つぶやき

おはようございます(*'▽')

今朝も、気持ち良く起きれました事に感謝出来ました！(*^-^*)

ここ２日間のプライベートクラスを終えて、凄く感じました事がありました！

クラスレッスンでは、細かい所までお伝えが出来ていない事！

皆さんが、とてもご熱心に私の声に耳を傾けて下さりながら、レッスンを進める事で、早く改善出来る事！

お帰りの時には、子供の頃のような、とても素敵なキラキラな笑顔で更衣室から出てきて下さる事！

今までは、クラスが多くお一人お一人に、沢山のお時間を使えていない事に、反省をしております

忙しいとは、色々な面で、いけないなぁ～。。。と改めて感じる２日間でした(^-^;

カラダに、心に余裕がなくなるんですね。。。

先ずは、自分のカラダと心の健康をしっかり保たないと、メンバーさんの事を私は、しっかりサポート出来ないんだなぁ～。。。と(´；ω；`)ｳｯ…。。。

ですので、岡本は、さらなる向上心を持って、学び続ける！！と

ヨシ！！！気合を入れます！！！

更年期を過ぎて(とうに過ぎていました（笑）。。。）

男性ホルモンが増えた？？( ´∀｀ )

良い感じ！！

ヨシ！！！ファイト！！！

今日は、プライベート週間が最後ですので、皆さんに少しでもお役に立てたらと思いますので、宜しくお願い致します(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、大腿四頭筋が攣るぅ(>_<)、、、です！！

メンバーさんで毎回、ストレッチの時に、イタッ(>_<)、、、と。。。

可愛そうに、、、

痛いのは本当に嫌ですよね。。。

では、どうして？？ですよね。。。

いくつか、あげてみますね！

・水分不足

・栄養不足

・筋肉が硬い！！（ここでは、大腿四頭筋とハムストリングスです）

最初の２つは、なるほど。。。(・_・D フムフム

では、３つ目の、筋肉が何らかの事で硬いと、ストレッチの時にカ収縮が起きてしまします

これが、攣る！と云う症状がでてしまうんですね。。。

筋肉は、遺伝でもありますが、運動を普段からなさらない方が、どんどん、筋肉が硬くなる(関節も硬くなります）とも云われていますので、出来る限り、運動を少しでも毎日コツコツと取り入れてほしいです。。。

でないと、歳を重ねると、どんどん硬くなり、動けなくなり、椅子で、ベッドでの生活になり、とんでもない事に繋がりますので。。。

私も、歳を重ねて参りましたので、凄く危機を感じていますので、知識を豊富にして自分のカラダを使い、確かめていかないと。。。と(>_<)。。。

筋肉は、弱くなります！(感じてます(>_<)）

ですので、毎日コツコツ以前より、動かしています！！

話はそれましたが、

では、どうして、過収縮が起きるかと云いますと、

攣る側の筋肉が硬いのもあるのですが、拮抗する側の、ハムストリングスが硬い事が問題なんです！

大腿四頭筋は、膝を伸ばす時に使う筋肉！

ハムストリングスは、膝を曲げる時に使う筋肉！と同時に、膝の伸展を邪魔する筋肉でもある為に、ハムストリングスが硬いと、膝の伸展にいつも以上に力を発揮する必要性があるんです。。。(>_<)。。。

すると、頑張り過ぎて、過収縮を起こしてしまい、攣る！！という事に繋がります(>_<)。。。

痛いのは嫌ですよね。。。

そこで、改善策として、筋膜リリースをして、解してから、ストレッチをすると良いですね(^_-)

これも、出来ましたら、毎日コツコツなんです。。。よ(^_-)-☆

そうする事で、攣る事から少しでも開放して頂けたら幸いです♡

こうして、プチポチとタイピング出来ます健康なカラダと心に感謝して♡

皆様が、寒いこの季節を心穏やかに過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)