つぶやき

おはようございます！

寒さも厳しくなりましたがお元気ですか？

寒いとついつい肩に力が入ります。。。コチコチ。。。

今日のちょこっとは、ウエストが気になる―。。。けど、どうしたら細くなるの？です♡

私も教えの数がグーンと減り、歳を重ね、、、あれっ？こんなだったかしら？と、苦笑(´；ω；`)そこで、改造せねば！と

思っております　

フー。。。

　ウエストを細くしたく腹筋を鍛える！と良く聞きますが、ここの腹筋とは、なんと！４つ鍛えないとならないのが

大変なんです。。。

　クラスでもお伝えをしてます、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋です！

　・腹直筋　　体の正面にあり縦に通っている筋肉

　・外腹斜筋　肋骨から骨盤までにかけて斜め下方向に向かって通っている筋肉で、骨盤や内臓を支えている筋肉

　・内腹斜筋　外腹斜筋と反対方向に向かって通っているで、体幹を支えている筋肉

　・腹横筋　　奥にベルトの様に巻き付いている筋肉で、体幹を支えている筋肉

この４つの筋肉をしっかり動かす事でくびれたウエストを得れると言われてます！！

バレエでは、この４つの筋肉にかなりアプローチしているのでヨガと共にクラスで体感してください(^.^)

　ポイント！！　

　　・先ずは、深い呼吸、お腹周り、背中、腰などの外側の固まった筋肉を緩めてストレッチして徐々にお身体を温　　　　

　　　めてから筋肉強化をして引き締めて参ります♡

　　　気を付けないと怪我に繋がりますので、正しく行います！

　明日のクラスでも、行って参りますので楽しみにしてて下さいませ！

　岡本も共にウエストを絞りたく思います！！宜しくお願い致しますm(__)m

今日も、お身体を動かし笑顔で素敵な一日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　JUNKO(*'▽'）