つぶやき

　おはようございます(#^.^#)

今朝は久しぶりに気持ちよく晴れています！

やはりお天気が良いと、気持も明るくなりますね(^_-)

やっと、主人の熱も平熱になり、ほっとしております

皆様にはお心配をお掛け致しました<(_ _)>

一か月もかかってしまいましたので、普段、元気な方が、元気なくなると。。。しんどいですよね～。。。

一緒に、なんだか、、、しんどくなります。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

けれど、私でなく、本人が、カラダも心も辛いと思いますので、

明るくあかるく。。。と。。。

私に出来る事は、、、おしゃべりして、家事。。。

更に食事は気を付けて参ります！！

今の私がありますのは、家族のサポート、そして、ドリームの皆様がいてくださるから♡

改めて、、、ありがとうございます♡

そして、自分を労りながら、皆様と共に、ステージに向き合わせて頂きます！！！

よろしくねがいいたします♡

　　　　今日のちょこっとは、なんで？どうして？を大切に！です！！

　バレエのレッスンでは、先ずは、フロアーで３０分のバレエヨガをして頂き、バーレッスン、そして、バーから離れてのセンターレッスン、そして、今は、リハーサルと、どれも、外さずに、長い時間かけて行っていますが、その際に、バーレッスンでは、出来ているのに　(^-^;。。。

センターになると、、、急に、バランスが取りずらくなったり、ポジションが甘くなったり、どこを向いているか？？あれれ？？おかしいな？？と。。。

もし、感じている方。。。

はい！！

先ずは、どうして？なんで？と。。。

もし、出来ないパがありましたら。。。

どうして？なんで？と。。。

原因が必ずありますので、そこから、変えていかないと、なかなか出来なく、直らないんです。。。

ですので、どうして？なんで？を感じて、ノートしておいてくださいね

そして、そのノートしたのを、よろしかったら、是非！私に教えてください！

クラスでお伝え出来なかった事などが、あるかもしれませんので

もし、私が、その場でわかなない場合は、お勉強させていただき、お伝えさせてくださいませ

そして、少しづつ、ちょこっとづつ、素敵に踊れる様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

御声がけをして参りますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　こうして、健康なカラダに感謝して♡

　　　　　　　　　　これからの皆様のお時間が更に輝きます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^^*)

今朝も、シトシトと雨が降っています。。。

秋が直ぐそこまできているのでしょうね〜。。。

秋になりますと、頭の中も秋色に染まり、なんとなく踊りやすくなります？？

頭の中があのステージの空間が恋しくなるというか？？。。。

非日常的ですからね〜。。。

そんな中、昨日も皆様がお元気にレッスン、リハーサルを熟してくださり、クリスマスが今から楽しみです！！

　　　　　　良くなってきました！！！素晴らしい♡

少しづつですが、作品も形観えてきて、私の頭も少しづつですが、整理出来きて（苦笑。。。）

大丈夫！！よし！！と（笑）

全身全霊で参りますね(^_-)-☆

気合を入れて！！！

皆さんのお力を頂きながら♡

さて、今日のちょこっとは、芸術性についてです！

凄く難しい問題ですが。。。

けど、バレエは総合芸術ですので、ちょこっと、改めて！！

概念は、作品や表現が持つ、美しさ、独創性、表現の深さの質を言います

バレエでは、技術（とても大切）だけでなく、美しさだけでもなく、、、感情やお役のにどれだけ演じられるか、美的には、見た目の美しさ、調和された動き、カラダから出てくるリズムなど

内面になるものを、どれだけ外面に引き出す事を自分に許せるか

バレエは、先ずは、技術を磨き、そして自分を磨く事が、とても大切かな〜。。。

と、頭痛いのですが、、、、、楽しみながら。。。

時間をかけて、コツコツですね(^_-)-☆

きっと、ずーっと。。。終わりがないですね(*^_^*)

今、ドリームでは、ステージに向けていますので、レッスンを大切にして、そして、ステージに向けて

皆さんの作品のリハーサルでちょこっとでもお役に立てたらと思います♡

今週は土曜日もレッスンとリハーサルを行いますので、ご都合が宜しかったら受けにいらしてくださいませね♡

楽しみにお待ちしております♡♡♡

　　　　　　こうして、朝になりますと疲れもシッカリ取れている事に感謝して♡

　　　　　皆様に取りましてバレエが暮らしに豊かさを感じれますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^^*)

今朝は、雨がシトシトと降っています。。。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

今日は、火曜日ですので、スイートさんからエトワールさんまでクラスがございます！！

足元が悪い中となりますが、お気をつけながらスタジオにお越しくださいませね(^_-)-☆

とても楽しみにお待ちしております♡

　さて、今日のちょこっとは、カーフレイズです！

バレエでも足腰が強くないとですので、バレエのレッスンだけでなく、ちょこっと、お家でも出来ます事をお伝えして、トウシューズでも、シッカリ立って踊れるように(*^^)v

毎日、ご家庭のキッチンシンクにつかまって、椅子につかまって、壁でも大丈夫ですので、コツコツちょこっと行ってみてくださいませね(^_-)

私も毎日ちょこっとですが、コツコツ続けています♡

この歳になりますと、筋肉の低下に(´；ω；｀)。。。怖いですものね〜。。。

なんと！！脳にも関係してくるとの事ですから、毎日コツコツしてます。。。

バレエは、跳ぶし、回るし、、、早いステップに、バランスに、、、と、あらゆる動きを要求しますので、カラダ全体を鍛える事が必要ですね

けど、大きな筋肉をつけてはならないし、、、

量より質を目指す感覚かな？？難しいですが、自分のカラダに意識を向けて、細く力強く動ける筋肉を目指して！！

ですね(^_-)-☆

では、やり方を

☆壁や椅子の前に立ち、腰幅か肩幅で立つ

☆壁や椅子に軽く手を添えて、真っすぐのアライメントを保つ（バレエ姿勢）

☆小指側には、体重をかけずに、拇指球、真ん中を意識して、踵を上がる所までシッカリ上げる

☆ゆっくりコントロールして、踵を下ろしますが、踵が床に触れたら、踵を上げるようにする

を両足脚の場合は、初めは、１６回ぐらいを丁寧にします

先ずは、両足脚で行って慣れてきましたら、片足脚でも出来るようにします（８回から始めるとよい）

筋肉に意識を向けて行う事が大切ですよ(^_-)-☆

カラダ全体を意識すると、とても良いです！！

是非！！

行ってみてくださいませね(^_-)-♡

ジャンプ力、素早く動く動作がとても軽く出来るようになります！！

なんといっても、血行促進、むくみ解消に♡

ふくらはぎは、第２の心臓と言われていますので、循環器にも？？

心臓が強くなるのかしら？？

。。。

今日のクラスでも行いますので、お家にお持ち帰りくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　こうして、バレエが出来ます環境に感謝して♡

　　　　　　皆様にとりましても、バレエ道が暮らしを豊かにしてくれますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^^*)

秋雨前線の影響で、雨の日が続いていますね。。。

いかがお過ごしでしょうか？

今日のレッスンに来れるかしら？と、心配していたのですが、昨日、入間に無事に着きました

沢山の地域では、水害にあられている事に、心が痛いです。。。

水は怖いですものね〜。。。

皆様もお気をつけてお過ごしくださいませね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、バレエのレッスンは、意図的に行う事がキーポイント！と言う事です！！

一つでも良いので、今日は、ここを意識して行う！と決めてからレッスンに取り組んでみてください！

ただ、レッスンに何も考えないで、参加してしまうと、カラダを動かしているだけになり、上達しないと思います^^;。。。

少し少しづつでよいので、自分の弱い所を見つけて、意識しながら行う事で、自然に出来るようになります

ただ、、、時間がかかるんですね〜。。。

自分のものにするには、なかなかの時間がかかるといわれています

毎日レッスンをしての６６日間。。。約２ヶ月以上です。。。大変！！

もし、一週間に一度のレッスンでしたら、、、と考えますと、、、物凄く意識しないとなかなか追いつきません

　　　　　　　　　バレエの技術習得は、レッスンのときに！

　　　　　　　柔軟性、音楽性などは、お家でも少しづつ出来ますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　コツコツと薄い紙を積み重ねて、、、、

　　　　　　　　　ご自身のバレエが変わる時が必ずくると思います(*^^)v

　　　　　　　ある日、突然！！あれ？？と。。。出来る日がやってきますものね♡

その日を想像して楽しみにしながら、毎回のレッスンの時は、なにか意識を持って、ご自身のお時間を大切にお過ごし頂きたく思っております♡

クラスレッスンでは、沢山のメンバーさんと一緒ですので、空間認識も身につきますよ(^_-)-☆

人数少ないクラスでは、先生の目が届きますので、お声がけも大きなりますので、上達しますね(^_-)-☆

クラスレッスン、プライベートレッスンと、其々違いますので、両方することで、バレエの上達が速くなると。。。

私は、ダンサーの頃は、クラスレッスン（バレエ団、フリークラス）！週に１度のプライベートレッスン（カラダの歪みを見て頂いていました）を受けていました！！

　ドリームでは、とてもリーズナブルでプライベートレッスンが受けられますので、是非！お声がけしてみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　お待ちしております♡

今日のクラスも皆様がお元気で笑顔でキラキラしながら受けてくださる事を願い、楽しみにお待ちしております♡

　　　　　　　　　こうして、元気に生きる歓びに感謝して♡

　　　皆様にとりまして、今日という日が、心穏やかに実りあるお時間でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^^*)

今日から９月となり、新学期も始まり、生活にも張りが出てきたのではないでしょうか。。。

私は、ステージに向けて、頭の中でグルグルと目まぐるしく、、、苦笑、、、混乱？？イエイエ（笑）

何かが動き出して楽しんでおります。。。

もうリハーサルの回数的は、そんなにないので、気張ります！！

時間は限りがありますから。。。(*^^)v

皆さん！！ついてきてくださいませね(^_-)-☆

苦しまず、楽しみながら♡ワクワクドキドキ♡

今日も、気張らせて頂きますね(^_-)-♡

さて、今日のちょこっとは、９月のアレグロのシークエンスです！！

　☆アッサンブレ☆シャンジュマン☆グリッサード☆ジュテ☆ヒェテ☆クッペ☆パドブレ☆シュス

です！！

今日のクラスレッスンで細分化してお伝えしますね(^_-)-☆

センターの上達には、バーレッスンで、しっかりオカラダを丁寧に、バーからの繋がりを知りながら、オカラダを動かしてくださいませ！

カラダの土台となる足裏、シッカリ床を感じ踏む、カラダの引き伸ばし（張力）、ぶれない体幹（スクエアーを保つ）骨盤を立てる（脊柱の土台になります）アームスは仙骨から肩甲骨へ、全身力まず、、、

挙げると沢山なり大変ですね〜。。。

一つ、意識をしながら行っていって、いつか、、、自然に出来るようになると良いですね(^_-)-☆

バレエは、凄く時間が必要な分野ですので、焦らずにコツコツ意識しながら続けてみてくださいませ♡

そして、今年のクリスマス本番は、その頑張ったご褒美のステージが待っています！！

本番は、気持ちを前向きに、笑顔で思い切り楽しんでくださいませね♡

私も一緒に皆さんのお姿を拝観させていただきながら楽しみますね(^^♪

　　　　　　　　　　　こうして、素敵な環境に感謝して♡

　　　　　　　　　　今日も健やかに素敵にお過ごしくださいませ(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、曇り空。。。晴れるかしら？？

８月も終わりとなります。。。

今日も暑い日となるのでしょうか。。。

そろそろ今年も秋の景色になってくるのでしょうね～。。。

考えてみますと、ステージまで、あっという間。。。気張りますね(^_-)-☆

創作。。。徐々に形となってきますので、新作になりますので、とても大変かと思いますが、皆さんと一緒に作り上げて参ります！！

私の頭の中は、グルグルハチャメチャに目まぐるしくゴチャゴチャしながら動き回っていますが整理して落ち着いて（苦笑。。。(^-^;。。。）

明日のレッスン、リハーサルの時間を大切に使いますね(^_-)♡

さて、今日のちょこっとは、9月のプチジャンプです！

　☆スーブルソ☆シャンジュマン☆２番エシャッペ・ソテ☆スーブルソ・クぺ☆シャセ

　☆アッサンブレ　☆パッセ

　　　　　沢山のパが入っていますので、一つ一つ丁寧に行ってみてくださいませ♡

　　　　明日は、細分化して、行いますので、ご心配なさらないでくださいね♡

　　まずは、足だけ覚えて、そして、アームスを覚えて、出来たら、足とアームス（上半身も）

　　　　　　　　足脚は鋭く、上半身はしなやかに上品に(*^^)v

　　　　　　明日もお元気にスタジオにいらしてくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　　　　楽しみにお待ちしております♡

　　　　　　　　　こうして、新しいシークエンスが行えます事に感謝して♡

　　　　　　　　これからのお時間がより豊かなお時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　　　　　　　　　　おはようございます(*^^*)

　　　　　昨日は、とても暑い中のレッスン＆リハーサルになりました。。。

　　　　　　　その中で、皆さんの凄いエネルギーでのご参加。。。

　　　　　　　　　　本当にお疲れ様でした！！

　　　　　　　　　　　　　　　今朝の体調はいかがですか？？

　　　　　　　　　　ありがとうございました！！

　　ジゼルのワルツも、少しづつまとまり始めて、、、毎回、クリーニングしていきますので、是非！！

　　　　　　　　お時間を大切に使ってみてみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　２部の出の所も進める事が出来ました！！

　　　本気の踊りと、ちょこっと可笑しく、、、真面目に可笑しく演じてみてくださいね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　可笑しくすると、可笑しくならなく？？難しい^^;。。。

　　　　　　　　　どのお役も本気本気ですると良いと。。。？？

　　　　　　　　　　　バレエダンサーは、声のない俳優よ♡

　　　　というのが、所属していました、素晴らしい先生のお言葉でした(*^^)v

　　　　　　　　　　　　そのとおり！！と♡

　　　　　今回は、男性がいらっしゃらないので、女優さんですね(^_-)-☆

　　　　　　　　　美しく踊りつつも、演じてくださいね。。。

　　　　　　　　　　　楽しんでくださいませね♡

　　　　　　　そして、もし、ご都合がよろしかったら、是非！！

　　　　　　　　　本番！！ご高覧くださいませm(_ _)m

　　　　　　きっと、美しく、そして、楽しいステージになると思います！！

　　　　ドリームメンバー、、、少ないですが、エネルギーは凄いです！！

　　　　　　　　　全力でステージに向かっております(*^^)v

　　　　　　　　　こんなバレエもあるのね〜。。。と。。。

　　　　　　１２月２５日！！ステージでお待ちしております！！！

　　　　さて、今日のちょこっとは、感じ、動き、感じる、、、、です！！

　　　　　　　　　　　　の、繰り返し！！

　　　　　　　　　　　いかがでしょうか。。。

　　　バレエのレッスンをする時に、先ずは、ご自身のオカラダを深い呼吸をしながら、

　　　　　　　　　　　丁寧に感じながら、、、

　　　　　　そして、ゆっくりと動き、、、また、感じ、、、動き、、、感じる、、、

この繰り返しをしながら、ご自身のオカラダの使い方の癖に気がついたりしながら、少しづつ、痛くない正しい場所で、筋肉、関節、姿勢に意識を向けてパを熟していくうちに、美しく、強くしなやかに踊れるようになると、思います！

　　　　かなりお時間はかかるのですが、この繰り返しで、バレエは上達すると思います♡

　　　　　　　土台となります足の裏、そして、脊椎の土台となる、骨盤を立てて。。。

　　　　　体幹を鍛えて、安定し、心開放し、自由にオカラダを動かす

　　　　　　　　　　　美しく舞ってくださいね(^_-)-♡

　毎回お時間を長く使わせて頂いていますヨガの良いところを使いつつ、美しいバレエを楽しんでくださいませ♡

　　　　　　　　　　　少しづつ少しづつ。。。

　　　　　　　　　　　　　　前進。。。

　　　　　　　　　ステージが、楽しみです(^^♪

　　　　　　　　皆さんの笑顔が観えてきます(*^_^*)

　　　　　　　　お客様の笑顔も観えてきます(*^_^*)

　　　　　　　きっと、ホールが、幸せな空間に満ちていると♡

　　　　　　　　　　　だと、、、良いな〜。。。

　　　　　　　　　こうして、幸せを感じる事に感謝して♡

　　　　　　　これからのお時間が、幸せいっぱい溢れますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　残暑お見舞い申し上げます(*^^*)

お盆休みも終わり、今週からクラスを再開致しました！！

月曜日、そして、昨日のクラスには、皆様がお元気でいらしてくださり、明るいお話し声笑い声が聴こえて、とても嬉しい気持ちになり、レッスンも気持ちよくさせていただけました！！

久しぶりのレッスン、リハーサルでしたが、物凄いエネルギーを感じました！！

　　　　　　　　　　　素敵です(^_-)-☆

　　　　　　　　　私も、ついつい、熱がはいり、、、^^;、、、

　　　　　　　　　今朝は、お疲れではないですか？？^^;、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　と、、、

　　　　　　　来週もお元気にスタジオにいらしてくださいませ♡

　　　　　　　　　　　　日頃の感謝を込めて♡

　　　　　今日のちょこっとは、引き上げです！！

　　クラシックバレエでは、とても大切なのと、なかなか難しい事なのですが、意識を向けて行ってみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　足裏でしっかり床を押して踏んで、反力を使ってカラダを引き上げてみてください！

　　　　　　　　　　頭頂はお空から細い細い強い糸で引っ張られているように

　　　　　　　　　　　　　決して、オカラダは力みなく

　　　　　　　　　　　　　　　　　呼吸を深く

　　　　　　　　　　　　　ご自身の真ん中を感じて

　　　　　　　　　　　　そう。。。感じて。。。です(*^^)v

　　　　　体感がシッカリ強くなりますと、アームスや他の部分の力が抜けてきます

　　頭の中が、色々な事でいっぱいになっていると、ご自身の内側の声が聴こえずらくなりますので、　　　　スタジオに入りましら、どうぞ、ご自身だけのお時間に使ってみてくださいね♡

　　　　　　　　　　　きっと、色々な事に気づくと思います

　　　　　全身でカラダも心も健やかであることが、素敵な舞に直結すると思います♡

　　　　　　　　　　　　　抽象的になってしまいますが、、、

　　　　　　　　　　　バレエの美しい姿勢、パを使って

　　　　　　　　そして、ステージで素敵に楽しく表現されます事を願いながら、、、

　　　　　　　　　　　　　創造させて頂きます！！

　　　　　　　　　　　　　　　気張ります！！

　　　　　　　　オカラダの引き上げは、とてもとても大切です！！

　　　　　　　　あらゆるパに関係し、やりやすくしてくれます(*^^)v

　　　　　　　　私生活でも、思い出しましたら、バレエの美しい姿勢で♡

　　　　　こうして、カラダが再生してくれる感覚を味わう事が出来ます事に感謝して♡

　　　　　　　　　今日という日が、健やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(^^♪

　　　　　　　　おはようございます(*^_^*)❀

　　　　　　今朝も、とても涼しく気持ちよく起きれました！！

　　　　　　　　　皆様♡お元気ですか？

昨日は、スタジオに着いて、一クラスだけさせて頂き、とても熱量が高いお時間を共有させていただきました！

　　　　　　　　　　　　　　お疲れ様でした♡

９月からは、水曜日の午前中（１０時半から１２時）だけになるのですが、プライベートクラスのご予約をステージまでさせていただきますので、ご自身がご心配なところを心配なくしたい、レッスンが足りない、踊りを深めたい方は、お声がけをなさってくださいませ♡

　　　　　　　　　エントリーなさってくださいませ♡

　　土曜日も、１０時半から、隔週で担当させていただきますので、お受けくださいませね(^_-)-☆

　　　火曜日だけですと、回数が少ないので、ご心配になる方が出てくると感じております^^;

　　　　　　　　　お都合が合えば是非！！(*^^)v

　　　　　今日のクラスも楽しみにスタジオでお待ちしております！！

　　　　　　　さて、今日のちょこっとは、指先まで！です！！

　　　　　　　　　　　　とても大切なんです〜。。。

　　　　　　　　　　　　足の指先、手の指先。。。

　しなやかで美しい所作に繋がりまし、カラダは、全身繋がっていますので、動作も変わります

　　　　　　ですので、最初のヨガで、足手の指関節を一つ一つ大切に丁寧に動かして、

　　　　　　　　全身で感じながら動かす事を意識してみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　　　　なんか？？ちがう？？

　　　　　　　　　　　　　　　　どこが違うの？？

　　　　　　　　　きっと、その何かが違うという事に繋がるかもしれません。。。

　　　　　　　　　　　　カラダ全身の強さは勿論の事！

　　　　　　　　　　　　　　　　運動神経も

　　　　　　　　　　　　　　　　音楽性も

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほか色々。。。

　　　　　　　　　　　　　　ご自身の可能性を信じて、是非！！　

　　　　　　　　　　　　　　　　全身を感じながら、

　　　　　　　　足手の指先一つ丁寧に大切に感じながら動かして見てくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　全身で表現してくださいませ♡

　　　　　私も一緒に自身を磨きながら、皆さんとバレエを楽しませていただきます！！

　　　　　　　　　こうしてカラダ全身を感じれます事に感謝して♡

　　　　　　　　バレエのお時間がより豊かさが訪れますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)♡

　おはようございます(#^.^#)

暑中お見舞い申し上げます🎐

学生さん達は、夏休みに入り、其々、楽しい毎日を送られていると思います(*^^)v

夏休みの過ごし方は、皆、其々ですね♡

今日は、久しぶりに、肌寒いぐらいの朝を迎えました！

暑い日が、続いていましたので、ほっと、一息。。。フ～。。。

コタ君も、夏バテ気味でしたが、今朝は、元気いっぱい！！

毎年、夏は、バテ気味なんですね～・・・復活！！コタ君(*´▽｀*)

よかった♡

2日程でしたが、桐生に帰り、カラダも整える事が出来ましたので、今日、入間へ。。。

今日と、明日のクラスのエネルギーをシッカリと、蓄える事が出来ました！！

皆様のお越しを楽しみにしてお待ちしております(^^♪

さて、今日のちょこっとは、8月のプチジャンプのシークエンスのです！！

　☆5番ポジションから☆スーブルソ☆シャンジュマン☆スーブルソ☆クッペで着地☆プチアッサンブレ

　☆5番ポジション☆同じことを、左から☆してから☆グリッサード☆アッサンブレ☆アッサンブレ☆ジュッテ☆パ・ド・ブレ☆5番ポジション

　です！！

ちょこっと、長いのですが、細分化して行いますので、8月中は、このシークエンスをさせて頂きますので楽しんでくださいませね(^_-)♡

　明日のリハーサルは、1部の皆さんで踊る作品を最後まで、振付を致しますので、リハーサルも楽しんでくださいませ♡　　

　明日も、暑さも、ちょこっと、落ち着くと思いますが、体調を整えてスタジオにお越し参加してくださいませ

　少しでも、おかしいな～。。。と感じましたら、直ぐにオカラダを休めてください！！

　　　　　　　　　　　一番は、健康なオカラダ！！

　　　　　　　　　　　怪我も痛みも同じです！！

　少しでも痛みを伴いながらは、いずれは、動けなくなると思いますので、我慢しながらは、行わないようにお願いいたします<(_ _)>

　　私でした～。。。反省(´；ω；`)ｳｩｩ

　治してから、また、バレエを正しいオカラダの使い方で、楽しんで頂ければと、思います(*^^)v

　ステージに向かっておりますが、何かございましたら、御声がけをしてくださいませ♡

　皆様と一緒に素敵な作品を創り、そして、皆様のステージがキラキラとした空間となるよう気張らせて頂きます！！

　　　　　　　　　　このような、素敵な環境に感謝して♡

　　　　　　　　これからのお時間が、心豊かでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

今朝は、涼しく気持ちよく起きることが出来ました！

熱帯夜ですと、寝苦しくなりますので、睡眠の質が下がりますので、今の時期は、気をつけないとなりませんね〜。。。

４時に目が覚めて、コタ君が起きないように、そーっと。。。けど、、、駄目でした〜。。。

私のちょこっとの足音でも、、、ヒンヒンと。。。

ご近所迷惑になるので、直ぐに１階に降りて、２階へ。。。

ちょっと、待っててね〜と、言いながら、学びの時間へ。。。けど、、、お隣で、ヒンヒン（笑）。。。

一時間は、勉強出来ましたが、わかったわかった。。。と、お散歩へ。。。

１０歳になる老犬ですが、元気いっぱいで、皆さんに、成犬なんですか？と・・・

もう、１０歳なんですよ〜。。。と。。。え〜。。。元気ですね〜。。。と(*^^)v

多分、柴犬ですが、スレンダーコタ君で、動きが敏速で若く見えるのかも？？

元気が一番ですね(^_-)-☆

お声をかけてくださり感謝です(^^♪

　お外を見ますと、これから暑くなる、、、そんなお外です。。。^^;

お気をつけてお過ごしくださいませね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、不安をなくして自信へ！です！！

先日のクラスでも、同じような事を皆さんのお話をしたと思うのですが、ステージに上がるには、とても大切な事ですので、もう一度お話をさせてくださいませね♡

　先ずは、まだ振りうつしをしていませんので、不安にならないでくださいませね

　　　　　　　　　　　大丈夫です(*^^)v

振り付けの段階で、しっかりと、覚えるように自分を信じてその作業をしてください！

皆さん、覚え方は違いますので、ご自身にあった覚え方を考えてみてください！

　　　　細かい事に触れてしまうと、大変ですので、先ずは、ご自身で覚えてください！

次に、細かい所に目を向けて意識改革していきます！

足のポジション、アームスのポジション、顔の位置方向、カラダの方向、目の位置、などなど、まだまだ沢山ありますが、、、

そして、大まかになっていた所をヤスリで剃っていくような感覚？？

余計なものを削いでいく？？

ツルツルにしていく？？ピカピカ？？

こうして、本番まで、沢山の事をしていきます！

そうすることで、安心して、本番へ。。。

ステージ後には、自信へ繋がります(*^^)v

今の自分のカラダで、最高の今を！！

また、その先に繋がるのかな？？と。。。

いかがでしょうか？。。。

私は、皆さんのアドバイザーですので、その領域まで、お連れするのが、役目と思っていますので、ステージまで、本気でエネルギーを注ぎたく思っています♡

　　暑い日が続きますが、体調管理にお気をつけてご自身のオカラダを守ってくださいませね♡

　　　この酷暑ですので、寒暖（外気と室内）が激しいと思いますので、お風邪を召しませんように♡

　　　　　　　　こうして、バレエ道を楽しませて頂けます事に感謝して♡

　　　　　　　　　皆様も今日を健やかに過ごされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、久しぶりに涼しくなり、スタジオ内も２８度止まりで行えましたので、リハーサルもかなり進めさせて頂きました！！

時間が長くなりましたが、皆様が一生懸命最後まで頑張ってくださり、あと、もう少しなり、次の作品へ進めそうです！

とても大変だったと思います^^;。。。

お疲れじゃないかしら？？

来週で、一部の作品の振り付けを終えて、皆さんが、しっかり覚えて、それから、振りの見直しにかかりますね(^_-)-☆

それから、長い時間をかけて、クリーニングしていきます！！

　直ぐに、次のクラスへでしたが、とても楽しいお時間を共有させていただきました！！

人生の大先輩ですが、いつも私の話を良く聴いてくださり、そして、レッスンに励んでくださるお姿は、とても格好よいです！！

　　　　　　　　ありがとうございました！！

そして、お帰りの際は、カラダも心もルンルンしながら、踊ってくださって。。。(^^♪

　　　　　　　　　　お疲れ様でした♡

　　エトワールクラスのメンバーも、急に伸びてきました！！

兎に角、バレエへの姿勢が素晴らしいです！

格好良いんですね〜。。。瞳の輝き☆キラキラ☆とても大切ですものね〜。。。

　　　　　　　　　上達します！！

　　　そんな生徒さんを持たせて頂き、感謝ですね(^_-)-☆

　　　　　　　　皆さん！！お疲れ様でした♡

　そんな喜びで２階にあがりましたら、、、熊本の地震のニュースに、、、愕然、、、

　　　　　　　　　想像を絶する事態が、、、

　　　　　　　　　熊本の皆様、、、何も出来なく、、、

　　　　　　　　　ただただ、祈るだけ、、、

　　　　　　どうか、ご無事でいらしてくださいませ

　　　　　　　　　　。。。言葉が。。。

　　　　　　　　　お辛いですもの。。。

　　　今日のちょこっとは、次回に書かせてくださいませm(_ _)m

　　　　　　　　　　　　こうして、起きれました事に感謝して♡

　　　　　　　　　　　皆様の今日が健やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^_^*)

昨日で、コンクールのお仕事は、終えさせて頂き、今日から、ドリームに戻り、皆さんと一緒にバレエを思い切り楽しませていただきます！！

　毎年の、コンクールに携わせて頂き、沢山の先生方と沢山お話をさせていただいたり、可愛い生徒さんたちが頑張っている姿を拝観したり、、、

　　　　　　　とても学ばさせて頂きました！！

　　　まだまだ、コンクールは続きますので、先生方には感謝致しますm(_ _)m

　　私は、自分のスタジオに戻らせて頂いて、バレエ道を歩ませていただきます♡

　　　　　　　　　　ありがとうございましたm(_ _)m

さて、今日のちょこっとは、意識をしながら！です！！

何年、何十年もレッスンをしていますと、自分の動きに慣れてしまい、癖が出来てしまい、なかなか直らなくなったり、、、

　　　　　　　　　　　　お悩みはありませんか。。。

慣れてのレッスン、反復運動は、間違えの元にもなりますので、毎回、しっかり、頭を使って、良い想像しながらレッスンをしてほしいです！！

そうすることで、筋肉は、裏切らなく、しっかりと強くなりますし、動きの制御をしてくれたり、、、

先ずは、大脳を使い、無意識の小脳へ、変換して、そこから、完全に脊髄までも味方にして、自然に動けるようになる。。。？？そんな事ができるのかしら？？

長く、バレエをしていますと、なんだか、、、体の中心、芯だけを感じて、力が抜けてくる感覚も、感じていますので、人間のカラダの神秘を物凄く感じています！

若い頃とは、違った感覚というのでしょうか。。。

ですので、歳は関係なく、意識を向けながら、バレエのレッスンをすると、本当に素晴らしいな〜。。。と

今日のクラスでも、そんなお話をしながら、皆さんと楽しくご自身のカラダと心を繋げながら、踊ってくださいませね(^_-)-☆

スタジオで楽しみにお待ちしております(*^^)v

　　　　　　　　　　　こうして、バレエが出来ます健康なカラダと心に感謝して♡

　　　　　　　　　　今日という日が、素敵な時間で満たされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

今朝は、とても涼しく感じ、コタくん散歩も気持ちよく出来ました！

今は、入間にコタ君と一緒にいるのですが、暑さに案外弱いので、下の部屋でクーラーに(*^^)v

私は、頭が痛くなるので、扇風機で^^;。。。

コタ君と一緒にいる時は、クーラーの中で仕事をし、３０分ぐらいすると、プールに入った後のように、、、

肌がシュワシュワになるので、２階へ。。。

皆さんは、シュワシュワになりませんか？？

自分に合っている事を探しつつ、、、ですね〜。。。

気をつけます！！

　今週は、土曜日はクラスがあり、日、月はコンクールのお仕事でホールへ。。。

水曜日まで、クラスが終わりましたら、コタ君をバッグに入れて桐生まで運べるかしら？？と。。。

今日、ペット用のバッグを探しに行ってきます！！

主人が、お出かけ留守で、庭の花が心配なので、どうにか、、、帰ります^^;。。。

　　　　　　　　　　　　がんばります！！！

　　　　さて、今日のちょこっとは、バランスを考える時！です！！

　　　　　　　　　　とても大切な概念は、支持基底面です！

支持基底面の中にシッカリ真っ直ぐに頭頂までが、伸びていれば、バランスがとれるのですが、オカラダのどこかが、弱く不安てですと、グラグラフニャフニャ動いてします。。。(´；ω；｀)。。。

特に、足裏の小指側よりに傾いてしまうと、、、全体が崩れてしまいますので、とても気をつけないとなりませんね。。。

　　　　　　　　　　　　足裏は、土台です！

そして、骨盤は、脊柱の土台となりますので、正しいアライメントで姿勢を保つ事は、とても大切に思います(*^^)v

そして、筋肉、関節、神経の調和がとても大切ですので、柔軟に、そして、強く、バランスを整えて、しなやかに美しく踊れるように♡

　　　　　　　次回のクラスでもお届け出来るようにお声がけして参りますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　キラキラと輝きながら待ってくださいませ♡

　　　　　　　こうして、想像しながらレッスンが出来ます事に感謝を込めて♡

　　　　　　　　　今日も健やかに過ごさられますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、海の日でしたので、どこかにご旅行は行かれましたか？

私は、桐生から、久しぶりに主人が入間まで、送ってくださるとの事で、下道で３時間半ぐらいなのですが、とても景色が良い道で、のんびりスタジオに到着致しました！

　　　　ありがとう♡

　　土曜日にもクラスがあるのと、日曜日は、コンクールの審査のお仕事で、浦和へ。。。

　主人は、仙台へ、、、夏休みで呼ばれて(笑)。。。凄いスケジュールのようです、、、

　　　千里さんは、体力おばけ、、、なもので、皆も当たり前のように。。。怖い〜。。。

　　どうも、山形の自然へ。。。先日は、アブに刺された〜。。。と。。。けど、大丈夫！？と。。。苦笑。。。

　　　　　　私は、ただただ、フレ〜フレ〜。。。と応援するばかり。。。

　　　　　　　我が子ですが、非常に面白い？です（笑）・・・^^;。。。

　ですので、コタくんが、入間にいますので、もしかしたら煩いかもです。。。スミマセン^^;。。。

　　　　　　　　　　よろしくお願い致します(_ _;)

　今日は、フルコースですのと、暑い中のレッスンとリハーサルですので、お気をつけながら、ご無理せずにお願い致します

　私も皆さんの様子をしっかりキャッチしながら、進めますので、少しでもオカシイな〜。。。と感じましたら、直ぐにお申し出をよろしくお願い致します！！！

　　　　　　　　　　飲料水をいつもより、沢山お持ちくださいね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　重いのですが、１リットルは、欲しいです！！！

　　　　　　　　　　今日も皆様を楽しみにしてお待ちしております♡

　さて、今日のちょこっとは、カラダは繋がっている！です！！

バレエをしていますと、カラダの細かい所まで意識を向けて行いますので、非常に興味深いですよね

先ずは、土台となる骨、骨格から始まり、筋肉、関節、筋膜、奥にいきますと、脳、脊髄から司令を送られている神経まで、、、

手の足の指先を動かすだけでも、そこの部分だけで動かしているのではない事に気が付きます。。。

という事は、足裏から、ふくらはぎ、大腿、腰、背骨、肩甲骨、頚椎頭頂へと、、、全部が、繋がってるということに、、、

ですので、正しい姿勢を保つという事がどれだけ大切なのかが、想像出来ますね。。。

しかも、神経までを考えると、バレエのパを一つするにも、この神秘的なカラダ全体が関係しているという事、、、

　　　　　　　　　　　凄いですね〜。。。

　　　　素敵に舞うとは、このカラダの連鎖がとても重要なんですね(^_-)-☆

ですので、ただ、動くのではなく、意識して、意識して一つひとつ丁寧に動く事が、バレエの動きに関係してくる！！

　ここで、カラダ！！そして、自分の精神状態も繋がると思いますので、スタジオに入る時には、心を無にして行う事が大切なんでしょうね〜。。。

　　　　　　　　　カラダと心も繋がっていますから

木の床の温もり、澄んだ空気、広い空間、美しい音楽、、、そして、自分のカラダが調和する時、きっと、素敵な踊りへと導いてくださると。。。

　　　　今日もそんな事を考えるだけで、ワクワクしてきました！！

　　今日のクラスも、皆さんのお力を借りて、健康な素敵なクラスが行えたらと思います(^^♪

　　　　　暑い中となりますが、どうぞ、お気をつけてステジオにお越しくださいませ♡

　　　　　　　　　　　　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

　　　　今日のバレエクラスが、皆様にとりまして、元気になるクラスとなりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、とても暑い中、皆さんが、とてもお元気にいらしてくださり、そして、活気あるクラスとリハーサルが出来ました事に感謝しております(*^^)v

あと、２ヶ月程は、きっとこのように暑い日が続きますので、どうぞ、お気をつけてお過ごしくださいませね(^_-)-☆

もし、少しでも体調不良でしたら、お家で涼しくしてオカラダを休めて、お元気になりましたら、レッスンを開始してください！！

リハーサルもメンバーさんの和を大切にしながら、進めさせて頂きますので、健康第一！でよろしくお願い致します♡

　　　　　　私も日頃からケアーをしてクラスに臨みます！！

　　昨日のリハーサルで感じましたことは、素敵なステージになる！！と。。。(*^^)v

　　　　　２部では、皆さんの其々の持ち味を引き出す事が出来たらと。。。^^;。。。

　　　　　　　　　個性豊かで、調和したステージを！！！

　　　　　　　　先ずは、毎回の基礎レッスンを大切に丁寧に♡

　　ワルツは、８月半ばで、振り付けは完了して、細かなところをクリーニングしてまいります！

　　と同時に、２部のドリームカフェの創作バレエのリハーサルに入りたく思っております！！

　　　　　　　　　　　　楽しみにしててくださいませね♡

　　　　　　　　　今日もお元気にお健やかにお過ごしくださいませ(*^^*)

　　　　　　さて、今日のちょこっとは、横隔膜です！！

　　　　　　　　　　呼吸筋とも言われている筋肉です！

　　　　　　　　　　別名は、横紋筋といいます！

　　　　　　　　　　肋骨の奥に広がる深層の筋肉です！

直接触れる事は出来ませんが、その付け根は、みぞおちの直ぐ奥にあるとの事ですので、その周りをケアーすることで、固くなった横隔膜を解す事が出来るとの事ですので、興味がございます！

横隔膜が固くなってしまうと、胃のあたりの不調に繋がり消化不良を起こしてしまうと云われていますし、内臓を支える役割を担う横隔膜ですので、胃や腸が下がりやすくなり内臓が下垂してしてしまい、下腹がポッコリと。。。(´；ω；｀)。。。

更に、腰椎周りの深層筋を通じて繋がっていて、硬くなることで、腰の筋肉までも影響があると。。。

　　　　　　　　　　　腰痛ですね。。。

みぞおちにも影響が出てしまうので、呼吸も浅くなり、自律神経のバランスを崩してしまうとの事です！

　　きっと、まだまだカラダへの影響がある部分なのではないかしら・・・と。。。

バレエのレッスンをする前に、横隔膜も整えて、苦しくない呼吸が通るところで、自由にオカラダを動かせたらと感じました！

腰痛がある方も、是非！バレエレッスン、ヨガを取り入れながら快適に過ごせたら素敵だな〜。。。と

　　　　　　　　　　バレエの質も上がりますね(^_-)-☆

来週のレッスンでも横隔膜のケアーをしながら、行いますので、お元気にスタジオにお越しくださいませ♡

　　　　　　　　こうして、一つひとつ学びを深められます事に感謝して♡

　　　　　　　暑い日となりますが、お健やかに笑顔でお過ごしください(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)

今日は、一番の暑い日となるとの事。。。

朝は、涼しいのですが、これから気温が上がってくると思いますので、十分に気をつけて、レッスンとリハーサルを行ってまいりますので、皆さんも、いつもより、お水を沢山お持ちくださいませ(*^^)v

皆さんの体調を見ながら進めさせていただきます！！

ご無理しすぎないでくださいね(^_-)

　楽しみにスタジオでお待ちしております♡

さて、今日のちょこっとは、脚力の強化！です！！

毎日、ちょこっとでも鍛えていきますと、急には落ちていかないと思いますが、続けて鍛えていかないと、落ちてしまうのも筋力と思いますので、クラス内では、しっかり鍛えながら、バレエを楽しんでくださいね(^_-)-☆

　バレエでは、ジャンプ、ターン、走る、、、などなど、バレエ特有な動きは、脚力、全身の筋力がないと出来ませんので、しっかり全身の筋肉！特に脚力を鍛えて参ります！！

　　　　　　下肢の筋肉をバランス良く鍛えます！

　　　　　　太過ぎないように^^;。。。ここが大切ですよね〜。。。

　　　　　　　　　けど、筋力はないといけません。。。^^;。。。

　　　　呼吸を止めないで、ゆっくりと、、、そして、速くも必要ですね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　バランスです！！

　　　　　　　　　全身の筋力をバランス良く！！

　　　　　　　ステージで安心して、快適に行えるように(^^♪

今日も、解して、筋トレして、バレエのレッスンをしてから、リハーサルを致しますので、お元気にいらしてくださいませね(^_-)-♡

　　　　　　　沢山の気持ち良い汗を流して、スッキリしてください！！

　　　　　　こうして、皆様と共に、バレエのレッスン＆リハーサルが出来ます事に感謝して♡

　　　　　　今日のバレエのお時間が、実りある素敵なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

昨日、桐生に帰ってくる途中で、ご近所なのですが、お野菜を家の前で無人販売をしてくださっている所に寄りましたら、丁度、御家の奥様がお庭のお仕事をしていたので、ご挨拶！

楽しいお話をしていましたら、、、

そう！！奥さんのお顔を見ていたら、、、と。。。（笑）。。。

作るのお好きよね～。。。と。。。

沢山、ヤマモモがあるから、裏庭で取ってきてあげるから。。。と。。。

沢山、ヤマモモを頂きました！！

早速、水で洗い、枯れ葉や汚れを取り、、、今日は、ヤマモモのジュースを作ろうと思います！！

お礼に、いつものクッキーを作ってお持ちしようかな？と。。。

　　　桐生に移住してからは、このような繋がりが、、、！！

　　　　　　　　　　心がポカポカに♡

　　　　　　　　本当に、有難い事です(*´▽｀*)

　　　　　自然から、こんなにも、笑顔が素敵になるのかな～。。。と。。。

　　　　　元気いっぱいのおばさんです(*'▽')。。。私は、バーバです。。。

　　　　　お話をしていると、私も笑顔に(#^.^#)元気を頂いております！！

　　　　　　　　　　　　心から感謝です<(_ _)>

　　　ヤマモモは、初めてですので、失敗するかもですが、作ります！！

　　　今年は、梅と、赤シソを黒糖だけで、ジュースを作りました！！

これは、成功！！（発酵しませんでした！！）

凄く美味しく出来ました！！（すでに、もうすぐなくなります。。。(^-^;。。。

こちらに来てから、お安く、いえ、、、頂き物で、手作り出来て、新しい発見！！

皆さん！！ありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ここ、入間に行くときは、私一人で行っていますので、重たくて、お持ち出来なく、皆さんにお裾分け出来なく、、、

主人が、行けます時に、、、なにかを。。。と。。。

お待ちくださいませね(^_-)♡

今日も、カラダを動かして元気に過ごします！！

　　　　　　　さて、今日のちょこっとは、アームスを美しく！です！！

　　　　腕が、棒のように重たく、だるく。、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

　　　　指先まで神経が通わず、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

　　　　　　しなやかに～。。。との声が届く事は、ございませんか？

　　バレエは、足脚のポジションは、勿論の事、上半身の使い方がとても大切ですよね～。。。

　折角、スタイルが良く、ターンアウトして美しい下半身を持っていても、上半身が。。。あれれ？？と

　なると、台無し、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

　　　　　　　　　　では、どうしてかしら？と

　　　　　　　　筋力不足？、、、ありますよね～。。。

　　　　　　　　肩甲骨の安定がとても大切なんですね

　　　　　　　　　　丹田と、仙骨！（起点）

　　　　　　　　　　体幹での支え！

　　　　　　　　　　背中から、アームスを！！

　　　　そう思っていても、なかなか、難しいのが、上半身！アームスですね。。。

　　私たちの脳は、不安定になると体を固めやすくなりますので、不安定にしない！なんです。。。

そこで、来週のクラスでは、肩甲骨を安定させながら、アームスのトレーニングも取り入れてみますので、是非！ご参加くださり、毎日、寝ながら（笑）行ってみてくださいませね(^_-)-☆

ステージでは、アームスをしなやかに動かせるように！！

　　　　　　　こうして、新しい出会い、そして、気づきを頂けます事に感謝して♡

　　　　　　　　　今日、何か一つでも繋がります様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、お疲れ様でした！！

全クラス！！皆さんの熱気を感じ、ステージに向かう素敵な姿勢に感動した時間でした！！

　　　　　　　ありがとうございました！！

ステージに向かうとは、技術だけでなく、細かい沢山の事を学ぶ事になりますので、心苦しい事も話さないとならないので、私自身、言葉には気をつけないといけません。。。

ここが、私の課題なんです。。。^^;。。。

皆さんに響かないといけませんので、心を病んでしまわないか。。。毎晩反省^^;。。。

毎回、来週は。。。と。。。

やはり、私の課題ですね

皆さんの心に響き、そして、ステージでは、笑顔でお役を演じてもらい、お怪我なく！！

きっと、素敵なクリスマスになりますね(^_-)-☆

今年のビックイベントです！！

皆さんと共に、素敵時間を創って参りますので、よろしくお願い致します♡

さて、今日のちょこっとは、ステージまでの体つくり！！です！！

　　　　　　　　あと、半年、、、大丈夫ですよ(^_-)-☆

　　週に一度のレッスンですが、毎日の習慣で、変わりますので。。。？？

　　　　　　　　　ここが難しい？？^^;。。。ですよね〜。。。

　　　　　　　　　　　皆さんと一緒に！！

　　　　　　　　　　　　私も含めて。。。

　　　バレエでは、素敵な衣装を身に着けますので、やはり、しぼらないとですね。。。

　　　　　　　けれど、カラダを害してまでしてはなりません。。。

時に、拒食症になってしまい、女性の場合は、大切な自然な生理までも、なくなるダンサーさんが多くいます。。。

もし、若い方で、少しでもお有りでしたら、栄養があるものをしっかり食べないといけません。。。

ただ細くなるのではなく、体幹、柔軟性、筋力、姿勢、ご自身がしっかりと動けるカラダが大切です！

　　　　　　　　　　　何が、必要なのか、不必要なのか。。。

もし、目の前に、好きな食べ物がある場合、、、これが、もしかしたら、カラダには、良くないとしたら、目の前から、遠ざける！！

　　　　　　　　　　　ちょこっとだけ、気を反らせて、食べない。。。

　　　　タンパク質、食物繊維、発酵食品、良質なオイルをしっかり摂る！

　　　　　　　　　　　食べたら、カラダを動かす！

　　　　炭水化物を食べすぎない！（エネルギーになりますので、摂ってくださいね）

　　　　　　　　　　　精製された物をなるべく口にしない。。。

　　　　　　　　　　　脂質と糖分を一緒になるべく食べない。。。

　　　　　　　　　　　　　　バランス良く、見直し、

　　　　日常の動き、姿勢、睡眠、栄養を含めて、見直してみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　半年あれば、きっと、成果が出ますので♡

　　　　　　　　そして、健康な素敵なオカラダで、ステージに立ってくださいませ♡

　　　　　　　　　　　　私も自分磨きをして参りますね(^_-)-♡

　　　　　　　　　　　こうして、学びを深められます事に感謝して♡

　　　　　　　　今日という日が、ステージのようにキラキラでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝をして☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

ここ、避暑地のように涼しい日が続いています(*'▽')

朝晩は、肌寒いくらいですが、皆様、お元気でお過ごしでしょうか。。。

　　　　　　明日は、一週間に一度のクラス。。。

　　　　是非！！オカラダを整えにいらしてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　私は体をケアーするのに、、、この頃は、一週間かかり、、、^^;。。。

　　　　今日、やっと、入間に行ける状態になりました～。。。苦笑。。。

　　　　　　　　気持は、前向きです！！（笑）大丈夫！！

　　梅雨時は、古傷が、痛みますもののね～。。。皆様も、きっと、そうなのではないでしょうか。。。

　　　　　明日は、ご無理せずに！！ゆっくり、オカラダを整えてくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　　　明日から、リハーサルに入りますね(*^^)v

　　　　　　　　　　　　楽しみにしててくださいませ♡

　　　　さて、今日のちょこっとは、７月のプチアレグロです！！

ちょこっと、シークエンスが長いのですが、２つに区切ってから進めますのでご安心ください！

☆シャンジュマン２回☆エシャッペ・ソッテ・２番☆５番ポジション☆エシャッペ・ソッテ・パドブレ☆５番ポジション☆シソンヌ・フェルメ・デ・コテ☆２回☆

アッサンブレ２回☆グリッサード☆ジュッテ☆パドブレ

です！！

この二つを合わせて、最終的に行ってまいります！！

明日のクラスで、ご説明致します(*^^)v

　アレグロに強くなって、ステージでも細かい動きを綺麗に熟せるようになってくださいませ♡

　　　　　　　　こうして、今月も元気に捨てスタジオに行けます事に感謝して♡

　　　　　　　　梅雨のひと時を気持ちよく過ごせます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)