い方も、大切なんです(^_^)v

　背中が硬くて、背中を反ろうとすると、背中より先に、首や腰が詰まってしまい、苦しい〜。。。

今日のクラスでもお声がけして参りますが、腕で体幹を支える感覚を！！

脇を締める感覚を！！

肩甲骨の下方回線です！！

そうする事で、脇に意識出来、腕の動きの土台が安定します♡

前鋸筋が働き出すと、後ろに反らす時に、肩、首、腰に負担が掛かりづらいので、背中を反らせやすくなります(^_-)-☆

その前に、背中のストレッチ、胸椎をしなやかに動かしてから、バレエでの、バックベン（後ろ反らし）をしてくださいませね(^_-)-☆

　伸びて、胸椎伸展して、肩甲骨を下方回旋して、前鋸筋を使いながら、、、

きっと、いつもより、やりやすくなると思います(^_^)v

　今日のバレエクラスで試してくださいませね♡

こうして、一杯のコーヒーが、心を沈めてくれます事に感謝して♡

今日のバレエレッスンが、ちょこっとでも、皆様の学びを深めるお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)