筋膜リリース！！
junko
おはようございます(^.^)
昨日は、物凄い風の中、皆様がスタジオにいらして下さり、本当に有難うございました！！
凄いなぁ～。。。(#^^#)
ドリームのメンバーさんは、本当に素晴らしいです♡
スイートドリームズメンバーさん！
プライベートメンバーさん！
ドリームのジュニア、マスター、フリーのメンバーさん！
クラス内容は、其々違いますが、いつも一生懸命受けて下さり、体力限界まで行う、バレエ&ヨガクラスですので、
きっと凄くお疲れではないでしょうか。。。ですが、もしかしたら、達成感を感じて頂けているかしら？？
と願い。。。(^-^;
私は、皆さんから私は沢山の栄養を頂いています！！
ありがとうございます！！！
兎に角、楽しいです！！(^_-)-☆
やはり、バレエは良いですよね(^_-)
そして、ドリームメンバーさんが素晴らしいですよね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ドリームを大切にこれからも皆さんに恥ずかしくない私でいたいなぁ～。。。と。。。
ありがとうございます(*´▽｀*)
さて、今日のちょこっとは、筋膜リリースです！！
筋膜 骨や筋肉を覆っているタイツの様な膜の事を言います
この膜を、テニスボールや、ローラーで解す事で、ストレッチしやすくしたり、パホーマンスを上げたりしま
す(解し過ぎないで下さいね。。。）
バレエでのタイミングは、クラス前と終わった後です！
レッスン前 ☆足裏
土踏まずをメインに！
タンジュなどの時のつま先を伸ばす動きがスムーズになりますよ(^_-)-☆
☆お尻
お尻の前面や真横
屈伸動作や脚を上げる動作が多いので、前もって緩めるとしやすいですよ(^_-)-☆
☆ふくらはぎ&ハムストリングス
脚を後ろに上げたり、ジャンプの時に沢山使うふくらはぎを解すと良いですよ(^_-)-☆
レッスン後 疲労回復の為に、下半身と背面を行うと良いですよ(^_-)-☆
ポイント！！
強くやり過ぎない事なんです。。。あざになってしまったり、部位によっては、内出血をしてしま
うのでお気をつけて下さいね
今日は、クラス前とクラス後に、ゴロゴロして、整える方法をお伝え致しました！
きっと、皆さんも知ってらっしゃるとは思うのですが、私も実は、筋膜リリースはレッスン前と寝る前だけですのでクラス後にこれからは行おうと思いました！
そして、次の日に繋げていきたいなぁ～。。。自分のカラダを大切にしたいなぁ～。。。と
これからの時間が、心もカラダも筋肉リリースで整えて、穏やかな時間を過ごしたいな♡
皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりましても、心とカラダがポカポカでありますように
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
心からの感謝をこめて♡
ジュンジュン(*´▽｀*)