つぶやき

おはようございます！

昨日のスイートドリームズバレエ&ヨガのクラスに沢山のメンバーさんがいらして下さった事に感謝しております♡

そして、いつもクラスを受けて下さるメンバーさん！本当に有難うございます(*^^)v

皆様の笑顔に心がルンルンになりました！！！

ただ、、、私のクラスは沢山の時間を頂いてしまっていますので、心がザワザワ、、、

ですので、どうぞ、時間を見て、クラスから抜けて下さいませネ(^_-)

先ず、ヨガのアーサナでお身体と心を整えてから、バレエクラスを行いますので、二クラス分がどうしても必要になります。。。そして、ラストは大切な頑張ってきたお身体の交感神経から、副交感神経に変える、クールダウン（凄く大切です！）

体感としては長く感じない？？のかも？？感じてまーす！と思っていらしたら、ごめんなさい_(._.)_

丁寧にクラスを行うとは、、、という所に落ち着いたクラスとなってますが、皆様の大切なお時間を頂いていますので、自由にして下さいませネ(^.^)

お願い致しますm(__)m

今日のちょこっとは、クラス前に胡坐をかいていますので、そこに焦点を当ててみます！！

シッダーアーサナ（達人坐）です

達成された。完成した。という意味

実は、この瞑想のアーサナを整えて取れるように、他の全てのアーサナがあるとの事です！

私もヨガを始めるまでは、胡坐はかいてはならないもの！と親から教わっておりました。。。（(女の子でしょ！)と。今の時代では怒られますね）で、案外、最初は難しい、、と思いました。。。

背筋部と腹部が引き締められ、腰の外側の筋肉は引き伸ばされます！

椎間板が互いに積み重なり、ニュートラルに脊椎が自然に湾曲する事で、呼吸をする時に胸郭が拡張し、弛緩し、深い呼吸する事が出来る！

息を吸う時は、胸骨が上昇すると同時に胸郭が全方向に拡張し、横隔膜が下がります

息を吐く時、胸骨と肋骨は下方の内側に戻り、横隔膜が上昇して、二酸化炭素を押し出すのを助けてくれます

ただ、この胡坐をかくだけで、実は、背筋部と腹部が引き締められ、腰の外側が引き伸ばされるのですよね。。。

お父さん座り、だけでなかったです(笑)

亡き父が、お仕事から帰ってきて、着物に着替えてテーブルの前で、胡坐をかいている姿を思い浮かべ、懐かしさを覚えます。。。今は自分が、ダメだ！と云われていた、胡坐をかいている姿に、父に申し訳ない気持ちと、なぜか？不思議な感覚を味わっております(^.^)

今日は、暖かな日となりますので、きっと、皆様もお身体、そして心が軽く感じる日となるかと思います♡

素敵な一日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽）