つぶやき

おはようございます(*'▽')

皆さん！！お元気ですか？

今日は、昨日と違い、暑い日となりますね！！

今朝は、涼しかったのですが、太陽に日差しが、もしかしたら～。。。と感じています！

今日のクラスでは、少なくても、５００ｍℓ、出来ましたら、１ℓはご用意して下さいませネ(^_-)-☆

水分は、とても大切で、今の時期は、特に熱中症にならないように！！

そして、血液ドロドロにならないように、栄養を届けるように、筋肉、骨、軟骨ににも関わりますので、飲まれます量にも気を付けないといけませんので、私もお声がけをしていきますので、宜しくお願い致します！！

水分補給に適している、お水！麦茶など、ミネラルが豊富な水分補給を！

適していないのは、甘いジュース、緑茶、紅茶、コーヒー、炭酸水などですので、お間違えの無いようにお持ち下さいませネ(^_-)-☆

脱水症状が起きないように心がけしたく思います！！

今日のクラスも楽しんで下さいませネ(*^^)v

　今日のちょこっとは、筋力アップです！！

バレエでは、先ず、、、カラダが柔らかく。。。と、思うのですが、筋力が無い事には、バレエを行う為の関節を自力で動かせませんので

そうですね。。。

股関節の外旋！！ターンアウト！！

これも、柔軟性は勿論なのですが、自分で外旋しないとなりませんので、そこに持っていく為にも、筋肉なんです！

ですので、ストレッチするだけでなく、筋トレです！

鍛える！！ですね(^_-)-☆

座る時間が長いのは、カラダにとって良くないですからね。。。(>_<)。。。

私も腰の障害を持っているのですが、自分のカラダに合ったバレエレッスン、筋トレしない事には、とんでもない事がおきてしまうので、考えながら頑張っています(^-^;

ですので、皆さん！！どこか？不具合があるメンバーさんは、必ず、私にお話し下さいませネ(^_-)-☆

でないと、提供させて頂いているストレッチや、筋トレが、逆効果になってしまうと思いますので(>_<)

痛い！！痺れる！！と感じましたら、そこは、抜かしてほしいです！！

どこも悪くない方は、丁寧に行って下さいませ！

カラダは、全身連動していますので、ご無理せずに、けれど、カラダを動かして下さいませネ！

実は、今まで行ってきた事をストップしてしてしまうと、逆に悪い影響が起きてしまう場合がありますので、慎重にしないとなりませんものね。。。

神経障害、血流障害を起こしてしまい（私ですね(>_<)。。。）ますと、動かなくなることで、サルコペニアの有病率が２倍以上高くなると研究の結果が出ていますので、、、

ヤダヤダ。。。(>_<)。。。

絶対になりません！！！

皆様も、決して、バレエのレッスンで、怪我をしたりせずに、自分のおカラダのお声を聴きながら、丁寧に行うようにしてくださいね！

バレエは動く整体とも云われるぐらい良い芸術ですので、美しく尚且つ、カラダと心に良いと感じてます(*^^)v

若い生徒さん達は、今を集中して正しくエネルギーを注ぎながら、バレエレッスンをして下さいね(^_-)-☆

きっと、素敵に踊れるようになりますからね♡

ドリームで素敵な自分に出会えますよう願っていますネ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

こうして、今日も皆様とバレエが出来る事に感謝して♡

皆様にとりましてバレエが生活に少しでも潤いをもたらせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)