栗！

おはようございます(*´▽｀*)

ピーンと！冷たい空気の中、朝を迎えました！

早起きする事で、一日の始まりが、静けさの中、そして、一日で一番美しく感じる時間を味わえるのが、とても嬉しいです！

モチベーションアップします(^.^)

昨日は、腰の調子が悪く、、、(>_<)、、、朝にバレエのレッスン(バーのみ）をしてからは、カラダを休めていました。。。

ここ、辛い日が続いていますので、そろそろ、考えないといけない時期にきてしまったかなぁ～。。。と、私の思考が、あっちいったり、こっちいったりしています。。。いずれ、今後を決めて、皆様にお伝えをしないとならないと。。。

その時は、宜しくお願い致しますm(__)m

今は、兎に角、クリスマスまで、気張らせて頂きますね(^_-)-☆

今日のちょこっとは、秋の味覚の栗です！！

栗　栄養豊富で優しい甘さが美味しい秋の味覚ですね(^_-)-☆

　スーパーフードの仲間でもあります♡

では、効能を

・ビタミンB1　　糖質やアミノ酸の代謝をサポートします！

　　　　　　　　疲労回復、神経、筋肉の機能を保つ

・タンニン　　　老化や癌予防に繋がる抗酸化作用があります！

　　　　　　　　歳を重ねる為に起こる、動脈硬化対策に注目されています！

・ビタミンC　　肌トラブルのケアー

・食物繊維　　　便秘解消　腸内環境を整えます！

　　　　　　　　血糖値の急激な上昇も起こりずらい栗！

・カリウム　　　むくみ解消　高血圧予防

　　　　　　　　体内に溜まった余計な老廃物、水分を排出する働きがあります！

*１日に１０から１５粒程が適量ですね(^_-)-☆

　こんなスーパーフード！！今が、旬ですので、是非！！焼き栗に、蒸かして、甘露煮にして、、、

濃厚なうまみとホクホクした食感を楽しみながら、健康になれます♡♡

ただ、食べ過ぎには注意ですので、お気をつけて下さいね(^_-)

　清々しい日を迎えられた事に感謝を込めて♡

皆様にとりましても、そして、大切な人にとりましても、心が穏やかな日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽')