つぶやき

おはようございます(#^^#)

今日も暑くなりますね。。。

昨日は、久しぶりに青梅の方へ、行って来ました！

多摩川に沿って、川のほとりのカフェで、ほっこり、、、

川では、時々、ボートが、、、楽しそうに♡

怖くないのかなぁ～。。。と、怖がりの私は、落ちたら、、、(>_<)、、、とか、、、

幼い頃は、兄達、ご近所の皆で、名栗川へ遊びに行っていたのですが。。。あれれ？？。。。

何時の頃から、怖がりになってしまいました。。。

けれど、涼しそうで、いいなぁ～。。。

キラキラした素敵な景色を堪能させて頂きました♡

またまた、風を感じ、清らかな川の流れのように、そして、楽しそうな表情で、舞えたら良いなぁ～。。。と

自然を感じる時、なぜか？心が踊り出しますね♡

気が付くを、笑顔に(*´▽｀*)

心が踊るラララ～ルルル～。。。

入間に近い青梅は、良いですね(^_-)-☆

どこか？お近くで、自然豊かな所がございましたら、教えて下さいませネ(*^^*)

行ってみたいです！！！

　今日のちょこっとは、トリコナーサナについてです！

自然の中で、ヨガのアーサナをすると、とても気持ち良いです！

その中で、基本のトリコナーサナを！

皆さんもご存知の三角のポーズです！

このアーサナでは、太腿の裏側のハムストリングスを伸ばす動きが特徴的です

腹直筋と、腹横筋が働き、カラダを安定させます

背中の筋肉の中でも、広背筋が特に活動し、カラダをしっかり支え、バランスを保ちます

足を地面に固定する時には、脹脛の筋肉、腓腹筋や腓骨筋が、しっかりと働いて、安定した立ち姿をサポートしてくれます

カラダ全体の筋肉を使いますので、強化と柔軟性の向上に効果的と云われています

オカラダを真っ直ぐに横に伸びながら倒していきますが、アライメントが良くないと、腰や、背中を痛めてしまいますので、真っ直ぐ、横へ！！を気を付けて下さいませネ(^_-)-☆

火曜日のスイートドリームズクラスでも取り入れてまいりますので、ヨガで、心とオカラダを繋ぎ、筋力も付けて、おカラダの柔軟性も高めて、バレエを楽しんで下さいませね(^_-)

クラス直ぐに３分間瞑想をしてから行っていますが、深い呼吸は、副交感神経を活性化させ、リラックス反応を促進したします！心拍数と血圧を下げるとも云われています

ヨガを行い、その後に、バレエ(キュッと、引き締めて、引き上げて）を行うと、より、効果があると思いますので、そこも、楽しんで頂けたら幸いです♡

バレエ道を歩むには、先ずは、健康でなくては、出来ませんので、健康なオカラダへと。。。

そして、思う存分バレエを楽しんで頂けたらと思います(#^^#)

少しでも、私の皆様へのお声がけ、知識がお役に立てたら、こんな嬉しい事はございません

こうして、少しでもお役に立てます事に感謝して♡

三角のポーズが、皆様のオカラダの筋肉をお強くし、そして、内面の穏やかさに繋がれますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)