つぶやき

おはようございます(^.^)

今朝は、５時に目が覚めての久しぶりに朝早くから、パソコンと向き合っての座学の時間！！

とても気持ち良く学ぶ事が出来ました！！

ここ、なかなか５時には起きれなく、６時頃になり、そこから時までと云う、時間で行っていたのですが、昨日は、恩師のお誕生日のお祝いで東京へ(*'▽')

久しぶりにランチを一緒にさせて頂き、沢山お話が出来、お元気なお姿を拝見させて頂き、幸せな時間を共有させて頂けました♡

感謝の気持ちでいっぱいです(*^-^*)

素敵な先生でお元気でいらして下さいませ♡♡♡

皆さんもお元気でバレエ&ヨガを一緒に楽しんで頂き、人生を豊かにして頂けたら、とてもとても嬉しいです！！！

さて、今日のちょこっとは、レッスン後、リハーサル後のクールダウンの大切さについてです！！

バレエは、美しくし、しなやかに舞っているのですが、アスリートと同じで、かなりカラダを使いますので、レッスン、リハーサルごは、クールダウンしないと、次の日に支障が出るので、しっかりと時間を設けてほしいと思います(^_-)-☆

とはいえ、どうやったらいいの？？ですよね。。。

クラス前のヨガのクラスと同じ事で十分ですので、例えば、たんぱく質をレッスン後、３０分以内に摂りながら、ストレッチをして使ってきた筋肉を解すとより効果が有ります！！

呼吸に意識を向けて、深い呼吸で、同じポーズを３０秒ぐらいしながら、ゆっくりと行います！

膝裏のストレッチ、アンディオールをするバレエですので、逆の内側に向けるストレッチ、お尻のストレッチ、合せきをして足裏のマッサージ、開脚しながら股関節を解す、スワンのポーズで、お尻と付け根、チャイルドポーズで腰、背中、首、肩、を解し、仰向けになり、脚と腕を上げて、ブラブラさせる。。。と云ったクールダウンをして下さいね！

それでも、使い過ぎの場合は、次の日に。。。(>_<)。。。

オーバーユーズと云う事になります！！

バレエをする事で、筋肉が張り過ぎてしまう事がありますので、クールダウンは、とても大切ですので、ご自身のオカラダを守ってあげて下さいませm(__)m

今日も当たり前のように、気持ち良く目が覚めてレッスンが出来、ドリームでクラスを行えます事に感謝して♡

皆様にとりまして、これからの時間がより充実した素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)