つぶやき

おはようございます(#^^#)

今朝は、雪景色かなぁ～。。。と思いましたが、雨が降っていて、道路は、雪で積もっていませんでした

けれど、やはり寒いです。。。

昨日は、寒い中、皆さんが元気にスタジオにいらして下さり凄く嬉しかったです！！

お疲れさまでした(^_-)-☆

私は、勢い余って、大声を出しての、、、フラフラ、、、あれれぇ～。。。おっと、、、(笑)

歳を忘れていました。。。(>_<)。。。

ついつい。。。ですね。。。

健康なんですね(^_-)

皆さんのお背中がピーン！と伸びているのを拝見しながら、美しくレッスンして下さるお姿に凄いなぁ~。。。と

スイートドリームズクラスとプライベートクラスは、お姉さまが多いクラスですので、凄いです。。。

私も沢山皆さんから学ばせて頂いています(*^^)v

がんばろう！！っと(*´▽｀*)

有難うございます♡

さて、今日のちょこっとは、ハムストリングスを柔らかくして、前屈を深めたい！です！！

殆どのメンバーさんは、出来ていますが、ちょこっと深めますね(^_-)-☆

　ここに意識して下さい！

❀膝裏の筋肉

❀梨状筋(お尻の中）

❀中殿筋

❀大殿筋

❀太腿裏(ハムストリングス）

他、細かい筋肉も、、、ですね、、、

の順番でストレッチをしてみてくださいね(^_-)-☆

膝裏が綺麗に伸びます！

柔らかくなることで、伸びやかに美しいラインが出来ます！

ハムストリングスをしなやかにすることで、前屈がしやすくなります！

腰痛がおきにくくなります！

骨盤が矯正されることで、姿勢改善されます！

深呼吸しながら、行って下さい！

頑張り過ぎて、痛い所で行ってしまい、カラダの神経反射で抑制されてしまいますので、逆効果ですよ

(^-^;

頑張り過ぎずにです(*^^)v

一つ一つのストレッチには、きままに、３０秒から９０秒ぐらいかけると、効果がありますので、きままにです！！

お家で、出来るストレッチですので、毎日コツコツしてみてくださいね(^_-)-☆

素敵な出会いに感謝して♡

皆様の健康が長く続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)