つぶやき

今朝も凄く寒いです(´；ω；`)冬なので当たり前ですが(苦笑)

やはり、苦手です。。。

皆様はいかがですか？

なので、今日も午前中はしっかり動きまーす(^.^)

今朝はヨガの太陽礼拝のおさらいをしました！！

お届けしますね♡

　太陽礼拝（スーリア　ナマスカーラ）

　息を吸いながら一動作！吐きながら一動作！

呼吸に合わせて動作を連動させていくのが特徴です！

基本的には前屈と後屈のアーサナの組み合わせです！

背骨にアプローチする全身運動となります！

シンプルですので動く瞑想ともいわれてます！

筋肉の緊張と弛緩を繰り返し血液やリンパの巡りを良くします！(美容に良さそうですね。。。）

体内の血流の巡りが良くなる事で体温が上がりますので、ウオーミングアップになります！

体質改善！！

精神的な安定！！

良い事沢山！！です！！（若返りそうです。。。）

（やり過ぎには注意ですが。。。（苦笑）手首のガングリオン治りました！！！）

コアに意識！目線に意識！呼吸に意識！

まさにバレエと同じですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡（体感強化して美しく舞いたいです。。。）

これからのクラスに無理なく取り入れて参りたく思いますのでよろしくお願いいたします！！

寒くなってきていますので、お身体をしっかり動かして体温を上げて、そして温かくしてお過ごし下さいませ(^.^)

JUNKO(*'▽'）