つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、腰が起きてくれなく、愛犬のコタと、ポるを受け入れるのに時間が掛かってしまいましたが、何とか、腰が立つようになり、今あります。。。

ここ、毎朝、くじけそうになるのですが、少しづつ、動くようにして、しっかりと、腰をサポートするようにしておりますが、なかなか難しいので、ここで、メンタルの弱さを感じ、今日のちょこっとは、メンタル！です！！

　メンタル　精神的な

日本では、精神！そのものを指す事少なくないようです。。。

情報社会になっている今、とても、大切で、メンタルが強くなければ、自分を痛めつけてしまうからです。。。

そこで、メンタルケア―として、一つ、瞑想をあげる事が出来ます！

私も、メンタルが強い方ではないので、瞑想は、短くても、自分を守る為に、そして、周囲の方に、ご迷惑を掛けない為にも、自分の時間を設けてます(*^^)v

一番は、皆さんもご存じの通り、またまた、手術した場所の不具合で、朝、起き上がれない事が増えているのですが、踏ん張れる自分がまだいますので、大丈夫！！まだ、いける！！！と、鼓舞してます(苦笑）

 では、瞑想でメンタルが鍛えられるのは、何故！

３つの理由をあげてみます！

　１・脳の恐れセンサー（扁桃体）の容積が小さくなる

　　　不安を感じた時に、一番反応するのが、偏桃体と云われています

　２・脳の脳幹の神経活動が増える

　　　ドーパミン　快楽、モチベーション

　　　ノルアドレナリン　覚醒、意欲

　　　セロトニン　穏やかな幸福感、満たされた感覚

　　脳幹にある視床下部は、自律神経のコントロールをする

　３・瞑想は、興奮をしている神経を鎮める働きがある

　　　現代人は(私もです。。。）交感神経が優位になっている人が多いと云われていますので、バランスを整える

　　　事が大切！　

　　　動いたら後は、休んで、回復させる！休んだら、又、動く！

　　如何でしょうか(^_-)-☆　耳が痛いです。。。(´；ω；`)。。。

　　　瞑想は、静かな時間を作って興奮した神経を鎮めさせてくれます♡

　　　身体が穏やかな状態と云うのを忘れてしまていたカラダに再度思い出させてあげる事が出来るともいわれて

　　　います(^.^)

　　　一回、カラダがバランスのとれた状態を感じると、自然にそこに戻れると云われてます♡

カラダは、本当に繊細で頼りないのですが、でも、非常に強いですよね(^_-)-☆

私も、何事もバランスなのかな？と、思いますので、引き続き、瞑想を取り入れて、自分のカラダを強くして

いきたいなぁ～。。。と改めて、思いました！！！

気張ります！！(*^^)v

　そして、いつまでも、ドリームで皆さんとバレエ&ヨガを続けていけたら嬉しいです♡

宜しくお願い致しますm(__)m

　今日の時間も皆様にとりまして、又、大切な人にとりまして、より良い時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽'）