つぶやき

　おはようございます(^o^)

皆様お元気でしょうか？

昨日は、ポカポカと暖かな日となりましたが、今日は、グット、気温が下がるとの事ですので、温かくしてスタジオにお越しくださいませね(^_-)-☆

　先日、大きな京カブ？を見つけて、早速、お漬物にしました！

大きく、ちょこっと、味見をしましたら、とても旨味があり、甘く、びっくり！！

シンプルに、天塩だけと、麹と2種類漬けました！！

　それと、、、柚子を蜂蜜で漬けて、、、（３つだけでしたが、切るのに疲れて、、、苦笑、、、）

　　　　　凄く美味しく、、、食べすぎないように（笑）。。。

秋は、実りの秋ですので、沢山の食材がありますので、楽しいし、美味しいし、、、

パクパク沢山食べてしまいますよね。。。^^;

夏のアイスの代わりが、しっかりと色々と、ありますからね〜。。。困ってしまいますが、、、

気をつけます^^;

　さて、今日のちょこっとは、肩です！！

寒くなると、どうしても、肩に力が入り、猫背ぎみになりますので、背中が丸くなりやすいですよね。。。

そんな姿勢をとっていますと、肩甲骨が動きづらく固まってしまいますので、気をつけないとなりません。。。

バレエクラスで、方が上がってしまう、、、

そして、肩が凝ってしまったり、首に力が入ってしまったり、、、

腕を上げる時に、僧帽筋上部や、首を使ってしまいがち、、、

肩を上げないように！！とのお声がけが、届く事になりますよね〜。。。

そうなんです！！

腕を動かす時に、上げる時に使う筋肉が違ってしまうんです。。。^^;。。。

本来ならば、僧帽筋下部組織、前鋸筋を使うのですが、僧帽筋上部組織、肩甲挙菌を使ってしまうんですね。。。

すると、首に力が入ってしまったり、方がすくんで上がってしまい、方が凝ってしまう。。。という、連鎖がありますので、

基本、いつもお話をさせていただいています、肩甲骨を下方回旋させると良いですね(^_-)-☆

ただ、コンテンポラリーのような動きの時は、自由に腕を使ったりしますので、周りの筋肉を柔らかくして、自由に動くようにしないとならないのかと、、、

どちらにしても、筋肉を柔らかくして、関節の可動域を広げて、筋肉を強くする事が大切と思われます！！

　背中に意識を向けて、今日のクラスも、受けてくださいませね(^_-)-☆

そして、心を開放して、楽しくオカラダを動かして、素敵な音楽に身を任せて楽しんで下さいませね(^_-)-☆

　私も、楽しませて頂きます！！！

　こうして、気持ちよく起きれて、新鮮な空気を吸い、バレエ道を歩める事に感謝して♡

今日のバレエクラスが、皆様にとりまして、気持ち良い実りあるお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)