つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、少し、涼しく虫の声に起こされ、少し秋の予感さえもある朝を迎えました(#^^#)

暑さにも慣れて、暑いのですが、なんだか、少し風を感じると、あ～。。。気持ち良いなぁ～。。。と、(*‘∀‘)

こんな良い感じにしてくれます風は、凄いなぁ～。。。と（強すぎると怖い風ですが。。。( ﾉД`)。。。）

先日、アイス(笑)のお話をさせて頂きたのですが、反省をしまして。。。

秋を感じるこの今、改めて、食事に意識を向けて、戻そうと思っております(*^^)v

そこで、今日のちょこっとは、バレエ&ヨガクラス前後のお食事❣についてです！！！

以前、ステージ前に私に付いていて下さったアシスタントの方に、お弁当を食べようとしたら、えーっ！！って驚かれたんです。。。(笑)。。。順子先生お食事するんですか？？不思議！！って(笑)

私を何者と思っているん？？って(笑)

食べるわよー。。。(笑)ちょこっとね(^_-)（出して下さっている方に感謝して。。。残りは、家に持ち帰ります）

ナッツしか、食べないと思ってました。。。えっ？？(笑)

現役の時は、ステージ前は、栄養ドリンクと水分のみでした。。。いけませんね。。。カラダ壊します。。。

現在は、起きたら、梅干し入りの白湯を頂き、コーヒーを頂きながら、勉強をしてからパソコンつぶやきを入力！

それから、フルーツ入りの生乳１００パーセントの低脂肪牛乳にプロテインを入れて、シャカシャカして頂いています！

それから、家の掃除をして、レッスンを午後１時半ごろまで（クラスが無い時は念入りに）それから、低脂肪牛乳にプロテイン入れてシャカシャカ(笑)

２時間後ぐらいにお昼兼、夕食を。。。（なので、主人の夕食の時は、じーっと見て、お話担当です(笑)

で、ここで、

バレエ&ヨガのクラス前後のベスト食！

　エネルギー源となる消化良い物を摂ると良いです！

例。。。♡フルーツ

　　　　エネルギー源となる糖質、パホーマンス向上を助ける、ビタミン、ミネラル、運動によるストレスからお身体

　　　　を守る、抗酸化栄養素があります！

　　　　♡ナッツや種子類

　　　　良質な資質、たんぱく質、食物繊維、ミネラルなど、持続的なエネルギーを得られます

　　　　♡無糖のヨーグルト(体質が合う方）

　　　　たんぱく質、腸内環境を良くしてくれます

　　　　♡水

　　　　脱水症状を防ぐ

おやつは、ナッツにイワシが入っているお菓子が好きです(笑)ボリボリ。。。

食後も同じようなのですが、私は、大きな陶器のボール（千里がプレゼントしてくれました♡）を愛用してまして、

グリーンサラダに、ゆで卵や、豆類、お豆腐、ツナ、トマト、鶏肉などをポン酢と黒酢にクレージーソルト、レモン汁などを入れて頂くのが、定番です！

飽きないように、中身を少し変えたり(笑)

直ぐに飽きてしまうので。。。(笑)

！！これから、アイス！！でなく、戻します！！

秋に向けて、食欲の秋になり過ぎないように！バランスよく、健康的に！

いかがでしょうか？？

クリスマスに向けて、素敵に舞うように、岡本とご一緒して、バレエライフを更に充実したものにする為に、バレエ&ヨガの前後のお食事にも、少し、意識を向けてみませんか？

　クリスマスパホーマンスが笑顔溢れる素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と勇気を込めて♡

JUNKO(*'▽'）