つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

裏庭の紫陽花がとても綺麗に今年は咲いてくれて、ふと、気が付くと、微笑んでいる自分がいる朝でした(^.^)

美しい物を見たり、聞いたり、香り良い物を嗅いだり、美味しい物を食べたり、気持ち良い感触に触れたりすると、笑顔になりますね♡

心に響くんですね。。。大切な五感ですね。。。

出来たら、ずーっと、美しいなにかに触れていたいです。。。(*´▽｀*)

今日のちょこっとは、リバウンドしないダイエット！！のご紹介です！！！

そろそろ、半袖、ノースリーブ、タンクトップと、薄着になり、腕を出す季節です。。。

私もそうですが、いつもより、気にしますよね(^_-)

で、どうしても、急なダイエット、短期間でのダイエットは、リバウンドを起こしやすいのと、カラダへのダメージが凄くあり、皆さんには、本当に気を付けてもらいたいんです。。。(´；ω；`)。。。

出来れば、１か月で、１キロぐらいのペースで、落とすぐらいが、とても良いと言われています！

でないと、落としたい脂肪でなく、筋肉が落ちてしまったり、しわが増えたり、精神的に宜しくなくなったり、目指すべき、美しいスリムボディーでは、無くなってしまうだけでなく、病気になってしまいますから。。。

では、どうしたら良いのかをちょこっと！！

　☆現状の体重やサイズをしっかり受け止め、自分は常にどうありたいかを考えます！

　☆意識がモチベーションのキープに繋がります！

　☆とても有効なのが、食べた物を記録する！です！！案外、無意識のうちに沢山口に入れているんです。。。

　☆ストレスを溜めない生活を送る！。。。難しいのですが、家を整えて、心地よい場所にして、家では、自分をトリートメントする場所とも考えると良いと、言われています(^_-)-☆

　☆消化、排泄がきちんと出来ているかがポイントになります！

　☆必要な栄養が摂れていますと、沢山食べなくても大丈夫と云われています！でないと、食べても食べても満足しな　　　らしいですよ(^_-)

　☆カラダを動かす！(バレエ&ヨガ( ´∀｀ )）

　☆毎日のストレッチ！５分１０分でも(^_-)

　などなど。。。ここでは、基本、これを食べたらとかは、ないです。。。勿論！添加物は摂らないように、良くない油(家には、オリーブオイル、ごま油、アマニオイル、えごま）は口に入れず、白い食べ物は。。。ハードルが高いでしょうか。。。？？。。。これも、絶対ではないですm(__)m

いかがでしょう。。。

１２月に向けて、少しづつ、無理なくダイエットをしつつ、リバウンドしないカラダを目指してみませんか？

きっと、今以上に、心とカラダが軽くなり、元気に素敵な笑顔で過ごせると思います！！！

私も、脊椎に負担が掛からないように、常に心とカラダを鍛えて，立って歩ける身体にしていきますので、一生のダイエットかと思います！！！

　皆さんと一緒に、いくつになっても、美しいカラダ(歳相応の）を目指して参りますので、宜しくお願い致します♡

これからの時間、美しい物と触れて、心穏やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)