つぶやき

　おはようございます(#^^#)

お空は、雲が多く、どんよりしていますが、気温はそんなに高くないので、ほっとしております！

今日のクラスも元気に行なえると思います！

宜しくお願い致します♡

昨日は、自身のメンテナンスで、午前中と、夕方に、レッスンをして、動けるカラダへと調整致しました！！

自身と向き合える事の大切さ、そして、この環境に感謝です♡

今日は、９時半からスタートですので、ちょこっと早く、起きて、学び、つぶやきを書き、これから、コタ散歩に行き、自分のレッスンをして！！

クラスに入らせて頂きます！！

大丈夫です！！！

お気をつけてスタジオにいらして下さいませネ(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、ヨガニードラです！！

ニードラをサンスクリット語で訳しますと、ヨガの睡眠、、、となのですが、ちょこっと意味合いが違うんでうすね。。。

深いリラクゼーション状態に導く瞑想という事と認識しております！

皆さんが行っています、シャヴァーサナと思って頂けると良いかなと。。。？？

　心とカラダが完全にリラックスする！

　深い状態に！

　意識は、明瞭である！

特別な感覚ですね。。。

　安定した姿勢で、深い呼吸に意識を向けて

　カラダの各部位に意識を向けて

　外部の音や、感触、そして、内部の感覚や感情に注意を向けて

　平穏な場所を想像し

　全身をリラックスする

　最後は、生まれ変わったかのように、現実の世界に戻る

と云う感じで行ってみて下さいね！！

そうする事で、カラダと心が凄ーくリラックスし、バレエの後だけでなく、日頃のストレスの緩和に導けるを云われています！！

いかがでしょうか？？

クラスが全部終わる頃に、凄く達成感を感じたり、なんだか？？良い？？のでは？？と感じたり、気持ち良かったり、、、心穏やかに、ふーっと、、、

キラキラ☆

バレエクラスでの緊張したオカラダと心をラストは、クールダウン、ヨガニードラで、オカラダと心を癒してから、お帰り頂きたく思います♡

そして、キラキラ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

今日のクラスも、自由にオカラダと心を開放して、けれども、頑張ったオカラダと心を癒してから、心穏やかに帰宅、または、お仕事に！！

バレエ&ヨガが、皆様の日常を更に豊かにして頂けたら、こんな嬉しい事は御座いません(*´▽｀*)

私も心豊かになって♡。。。

感謝の気持ちが、沢山です♡

こうして毎週皆様と共にバレエ道を歩める事に、環境に感謝して♡

ありがとう♡

心から愛を込めて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ジュンジュン(*´▽｀*)