つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

今日は、雨の朝を迎えました！

段々と涼しくなり、芸術の秋！食欲の秋に近づいていくのでしょうね。。。(*‘∀‘)

ここ、非常に暑かった日を何とか乗り越えて、今が、とても嬉しく思います♡

頑張れた自分を褒めてあげないと(笑)

カラダは不思議と最初はきついのですが、色々と慣れるものですね。。。本当に最初はきつい！！けど、楽に熟せるようになります。。。これも、バレエ人生から学べた事！そして、ヨガのインストラクターの免許を習得する時も、サンスクリット語で悲鳴(>_<)をあげていた自分がいたこと、けど、３か月にもなると、唱えていると自然に言葉で発する事が出来た事に、びっくり！(*_*)　実は、かなり、きつかったです。。。(´；ω；`)。。。途中で辞めなくて良かったです(笑)

やはり、決めた事は最後まで、気張るものですよね。。。この歳になりましても、そう感じました！！(^_-)

なんとかなる！！！って(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、大腰筋を解して呼吸を深める！です！！！

大腰筋は上半身と下半身を繋げてくれています、かなり繊細な筋肉さんです！

　ストレスがたまると、呼吸が浅くなります

実は、ストレスがたまると、最初に反応を起こしてしまうのが、この大腰筋と云われています！

多分、、、腰痛で、ほとんどが、どこも、整形外科的には、悪くない！と云われるのですが、(>_<)痛い！！と！

本当に痛いんです！！

感じるんです！！

きっと、大腰筋が固くなっつているのかもしれません。。。(>_<)

カラダと心が安全でない！！と感じると、力が入ってしまうのが、この大腰筋！と云われています！

交感神経がアクティブになって、カラダが闘争、逃走反応になると、一番最初に、グーっと、力が入ってしまう筋肉！

すると、息が詰まり、呼吸が浅くなりやすい。。。悪のスパイラルにおちいってしまう。。。(>_<)

では、どうしたら良いの？になりますよね。。。解してあげる事が大切ですなんです！

色々と方法はあるのですが、

頑張り屋さんには、自分自身に何もしなくていいよ♡と話掛け、リラックスしてあげる！

一番効くヨガのアーサナは、シャバーサナ！と云われていますので、動いた後は、十分に時間をとられると良いと思います(^_-)-☆

バレエクラスの後も、のんびり力を抜いて、５分ぐらい、シャバーサナ！！

いかがでしょうか？

お身体を悪くしない為にも、幸せになる為にも、休息時間をしっかりとって、やる気！情熱をいつまでも、持てたら素敵ですよね(^_-)-☆　　

　　　　心が痛い(>_<)。。。苦笑。。。

私も、しっかり動いて、しっかり休息もとって、いつまでも、元気に深呼吸できる自分になり、どこも痛くなく(>_<)

ちょこっとでも良いので、、、

　　　　　　　幸せになりたいです♡　　　なります(^_-)-☆

今日も、皆様、大切な人が、深呼吸をして、心とカラダを繋ぎ、素敵な時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽'）