つぶやき

おはようございます(^.^)

昨日も、其々のクラスの皆さんが、凄くご熱心にクラスを受けて下さり、更に美しく上達して下さるお姿を拝見し、とても嬉しく思える日となり、午後１０時すぎになりましたが、二階に上がり、ほっと致しました！

このような時間を頂ける事、とても感謝しております(^_-)-☆

素敵な生徒さんに恵まれて、心から嬉しく、、、ぐっすりと。。。

そして、５時頃に起床し、今日の晴れ空のように気持ち良い日を迎えられて、、、

このご時世、当たり前ではないんですよね。。。

健康なカラダと心に感謝し、そして、家族、皆さんに感謝をし、今日も、疲れたカラダをメンテし、学び、そして、インプットした事を皆さんにアウトプット出来るように、していきますね(^_-)

のんびりですが、これからも宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、水分不足です！！

バレエをなさっていない方もですが、バレエを習っている方は、とてもとても大切な水分補給です！！

成人のカラダは、６０パーセント、お子さんは７０パーセントの水分で出来ているという事ですよね

健康な成人は、毎日、体重１キログラムにつき、約３５mlの水分が必要となります

例えば、

　体重５０㎏の人は、1,7ℓ

　　　６０㎏の人は、2,1ℓ

の水分を毎日、意識しながらも摂取しないとなりません。。。大変。。。ですよね。。。

なかなかお水をしっかり摂る事は、なかなか。。。

バレエのレッスンをすれば、気が付かないうちに、かなりの水分を摂りますが、汗をかきますからね。。。

もっと、摂らないとですね。。。(・_・D フムフム。。。

水分不足での怖いのが

　血液循環が悪くなる

　自律神経が乱れる

　筋肉の不調

　筋膜の癒着にも関わる

など、ダンサーにとっては、パホーマンスの低下に繋がります。。。(>_<)。。。

昭和の水分摂るな時代は、なんだったんでしょうね。。。(はっきり言ってレッスン中、痺れていましたからね。。。）

とんでもない事だったんですね。。。

今の時代は、レッスン中は水分補給が当たり前です！！！

しっかり飲みましょう(^_-)-☆

ただ、飲み方に注意ね(^_-)

沢山飲み過ぎて、胃がお水でジャンプする度に、あらま～。。。となってしまうので(>_<)

脱水症状になってしまうと、筋肉や血管の活動が悪くなり、筋肉、筋膜が硬くなります！

カラダが冷えて、自律神経失調症の症状が出てしまう

これでは、踊るなんて出来なくなりますので、しっかり水分を補給して下さいね！

それと、今の時期が一番熱中症に掛かりやすいので、徐々に暑くなる夏に向けて、しっかり運動をして、汗腺の状態を良くしていってくださいね(^_-)

バレエを習っているので、きっと、自分のカラダと対話出来ると思いますので、お話をしながら、鍛えてほしく思います！！！

そうする事で、自分を守る事にも繋がりますので、ドリームの皆さんのオカラダ！！！

病気にならない！！ように願い祈ります♡♡♡

私も、ちょくちょく水分補給をしながら、クラスを行いますので、宜しくお願い致します(*^^)v

今日も、オカラダと心をストレッチして気持ち良く過ごされますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛の花束を♡

ジュンジュン(*´▽｀*)