バランス!
2024年10月29日 07時23分おはようございます(^.^)
今朝のお空は、曇っていますね。。。
昨日よりも、寒くなりそうです。。。
考えてみますと、もう、10月も終わりに近づいていますので、もっと、寒くなっているような。。。
やはり、温暖化なのでしょうね。。。
小さな事でも少しづつ出来たらと思っております(*^^)v
先日、どうしてか原因が分からないのですが、(使い過ぎ??(>_<))足首、アキレス腱、足底筋が腫れてしまい足を床に付けなくなるほど腫れてしまいましたが、痛み止めを頂いて、毎日貼り、塗りして、なるべく動かさないようにテーピングをしていたので、痛みは、少しづつ、回復してきましたが、左足と右足の大きさが、、、(>_<)、、、なかなか、、、あれれ、、、
けれど、回復に向かっているので、一安心しています!!
原因が分からないのが、一番今回は、怖かったです。。。(>_<)。。。
今は、大丈夫!!です!!!
ご心配をお掛け致しましたm(__)m
皆さんも、ご無理せずに、もし、オカラダの具合が悪い時は、私に伝えて下さいませネ(^_-)
先ずは、治してから、又、バレエ&ヨガを楽しんで下さいませネ♡
今日も、宜しくお願い致しますm(__)m
さて、今日のちょこっとは、バランスです!!
毎回毎回、、、難儀ですよね。。。(・_・D フムフム。。。
ヨガの時間では、自身の呼吸に先ず意識を向けて、内観していきます
そして、今日の今のご自身のオカラダの具合を観察して、どこか??凝っているかな~。。とか、強張っているなぁ~とか、考え事が多いなぁ~。。。とか、、、感じます
そして、手放せるように、オカラダを開放し、筋肉を緩めていき、解していきます
関節の可動域を広げ、筋トレをし、オカラダを整えて参ります
そして、バレエのクラスへ踊りやすいオカラダへ導いていきます
バレエでは、バランスがとても、どの動きにも大切な分野ですので、先ずは、バーレッスンで、両手バーでファーストポジションで、自身のバランスをとっていきます!
ルルべをして、バーから両手を離し、その時に、体幹がグラグラしないように気を付けて下さいね(^_-)-☆
アンナバンからアンオーまでグラグラしないように、行っていきます!
足は、床を突き刺すように!
頭頂は、お空から引っ張られるように!
上下で引っ張りながらしてみて下さいね(^_-)-☆
5番ポジションでも同じようにしてみて下さいね(^_-)-☆
お腹ペチャンコ、背中を引き上げて!!(^-^;
バランスなしでは、しなやかに踊れませんので、今日のクラスでも、今を楽しみながら、バランスをとって踊ってください!!
今を大切にしながら今日のクラスも、皆さんと一緒に楽しませて頂きます♡
これからの時間が皆様にとりましても、心穏やかでありますように(⋈◍>◡<◍)。✧♡
心からの感謝を込めて♡
ジュンジュン(*´▽`*)