つぶやき

　おはようございます(^^)

今朝は、ここ一番寒い朝を迎えました！！

皆様、お元気でお過ごしでしょうか？

私は、本日、スタジオに仕事があり、昨日、入間に着きました！

寒いですね〜。。。（笑）

　急に寒くなりましたので、体調を崩さないでくださいませネ(^_-)-♡

私も栄養を摂り、睡眠をしっかり確保して、運動して、外出時には、マスクをして感染症にならないようにしますね(^_-)-☆

免疫料が強いと良いのですが、、、^^;、、、

気をつけます！！

　さて、今日のちょこっとは、外転筋群です！！

内転筋は、毎回のクラスでお話をさせて頂いていますが、外転筋のお話は、していない？？^^;

と思いますので、ちょこっと、させて下さいませ♡

　最も薄い筋肉なのですが、股関節の健康には、とても重要な筋肉なんです、、、

多くの人が硬くなりやすいとも云われていますので、鍛えたいですね

外転筋群は、片足立ちになった時にカラダを支えたり、足をまたいたりすると云った時に使われますので、バレエを学ぶ人は、自然に鍛えられていますネ(^_-)

この筋肉は、運動不足や、O脚の人が硬くなりやすいんです。。。（でも、大丈夫です！！）

ですので、ストレッチをして、筋トレして強くすることで、健康でいられますね♡

こうして、股関節を鍛えるという事は、健康で生活は勿論のこと、バレエのレッスンを続ける事が出来ますので、ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋、内転筋、外転筋をコツコツとストレッチして強化して行く事を、ドリームのクラスでも、お伝えし、ヨガの時間に取り入れて参りたく思いますので、ご参加してくださいませね(^_-)

来年は、更に、学びを深めて、ずーっと、健康でバレエ道を歩み続ける事が出来ますように私も努力し続けますね(^_-)♡

インプットして、アウトプットさせて頂きます！！！

今年は、23日でレッスン納になります！

来年は、1月10日土曜日10時からレッスン初めとなりますので、是非！！暮とお正月で、ガチガチになりましたオカラダを解しにいらしてくださいませ♡

　こうして、皆様と一緒にバレエ道を歩めます事に感謝して♡

　今日の寒い日でも、ポカポカな心とオカラダでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)