運動と筋肉！
junko
おはようございます(*´▽｀*)
昨日は、バレエとヨガのレッスンを終えてから、クリスマスのパホーマンスのコスチュームの飾りつけをしてました！
やっと、ブリリアントクラスのキャンディーさんの飾りと、頭飾りが出来上がりました(*^^)v
きっと、一番小さなお子さんが、このコスチュームと頭飾りをつけてくれると、可愛いだろうなぁ～。。。♡と想像しながら、一人で、にこにこしながら、ひと針ひと針。。。？？怖い？？(笑)
生徒さん、一人一人の顔を浮かべながら作るには、本当に幸せな時間なんです。。。
自分の手で、何かを作り上げられる感覚は、形になった時には、本当に嬉しいですから( ´∀｀ )
バレエの振り付けも同じですね(^_-)
我が子供の様なんです(*´ω｀)
考えてみたら、幼稚園の頃から、ステージ(お歌に、お遊戯に、合奏など）に立たせて頂いたり、絵を描いたり、何かを作ったり、そして、そのまま、バレエに繋がって今がありますから(笑)
幼稚園では、一通り、芸術のさわりをさせて頂いたように感じます！
それが、大きく成長して、芸術と云う分野になっていますね(#^^#)
有難い事です♡
幼稚園の頃！小学生の頃、高校生の頃、バレエ団の頃、留学していた頃～、、、鮮明に覚えています！！！
楽しかったぁ～。。。(*´▽｀*)
職業ダンサーになってからは、かなり辛い事が多かったのですが、好きな事の辛さですので踏ん張らねば！
、、、当たり前ですよね(^-^;
今は、カラダがしんどくはなっていますが、こうして、皆さんに出会えて、楽しい時間を頂けて幸せです(*'▽')
有難うございますm(__)m
踏ん張る力も、バレエ道で磨かれているような。。。(^-^;？？？
さて、今日のちょこっとは、運動と筋肉です！！！
アスリートは知っておかないとならない分野なのですが、なかなか実行するのは難しい分野でもあります。。。(>_<)
運動と筋肉が修復、強化出来る過程
１運動→２筋肉が傷つく、筋肉が疲労する→３筋肉の修復時間と回復時間→４新しい筋肉を作る栄養サポートが必要（主にたんぱく質、HMB,アミノ酸など）→５より強い新しい筋肉が作られる(*^^)v
ポイント！
回復期間にプロテインなどのたんぱく質やアミノ酸を主に摂る事で回復時間が早まったり、より強い筋肉が出来ると云われています！！
私も、レッスン後３０分以内にプロテインをミルクで溶かして飲んでます(*^^)v
若い頃は、何もしていなかったので、疲れ果ててしまい、怪我も多かったのと、反省してます
根性！と云いながら、、、苦笑、、、(^-^;、、、
是非！皆さんも、もし、お疲れが酷いなぁ～。。。と思うようでしたら、レッスン後にプロテインを飲んでみて下さいませネ(^_-)
歳を重ねますと、色々な所に不具合が出てきますが、自分のカラダの状態も分かりやすくなっています！
筋肉の強さで、もしかしたら、緩和出来るかも？しれません(^.^)
今日は、午後クラス！
皆が元気にスタジオに来てくれますように♡
皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、より良い時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
愛を込めて♡
ジュンジュン(*´▽｀*)