つぶやき

　おはようございます(*^_^*)

今朝は、涼しく気持ちよく起きることが出来ました！

熱帯夜ですと、寝苦しくなりますので、睡眠の質が下がりますので、今の時期は、気をつけないとなりませんね〜。。。

４時に目が覚めて、コタ君が起きないように、そーっと。。。けど、、、駄目でした〜。。。

私のちょこっとの足音でも、、、ヒンヒンと。。。

ご近所迷惑になるので、直ぐに１階に降りて、２階へ。。。

ちょっと、待っててね〜と、言いながら、学びの時間へ。。。けど、、、お隣で、ヒンヒン（笑）。。。

一時間は、勉強出来ましたが、わかったわかった。。。と、お散歩へ。。。

１０歳になる老犬ですが、元気いっぱいで、皆さんに、成犬なんですか？と・・・

もう、１０歳なんですよ〜。。。と。。。え〜。。。元気ですね〜。。。と(*^^)v

多分、柴犬ですが、スレンダーコタ君で、動きが敏速で若く見えるのかも？？

元気が一番ですね(^_-)-☆

お声をかけてくださり感謝です(^^♪

　お外を見ますと、これから暑くなる、、、そんなお外です。。。^^;

お気をつけてお過ごしくださいませね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、不安をなくして自信へ！です！！

先日のクラスでも、同じような事を皆さんのお話をしたと思うのですが、ステージに上がるには、とても大切な事ですので、もう一度お話をさせてくださいませね♡

　先ずは、まだ振りうつしをしていませんので、不安にならないでくださいませね

　　　　　　　　　　　大丈夫です(*^^)v

振り付けの段階で、しっかりと、覚えるように自分を信じてその作業をしてください！

皆さん、覚え方は違いますので、ご自身にあった覚え方を考えてみてください！

　　　　細かい事に触れてしまうと、大変ですので、先ずは、ご自身で覚えてください！

次に、細かい所に目を向けて意識改革していきます！

足のポジション、アームスのポジション、顔の位置方向、カラダの方向、目の位置、などなど、まだまだ沢山ありますが、、、

そして、大まかになっていた所をヤスリで剃っていくような感覚？？

余計なものを削いでいく？？

ツルツルにしていく？？ピカピカ？？

こうして、本番まで、沢山の事をしていきます！

そうすることで、安心して、本番へ。。。

ステージ後には、自信へ繋がります(*^^)v

今の自分のカラダで、最高の今を！！

また、その先に繋がるのかな？？と。。。

いかがでしょうか？。。。

私は、皆さんのアドバイザーですので、その領域まで、お連れするのが、役目と思っていますので、ステージまで、本気でエネルギーを注ぎたく思っています♡

　　暑い日が続きますが、体調管理にお気をつけてご自身のオカラダを守ってくださいませね♡

　　　この酷暑ですので、寒暖（外気と室内）が激しいと思いますので、お風邪を召しませんように♡

　　　　　　　　こうして、バレエ道を楽しませて頂けます事に感謝して♡

　　　　　　　　　皆様も今日を健やかに過ごされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、久しぶりに涼しくなり、スタジオ内も２８度止まりで行えましたので、リハーサルもかなり進めさせて頂きました！！

時間が長くなりましたが、皆様が一生懸命最後まで頑張ってくださり、あと、もう少しなり、次の作品へ進めそうです！

とても大変だったと思います^^;。。。

お疲れじゃないかしら？？

来週で、一部の作品の振り付けを終えて、皆さんが、しっかり覚えて、それから、振りの見直しにかかりますね(^_-)-☆

それから、長い時間をかけて、クリーニングしていきます！！

　直ぐに、次のクラスへでしたが、とても楽しいお時間を共有させていただきました！！

人生の大先輩ですが、いつも私の話を良く聴いてくださり、そして、レッスンに励んでくださるお姿は、とても格好よいです！！

　　　　　　　　ありがとうございました！！

そして、お帰りの際は、カラダも心もルンルンしながら、踊ってくださって。。。(^^♪

　　　　　　　　　　お疲れ様でした♡

　　エトワールクラスのメンバーも、急に伸びてきました！！

兎に角、バレエへの姿勢が素晴らしいです！

格好良いんですね〜。。。瞳の輝き☆キラキラ☆とても大切ですものね〜。。。

　　　　　　　　　上達します！！

　　　そんな生徒さんを持たせて頂き、感謝ですね(^_-)-☆

　　　　　　　　皆さん！！お疲れ様でした♡

　そんな喜びで２階にあがりましたら、、、熊本の地震のニュースに、、、愕然、、、

　　　　　　　　　想像を絶する事態が、、、

　　　　　　　　　熊本の皆様、、、何も出来なく、、、

　　　　　　　　　ただただ、祈るだけ、、、

　　　　　　どうか、ご無事でいらしてくださいませ

　　　　　　　　　　。。。言葉が。。。

　　　　　　　　　お辛いですもの。。。

　　　今日のちょこっとは、次回に書かせてくださいませm(_ _)m

　　　　　　　　　　　　こうして、起きれました事に感謝して♡

　　　　　　　　　　　皆様の今日が健やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^_^*)

昨日で、コンクールのお仕事は、終えさせて頂き、今日から、ドリームに戻り、皆さんと一緒にバレエを思い切り楽しませていただきます！！

　毎年の、コンクールに携わせて頂き、沢山の先生方と沢山お話をさせていただいたり、可愛い生徒さんたちが頑張っている姿を拝観したり、、、

　　　　　　　とても学ばさせて頂きました！！

　　　まだまだ、コンクールは続きますので、先生方には感謝致しますm(_ _)m

　　私は、自分のスタジオに戻らせて頂いて、バレエ道を歩ませていただきます♡

　　　　　　　　　　ありがとうございましたm(_ _)m

さて、今日のちょこっとは、意識をしながら！です！！

何年、何十年もレッスンをしていますと、自分の動きに慣れてしまい、癖が出来てしまい、なかなか直らなくなったり、、、

　　　　　　　　　　　　お悩みはありませんか。。。

慣れてのレッスン、反復運動は、間違えの元にもなりますので、毎回、しっかり、頭を使って、良い想像しながらレッスンをしてほしいです！！

そうすることで、筋肉は、裏切らなく、しっかりと強くなりますし、動きの制御をしてくれたり、、、

先ずは、大脳を使い、無意識の小脳へ、変換して、そこから、完全に脊髄までも味方にして、自然に動けるようになる。。。？？そんな事ができるのかしら？？

長く、バレエをしていますと、なんだか、、、体の中心、芯だけを感じて、力が抜けてくる感覚も、感じていますので、人間のカラダの神秘を物凄く感じています！

若い頃とは、違った感覚というのでしょうか。。。

ですので、歳は関係なく、意識を向けながら、バレエのレッスンをすると、本当に素晴らしいな〜。。。と

今日のクラスでも、そんなお話をしながら、皆さんと楽しくご自身のカラダと心を繋げながら、踊ってくださいませね(^_-)-☆

スタジオで楽しみにお待ちしております(*^^)v

　　　　　　　　　　　こうして、バレエが出来ます健康なカラダと心に感謝して♡

　　　　　　　　　　今日という日が、素敵な時間で満たされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

今朝は、とても涼しく感じ、コタくん散歩も気持ちよく出来ました！

今は、入間にコタ君と一緒にいるのですが、暑さに案外弱いので、下の部屋でクーラーに(*^^)v

私は、頭が痛くなるので、扇風機で^^;。。。

コタ君と一緒にいる時は、クーラーの中で仕事をし、３０分ぐらいすると、プールに入った後のように、、、

肌がシュワシュワになるので、２階へ。。。

皆さんは、シュワシュワになりませんか？？

自分に合っている事を探しつつ、、、ですね〜。。。

気をつけます！！

　今週は、土曜日はクラスがあり、日、月はコンクールのお仕事でホールへ。。。

水曜日まで、クラスが終わりましたら、コタ君をバッグに入れて桐生まで運べるかしら？？と。。。

今日、ペット用のバッグを探しに行ってきます！！

主人が、お出かけ留守で、庭の花が心配なので、どうにか、、、帰ります^^;。。。

　　　　　　　　　　　　がんばります！！！

　　　　さて、今日のちょこっとは、バランスを考える時！です！！

　　　　　　　　　　とても大切な概念は、支持基底面です！

支持基底面の中にシッカリ真っ直ぐに頭頂までが、伸びていれば、バランスがとれるのですが、オカラダのどこかが、弱く不安てですと、グラグラフニャフニャ動いてします。。。(´；ω；｀)。。。

特に、足裏の小指側よりに傾いてしまうと、、、全体が崩れてしまいますので、とても気をつけないとなりませんね。。。

　　　　　　　　　　　　足裏は、土台です！

そして、骨盤は、脊柱の土台となりますので、正しいアライメントで姿勢を保つ事は、とても大切に思います(*^^)v

そして、筋肉、関節、神経の調和がとても大切ですので、柔軟に、そして、強く、バランスを整えて、しなやかに美しく踊れるように♡

　　　　　　　次回のクラスでもお届け出来るようにお声がけして参りますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　キラキラと輝きながら待ってくださいませ♡

　　　　　　　こうして、想像しながらレッスンが出来ます事に感謝を込めて♡

　　　　　　　　　今日も健やかに過ごさられますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、海の日でしたので、どこかにご旅行は行かれましたか？

私は、桐生から、久しぶりに主人が入間まで、送ってくださるとの事で、下道で３時間半ぐらいなのですが、とても景色が良い道で、のんびりスタジオに到着致しました！

　　　　ありがとう♡

　　土曜日にもクラスがあるのと、日曜日は、コンクールの審査のお仕事で、浦和へ。。。

　主人は、仙台へ、、、夏休みで呼ばれて(笑)。。。凄いスケジュールのようです、、、

　　　千里さんは、体力おばけ、、、なもので、皆も当たり前のように。。。怖い〜。。。

　　どうも、山形の自然へ。。。先日は、アブに刺された〜。。。と。。。けど、大丈夫！？と。。。苦笑。。。

　　　　　　私は、ただただ、フレ〜フレ〜。。。と応援するばかり。。。

　　　　　　　我が子ですが、非常に面白い？です（笑）・・・^^;。。。

　ですので、コタくんが、入間にいますので、もしかしたら煩いかもです。。。スミマセン^^;。。。

　　　　　　　　　　よろしくお願い致します(_ _;)

　今日は、フルコースですのと、暑い中のレッスンとリハーサルですので、お気をつけながら、ご無理せずにお願い致します

　私も皆さんの様子をしっかりキャッチしながら、進めますので、少しでもオカシイな〜。。。と感じましたら、直ぐにお申し出をよろしくお願い致します！！！

　　　　　　　　　　飲料水をいつもより、沢山お持ちくださいね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　重いのですが、１リットルは、欲しいです！！！

　　　　　　　　　　今日も皆様を楽しみにしてお待ちしております♡

　さて、今日のちょこっとは、カラダは繋がっている！です！！

バレエをしていますと、カラダの細かい所まで意識を向けて行いますので、非常に興味深いですよね

先ずは、土台となる骨、骨格から始まり、筋肉、関節、筋膜、奥にいきますと、脳、脊髄から司令を送られている神経まで、、、

手の足の指先を動かすだけでも、そこの部分だけで動かしているのではない事に気が付きます。。。

という事は、足裏から、ふくらはぎ、大腿、腰、背骨、肩甲骨、頚椎頭頂へと、、、全部が、繋がってるということに、、、

ですので、正しい姿勢を保つという事がどれだけ大切なのかが、想像出来ますね。。。

しかも、神経までを考えると、バレエのパを一つするにも、この神秘的なカラダ全体が関係しているという事、、、

　　　　　　　　　　　凄いですね〜。。。

　　　　素敵に舞うとは、このカラダの連鎖がとても重要なんですね(^_-)-☆

ですので、ただ、動くのではなく、意識して、意識して一つひとつ丁寧に動く事が、バレエの動きに関係してくる！！

　ここで、カラダ！！そして、自分の精神状態も繋がると思いますので、スタジオに入る時には、心を無にして行う事が大切なんでしょうね〜。。。

　　　　　　　　　カラダと心も繋がっていますから

木の床の温もり、澄んだ空気、広い空間、美しい音楽、、、そして、自分のカラダが調和する時、きっと、素敵な踊りへと導いてくださると。。。

　　　　今日もそんな事を考えるだけで、ワクワクしてきました！！

　　今日のクラスも、皆さんのお力を借りて、健康な素敵なクラスが行えたらと思います(^^♪

　　　　　暑い中となりますが、どうぞ、お気をつけてステジオにお越しくださいませ♡

　　　　　　　　　　　　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

　　　　今日のバレエクラスが、皆様にとりまして、元気になるクラスとなりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、とても暑い中、皆さんが、とてもお元気にいらしてくださり、そして、活気あるクラスとリハーサルが出来ました事に感謝しております(*^^)v

あと、２ヶ月程は、きっとこのように暑い日が続きますので、どうぞ、お気をつけてお過ごしくださいませね(^_-)-☆

もし、少しでも体調不良でしたら、お家で涼しくしてオカラダを休めて、お元気になりましたら、レッスンを開始してください！！

リハーサルもメンバーさんの和を大切にしながら、進めさせて頂きますので、健康第一！でよろしくお願い致します♡

　　　　　　私も日頃からケアーをしてクラスに臨みます！！

　　昨日のリハーサルで感じましたことは、素敵なステージになる！！と。。。(*^^)v

　　　　　２部では、皆さんの其々の持ち味を引き出す事が出来たらと。。。^^;。。。

　　　　　　　　　個性豊かで、調和したステージを！！！

　　　　　　　　先ずは、毎回の基礎レッスンを大切に丁寧に♡

　　ワルツは、８月半ばで、振り付けは完了して、細かなところをクリーニングしてまいります！

　　と同時に、２部のドリームカフェの創作バレエのリハーサルに入りたく思っております！！

　　　　　　　　　　　　楽しみにしててくださいませね♡

　　　　　　　　　今日もお元気にお健やかにお過ごしくださいませ(*^^*)

　　　　　　さて、今日のちょこっとは、横隔膜です！！

　　　　　　　　　　呼吸筋とも言われている筋肉です！

　　　　　　　　　　別名は、横紋筋といいます！

　　　　　　　　　　肋骨の奥に広がる深層の筋肉です！

直接触れる事は出来ませんが、その付け根は、みぞおちの直ぐ奥にあるとの事ですので、その周りをケアーすることで、固くなった横隔膜を解す事が出来るとの事ですので、興味がございます！

横隔膜が固くなってしまうと、胃のあたりの不調に繋がり消化不良を起こしてしまうと云われていますし、内臓を支える役割を担う横隔膜ですので、胃や腸が下がりやすくなり内臓が下垂してしてしまい、下腹がポッコリと。。。(´；ω；｀)。。。

更に、腰椎周りの深層筋を通じて繋がっていて、硬くなることで、腰の筋肉までも影響があると。。。

　　　　　　　　　　　腰痛ですね。。。

みぞおちにも影響が出てしまうので、呼吸も浅くなり、自律神経のバランスを崩してしまうとの事です！

　　きっと、まだまだカラダへの影響がある部分なのではないかしら・・・と。。。

バレエのレッスンをする前に、横隔膜も整えて、苦しくない呼吸が通るところで、自由にオカラダを動かせたらと感じました！

腰痛がある方も、是非！バレエレッスン、ヨガを取り入れながら快適に過ごせたら素敵だな〜。。。と

　　　　　　　　　　バレエの質も上がりますね(^_-)-☆

来週のレッスンでも横隔膜のケアーをしながら、行いますので、お元気にスタジオにお越しくださいませ♡

　　　　　　　　こうして、一つひとつ学びを深められます事に感謝して♡

　　　　　　　暑い日となりますが、お健やかに笑顔でお過ごしください(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)

今日は、一番の暑い日となるとの事。。。

朝は、涼しいのですが、これから気温が上がってくると思いますので、十分に気をつけて、レッスンとリハーサルを行ってまいりますので、皆さんも、いつもより、お水を沢山お持ちくださいませ(*^^)v

皆さんの体調を見ながら進めさせていただきます！！

ご無理しすぎないでくださいね(^_-)

　楽しみにスタジオでお待ちしております♡

さて、今日のちょこっとは、脚力の強化！です！！

毎日、ちょこっとでも鍛えていきますと、急には落ちていかないと思いますが、続けて鍛えていかないと、落ちてしまうのも筋力と思いますので、クラス内では、しっかり鍛えながら、バレエを楽しんでくださいね(^_-)-☆

　バレエでは、ジャンプ、ターン、走る、、、などなど、バレエ特有な動きは、脚力、全身の筋力がないと出来ませんので、しっかり全身の筋肉！特に脚力を鍛えて参ります！！

　　　　　　下肢の筋肉をバランス良く鍛えます！

　　　　　　太過ぎないように^^;。。。ここが大切ですよね〜。。。

　　　　　　　　　けど、筋力はないといけません。。。^^;。。。

　　　　呼吸を止めないで、ゆっくりと、、、そして、速くも必要ですね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　バランスです！！

　　　　　　　　　全身の筋力をバランス良く！！

　　　　　　　ステージで安心して、快適に行えるように(^^♪

今日も、解して、筋トレして、バレエのレッスンをしてから、リハーサルを致しますので、お元気にいらしてくださいませね(^_-)-♡

　　　　　　　沢山の気持ち良い汗を流して、スッキリしてください！！

　　　　　　こうして、皆様と共に、バレエのレッスン＆リハーサルが出来ます事に感謝して♡

　　　　　　今日のバレエのお時間が、実りある素敵なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

昨日、桐生に帰ってくる途中で、ご近所なのですが、お野菜を家の前で無人販売をしてくださっている所に寄りましたら、丁度、御家の奥様がお庭のお仕事をしていたので、ご挨拶！

楽しいお話をしていましたら、、、

そう！！奥さんのお顔を見ていたら、、、と。。。（笑）。。。

作るのお好きよね～。。。と。。。

沢山、ヤマモモがあるから、裏庭で取ってきてあげるから。。。と。。。

沢山、ヤマモモを頂きました！！

早速、水で洗い、枯れ葉や汚れを取り、、、今日は、ヤマモモのジュースを作ろうと思います！！

お礼に、いつものクッキーを作ってお持ちしようかな？と。。。

　　　桐生に移住してからは、このような繋がりが、、、！！

　　　　　　　　　　心がポカポカに♡

　　　　　　　　本当に、有難い事です(*´▽｀*)

　　　　　自然から、こんなにも、笑顔が素敵になるのかな～。。。と。。。

　　　　　元気いっぱいのおばさんです(*'▽')。。。私は、バーバです。。。

　　　　　お話をしていると、私も笑顔に(#^.^#)元気を頂いております！！

　　　　　　　　　　　　心から感謝です<(_ _)>

　　　ヤマモモは、初めてですので、失敗するかもですが、作ります！！

　　　今年は、梅と、赤シソを黒糖だけで、ジュースを作りました！！

これは、成功！！（発酵しませんでした！！）

凄く美味しく出来ました！！（すでに、もうすぐなくなります。。。(^-^;。。。

こちらに来てから、お安く、いえ、、、頂き物で、手作り出来て、新しい発見！！

皆さん！！ありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ここ、入間に行くときは、私一人で行っていますので、重たくて、お持ち出来なく、皆さんにお裾分け出来なく、、、

主人が、行けます時に、、、なにかを。。。と。。。

お待ちくださいませね(^_-)♡

今日も、カラダを動かして元気に過ごします！！

　　　　　　　さて、今日のちょこっとは、アームスを美しく！です！！

　　　　腕が、棒のように重たく、だるく。、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

　　　　指先まで神経が通わず、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

　　　　　　しなやかに～。。。との声が届く事は、ございませんか？

　　バレエは、足脚のポジションは、勿論の事、上半身の使い方がとても大切ですよね～。。。

　折角、スタイルが良く、ターンアウトして美しい下半身を持っていても、上半身が。。。あれれ？？と

　なると、台無し、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

　　　　　　　　　　では、どうしてかしら？と

　　　　　　　　筋力不足？、、、ありますよね～。。。

　　　　　　　　肩甲骨の安定がとても大切なんですね

　　　　　　　　　　丹田と、仙骨！（起点）

　　　　　　　　　　体幹での支え！

　　　　　　　　　　背中から、アームスを！！

　　　　そう思っていても、なかなか、難しいのが、上半身！アームスですね。。。

　　私たちの脳は、不安定になると体を固めやすくなりますので、不安定にしない！なんです。。。

そこで、来週のクラスでは、肩甲骨を安定させながら、アームスのトレーニングも取り入れてみますので、是非！ご参加くださり、毎日、寝ながら（笑）行ってみてくださいませね(^_-)-☆

ステージでは、アームスをしなやかに動かせるように！！

　　　　　　　こうして、新しい出会い、そして、気づきを頂けます事に感謝して♡

　　　　　　　　　今日、何か一つでも繋がります様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、お疲れ様でした！！

全クラス！！皆さんの熱気を感じ、ステージに向かう素敵な姿勢に感動した時間でした！！

　　　　　　　ありがとうございました！！

ステージに向かうとは、技術だけでなく、細かい沢山の事を学ぶ事になりますので、心苦しい事も話さないとならないので、私自身、言葉には気をつけないといけません。。。

ここが、私の課題なんです。。。^^;。。。

皆さんに響かないといけませんので、心を病んでしまわないか。。。毎晩反省^^;。。。

毎回、来週は。。。と。。。

やはり、私の課題ですね

皆さんの心に響き、そして、ステージでは、笑顔でお役を演じてもらい、お怪我なく！！

きっと、素敵なクリスマスになりますね(^_-)-☆

今年のビックイベントです！！

皆さんと共に、素敵時間を創って参りますので、よろしくお願い致します♡

さて、今日のちょこっとは、ステージまでの体つくり！！です！！

　　　　　　　　あと、半年、、、大丈夫ですよ(^_-)-☆

　　週に一度のレッスンですが、毎日の習慣で、変わりますので。。。？？

　　　　　　　　　ここが難しい？？^^;。。。ですよね〜。。。

　　　　　　　　　　　皆さんと一緒に！！

　　　　　　　　　　　　私も含めて。。。

　　　バレエでは、素敵な衣装を身に着けますので、やはり、しぼらないとですね。。。

　　　　　　　けれど、カラダを害してまでしてはなりません。。。

時に、拒食症になってしまい、女性の場合は、大切な自然な生理までも、なくなるダンサーさんが多くいます。。。

もし、若い方で、少しでもお有りでしたら、栄養があるものをしっかり食べないといけません。。。

ただ細くなるのではなく、体幹、柔軟性、筋力、姿勢、ご自身がしっかりと動けるカラダが大切です！

　　　　　　　　　　　何が、必要なのか、不必要なのか。。。

もし、目の前に、好きな食べ物がある場合、、、これが、もしかしたら、カラダには、良くないとしたら、目の前から、遠ざける！！

　　　　　　　　　　　ちょこっとだけ、気を反らせて、食べない。。。

　　　　タンパク質、食物繊維、発酵食品、良質なオイルをしっかり摂る！

　　　　　　　　　　　食べたら、カラダを動かす！

　　　　炭水化物を食べすぎない！（エネルギーになりますので、摂ってくださいね）

　　　　　　　　　　　精製された物をなるべく口にしない。。。

　　　　　　　　　　　脂質と糖分を一緒になるべく食べない。。。

　　　　　　　　　　　　　　バランス良く、見直し、

　　　　日常の動き、姿勢、睡眠、栄養を含めて、見直してみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　半年あれば、きっと、成果が出ますので♡

　　　　　　　　そして、健康な素敵なオカラダで、ステージに立ってくださいませ♡

　　　　　　　　　　　　私も自分磨きをして参りますね(^_-)-♡

　　　　　　　　　　　こうして、学びを深められます事に感謝して♡

　　　　　　　　今日という日が、ステージのようにキラキラでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝をして☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

ここ、避暑地のように涼しい日が続いています(*'▽')

朝晩は、肌寒いくらいですが、皆様、お元気でお過ごしでしょうか。。。

　　　　　　明日は、一週間に一度のクラス。。。

　　　　是非！！オカラダを整えにいらしてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　私は体をケアーするのに、、、この頃は、一週間かかり、、、^^;。。。

　　　　今日、やっと、入間に行ける状態になりました～。。。苦笑。。。

　　　　　　　　気持は、前向きです！！（笑）大丈夫！！

　　梅雨時は、古傷が、痛みますもののね～。。。皆様も、きっと、そうなのではないでしょうか。。。

　　　　　明日は、ご無理せずに！！ゆっくり、オカラダを整えてくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　　　明日から、リハーサルに入りますね(*^^)v

　　　　　　　　　　　　楽しみにしててくださいませ♡

　　　　さて、今日のちょこっとは、７月のプチアレグロです！！

ちょこっと、シークエンスが長いのですが、２つに区切ってから進めますのでご安心ください！

☆シャンジュマン２回☆エシャッペ・ソッテ・２番☆５番ポジション☆エシャッペ・ソッテ・パドブレ☆５番ポジション☆シソンヌ・フェルメ・デ・コテ☆２回☆

アッサンブレ２回☆グリッサード☆ジュッテ☆パドブレ

です！！

この二つを合わせて、最終的に行ってまいります！！

明日のクラスで、ご説明致します(*^^)v

　アレグロに強くなって、ステージでも細かい動きを綺麗に熟せるようになってくださいませ♡

　　　　　　　　こうして、今月も元気に捨てスタジオに行けます事に感謝して♡

　　　　　　　　梅雨のひと時を気持ちよく過ごせます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、お疲れ様した！！

皆さんの勢いを感じたクラスレッスンを肌で感じ、とても有意義な時間となりました事に感謝致します♡

素晴らしいメンバーさんとバレエが出来て、本当に嬉しいです(*^^)v

ありがとうございますm(_ _)m

夜のクラスも、姿勢がとても良く、シャン！！として、段々と上達していく姿。。。

夫々の課題を、自分の力で、乗り越えようとする姿！！

立派です！！

バレエは、とても長い長い道のりですが、諦めないで、歩んでくださいね(^_-)-☆

　皆さんの、エネルギーを感じながら、２階に上がり、、、ほっと(*^_^*)

お疲れ様でした！！

　来週もお元気にスタジオにいらしてバレエを楽しんでくださいませね(^_-)-♡

。。。今日から、７月です〜。。。

そろそろ梅雨もあがり、真夏へ。。。

オカラダにお気をつけながら、気持ち良き汗を流して、栄養、睡眠をしっかりとられて、熱中症にならないように、ご自身を守ってくださいませ♡

　　　　　　　　　私も気をつけて参ります！！

　来週から、振り付けを少しづつ、開始させていただきますので、楽しみにしていてください！！

さて、今日のちょこっとは、姿勢、アライメント、軸の意識！です！！

　ステージに向けて、この３つを、意識して、ヨガのシークエンス、そして、バレエレッスンをおこなっていってくださいませ♡

　正しい、バレエの姿勢は、土台となります！

カラダのアライメント（骨盤、肩、背中、耳、頭頂、足首、膝、などの配置）が整っている事が、美しさとパホーマンスの土台となりますので、とても重要と思います

足裏は、３点支持（踵、拇指球、小趾球）を意識する事でバランスが安定します

見た目も、ラインも整い無理のない動きが可能となります

安心して、無駄な力が抜けて、自然体で踊れるようになります

呼吸も深く出来て、動きと連動しやすくなります

土台がしっかりしてきますと、大きく自由に舞う事が出きますので、ステージも楽しいお時間へと。。。

　　　　　　　　　　皆様の笑顔が、見えてきます(*^_^*)

　　　　　　　　是非！意識を向けてレッスンをなさってくださいませ♡

　　　　　　　　　　来週の火曜日も楽しみにお待ちしております(^^♪

　　　　　　　　　こうして、お背中をシャン！と出来ます事に感謝して♡

　　　　　　　　今日という日が、梅雨の晴れ間のようにキラキラを輝きますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(^_^)♪

　おはようございます(*^_^*)

今年の梅雨は、雨が程よく降ってくれていますので、きっと、農作物も成長してくれるのかな？と。。。

地域によると思うのですが、今日、主人は、八反取りと云う田んぼに裸足で入って雑草を抜く作業を無農薬で育てています農業さんにお誘いをいただき、、、かなり体力を使うので、今は、殆ど、行っていないらしい作業との事ですが、ご近所の小学校での学習に使用している田んぼですのと、子どもたちが、口にするお米になりますので、とても大切ですよね(^_-)-☆

自然農法は、かなり大変そうです。。。毎日、畑や田んぼに入り、様子を観なくてはなりませんし、虫との共存らしく、良い虫、菌、悪い虫、菌がいるので、直ぐに対処する。。。

　　　　　　　　　　　観察が凄いですよね〜。。。

　　　　　　　　　　　カラダも同じですよね〜。。。

若い頃は、なんとかなりましたが、今は、そうはいかないので、しっかり口にするものを選び、カラダと頭と心を動かし、質の良い睡眠をとる！！。。。

　　　　　　なんと云っても、今を丁寧に生きる！！。。。

　　　　　　　　その積み重ねかしら〜。。。と

　　　　　　　反省をしながら。。。苦笑。。。^^;。。。

　　　　　今日のクラスも丁寧に行えたらと心に意識付けをして♡

　　　　　　　これからレッスンをしてカラダと心を整えてから。。。

今の時期、オカラダが重たく感じるかもしれませんが、レッスンをして気持ち良い汗を流しにいらいてくださいませね♡

　　　　　　　どうぞ、お気をつけてお越しくださいませ(*^_^*)

　さて、今日のちょこっとは、今月のおさらい！です！！

今月のシークエンスを、ペースを上げて、ちょこっと、おしゃれにして、行いますので、バレエの楽しさに触れてみてくださいませ(*^^)v

　今月の、センターでのアダジオ。。。アームスにバレエの素敵さがあります♡

　　　　　　　　　　　　素敵な音楽にオカラダと心をのせて舞ってみてください！

　　　　　プチアレグロは、シャンジュマンからアッサンブレへ続けますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　ちょこっとですが、ステージを感じて、軽やかに舞ってください(^^♪

　　　　　グランアレグロでは、沢山跳ぶ分、着地に気をつけてくださいませ！

　　　　　　　　　　　　胸郭を開いて前向きに、気持ちよく跳んでみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　最後は、クールダウンで、頑張ったご自身に感謝して、

　　　　　　　　　　　　　　オカラダを解してからお帰りくださいませ

　　　　　　　　こうして、今日もスッキリと目が覚めたことに感謝して♡

　　　　　　　これからのお時間が、スッキリしたお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)　　　　　　　　　　　

　おはようございます(#^.^#)

梅雨空で、気持も、ちょこっと沈みやすいこの頃ですが、笑顔をと。。。

先日の土曜日は、台風の影響、情報で、残念でしたが、レッスンをお休みさせていただきました。。。

こちら桐生は、曇りで、影響はなく、だったのですが、入間は？？どうだったのかしら？？。。。

もしかしら、大丈夫だったのかしら？とか。。。

もし、そうでしたら、週に一度のバレエレッスンを楽しみにしているメンバーさん！！

　　　　　　　　　ごめんなさいね～。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

　　　　　　　　　　　　　　ねえ～。。。

　　　ここ、災害が多く、以前のように判断はしては、ならないな～。。。

　　　　　　　　はやく、決断をせねば！！と。。。

　　　振り替えも出来ますので、お声がけしてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　明日は、火曜日ですので、4クラス！！気張りますね(*^^)v

　　　　　ちょこっとづつですが、各クラス、賑わいが戻ってきました！！

　　　　　　　　　　生徒さんを大切に出来る事を！！

　　　　　　　明日のクラスも楽しんでくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　お気をつけてスタジオにお越しくださいませ♡

　　　さて、今日のちょこっとは、ウエストスッキリです！！

１２月に向けて、７月の初めのクラスに、コスチュームの注文をさせて頂きますので、オカラダのサイズを測ります！！

　　　　　　　　　　　　　え～！！^^;。。。

ステージまでは、５か月以上ありますので、ちょこっとウエストを絞りたい！！と思っているメンバーさんもいらっしゃると思います

そこで、クラスでも行ってまいりますので、出来ましたら、毎日、ながらでよいので、ちょこっとづつ、行ってくださいませね(^_-)

　　　　まずは、アウターマッスルを緩めてから行ってください！

　インナーマッスルを正しく機能させる為には、アウターマッスルを緩める事が第一歩です！

　　　　　　表層の筋肉の緊張を解除してからです！

　　インナーマッスルを鍛える事で、お腹全体に力が入るようになります

そして、内臓を正しい位置に保ちながら、効率よく腹斜筋を鍛える事で、引き締まったウエストへと。。。

　　　　　　美しいくびれあるウエストへ。。。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

　　　　バレエのコスチュームも奇麗に着こなせるようになりますよ(^_-)-☆

　　私生活でも取り入れてほしいのが

　　　　☆息を吐きいる事で、腹横筋に意識が入ります！

　　　　　　　　意識してください！！

　　　　☆お腹の筒を感じる！

　　　　　　　　お腹の奥で、筒を感じて意識しての姿勢を保つ！！

　とても大切で、座る時も、立つ時も、正しい美しい姿勢を意識することで、自然に身についてくると思いますので、バレエレッスンのお時間だけでなく、私生活でも取り入れてみてくださいませね(^_-)-☆

　この正しい姿勢で体幹が自然に強くなりますので、自然に美しい姿勢がとれてる。。。が。。。一番よいですね(^_-)♡

　　　　　　　　　　　自然が、一番ですものね♡

　　　　　　　　　　　無理がないので。。。(#^.^#)

　　　そして、今年のおさらいで、素敵にステージを楽しんで頂けたら幸いです！！

　　　　　　　私も沢山お声がけ出来たらと思います(*^^)v

　　　　　明日の、クラスでも、ちょこっとづつ、緩めてからの筋トレ！

　　　　　　　　　作品のパを取り入れて参りますね♡

　　　　　　　　　　　楽しみにしててくださいませ(*^^)v

　　　　　　　こうして、背筋を気持ちよく伸ばせます事に感謝して♡

　　　　この梅雨時を楽しめます健康なオカラダと心でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　　　　　　　おはようございます(*^_^*)

　　　　　　昨日もお疲れ様でした！！

 　　　　　　　　　　熱気溢れるクラスでした(^O^)／

毎回ですが、ステージが決まり、皆さんのエネルギーが更にアップしたと感じたお時間を共有出来ました！！

　　　目標が出来ますと、なんか？？違いますよね〜。。。

　　　　　　　　カラダの細胞がイキイキキラキラ☆

　　　　　　　　カラダの奥が燃えているような。。。

　　　　　　　　　　　素敵時間でした！！

　　　　　　　　　　　お疲れ様でした♡

　　　　　私も、音楽探しに！これから楽しみますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　沢山の喜びを♡

　　　　　さて、今日のちょこっとは、音楽と対話する！です！！

　　　　　　　バレエは、美しい音楽と共に踊る喜びが、素敵ですよね(^_-)-♡

　　　　　　　　　　　　　　　音楽を感じる喜び♡

　美しい音楽と一緒に踊る動く事で、より作品を深く感じる事が出来ますし、表現出来ると思います！

　　　　　　　　　　　　　　　音楽と対話しながら、、、

　　　　　　　　　　　　自分のカラダの細胞の一部にしながら、、、

　　　　　　　　　　　　　振り付けを完全に覚える事で余裕が生まれて、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　温めていく、、、

　　　　　　　　そして、本番は、音楽がなりだすと共に自然にカラダが動き出す、、、

　その為には、普段からのレッスン！そして、何度も繰り返すリハーサルが、とても大切重要ですね♡

ダンサーからの伝わる情熱、感情を肌で感じる取る事で、作品が深く深く観客の方達の心奥底までに届くのではないでしょうか。。。

　　　　　ですので、プロも趣味で踊る方も、心の在り方は同じのように思います(*^_^*)

　これから、ドリームのメンバーさんと一緒に作品を創り上げて参りますので、皆さんの夫々の素晴らしい感性を引き出せたらと、、、

　　　　　　　　　　私も音楽と対話しながら作品を造り上げて参ります！！

　　　　　　　　　　　　　　皆さん、違いますから、、、

　　　　　　　　　　　　　　　がんばります！！！

　　　　　ステージを行う事で、オカラダ、心を病まないようにしてくださいませね♡

　　　　　　　　　　　本番！！皆さんの笑顔を想像しながら(*^^)v

　　　　　　　　　こうして、健康なカラダに感謝して♡

　　　　　　　今日という日が、健やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^_^*)

梅雨空が続くこの頃ですが、体調は崩されていませんか？

今日は、スイートさんからエトワールさんのクラスがございますので、今から、ワクワクしております！

今日から、少しづつ、ステージのパをしていきますので、楽しんで頂けたらと思います(*^^)v

作品になりますと、普段習っていないパ、シークエンスも出てきますので、クラスに入れてまいりますね(^_-)

何度も練習することで、カラダが自然に動いてきますので、最初は、ビックリしてしまうかもですが、新しい動きに慣れてみてくださいませ♡

　　　　　　　　　　　サポートさせていただきます！！

　　　　　　　さて、今日のちょこっとは、運動神経です！！

幼い頃、若い頃、、、運動が苦手だったんです〜。。。^^;。。。とのお悩みを生徒さんからよく聞くのですが、運動神経は、筋肉や細胞の問題ではないらしいです。。。

　　　　運動神経は、大人になってからも鍛える事が出来るとの事です！

　　　　　　　　　　　　　凄いです！！

　　　　　　身体図式という物があるとの事です！

　　　　　　　　　脳の中にある自分の身体の地図です！

　　　　　　視覚認識を使わないで、自分の脳でカラダの感覚を感じられるか

　　　　　例えば、骨盤の位置、膝の伸感、頭の位置、肩の位置、足の位置などなど、、、

　　　　　　　　　正しい姿勢を感じとれるかですね〜。。。

　　　今、クラスでも行っています、目を閉じて、カラダを正しい位置にする練習です！！

　　　　　　感覚受容器からの情報を読み取り、身体図式を作り上げるとの事です！！

　　　非常に面白いな〜。。。と。。。そして、人間のカラダの仕組みが、非常に面白いですよね(^_-)-☆

　　　　　知れば知るほど、自分のカラダの可能性を感じて。。。（笑）。。。なるほど〜。。。と。。。

　　　　　　そして、この図式は、常に更新されているらしいです！！

　　　という事は、やはり、毎日、自分のカラダが喜ぶ位置に設定したら？？と。。。ワクワク。。。

　　　　　　　　　　諦めない！で良いんですもの(^o^)

　　　　　　　　　　　　人間のカラダは凄い！！

　　　　　　　　　　　　　　繋がる繋がる！！

　という事は、正しくない姿勢でいたら、図式も、よろしくないということに。。。怖いですね〜。。。

バレエでは、先ずは、正しく美しい姿勢からですので、私生活から、見直して参りたく思います(*^^)v

　　　　　自分のカラダの地図がはっきりしているから、バレエの上達に関係しているのですね♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　是非！！

　　　　　ご自身のカラダの地図を素敵に整えてみてくださいませね(^_-)-♡

　　　　　　　　　　　　　　　今から是非！！＼(^o^)／

　　　　　　　　　　こうして、新たな気づきを頂けたことに感謝して♡

　　　　今日という日が、皆様にとりまして、ワクワクした光輝く一日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　　　　おはようございます(#^.^#)

　　　皆様お元気ですか？

　　　　　　先週の土曜日クラス！お疲れさまでした♡

　　　スイートさんと、エトワールさんの合同クラス！！

　いつもとは、違うメンバーさんとのレッスンは、また、感じる空気も違うと思いますので、とても良いかと思います！！

　小学生も参加していますので、シークエンスもわかりやすくさせて頂いていますので、きっと、大人のメンバーさんも内側から深められたのではないでしょうか。。。(*^^)v

　　　　　　　小学生も、とても良くついてきていました！！

　　　　　　　　　　　　　素晴らしい(≧▽≦)

　　　そして、次のブリリアントクラスは。。。遊びたいんですよね～。。。^^;。。。

　　　　ドリームさんは、バレエ教室ですので。。。^^;。。。バレエしましょうね(^_-)♡

　　　　バーバでしたら。。。ずーっと遊んであげたい。。。^^;。。。複雑^^;。。。

　　　　　　　是非！！沢山カラダと頭を使い動かしての遊びを！！

　　　とても大切なんですね。。。幼時からの遊び。。。沢山動かしてね(^_-)-☆

身体図式と云う難しいワードになりますが、幼時から児童期で成長しますので、外遊びは、物凄く大切ですので、ヘロヘロになるまで、遊んで欲しいですね～。。。

　　　　　　　　　今の時代は難しいのかしら？？

　　　　　　いつか、遊ばなくなってきますから（笑）。。。

　　　　　　　　　幼いうちに！！是非！！

　　　　　　すると、生活にもメリハリが。。。

　　　　遊ぶ時間、勉強する時間、皆と一緒にすべき時間。。。と。。。などなど。。。と、、、

　　　　　　　　時を大切に出来るようになりますよ♡

昭和の高度成長期に育った私ですので、今の子育てとは違うかもですが。。。ここは、、、同じかな？？

　　　　　違っていたら、スルーしてくださいませね(^_-)

　　　　　　　　　もし、共感して頂けたら、是非！！

　　　　　子育ては、物凄く時間がかかりますからね～・・・

　　焦らずにお子様の様子をジックリと観察しながら行動をしてみてくださいませね(^_-)-☆

　　一緒にバレエを通して、子育てのお手伝いが出来たら嬉しいです♡

　　　　　　　　子供たちの笑顔(*'▽')明るい声(^^♪。。。素晴らしい能力を大切に♡

　　　　　　　　　　カラダと心が素敵に前向きに成長しますように(^_-)♡

　さて、今日のちょこっとは、感じて！読み取って！オカラダで表現して！です！！

そろそろステージの準備期間になりますので、ちょこっと、意識しながら普段のレッスンをしてみてくださいませ

　　　　　　このバレエでのトライアングルが、もしかしたら、大切かと。。。

バレエクラスの時に、例えば、バランスをコントロールしながらパを熟していきますので、ヨガのシンプルな動きの時に、一つのアーサナを取る時に、床からの情報を感じ、読み取り、そして、快適なアーサナを行う。。。

バレエのレッスンに入り、音楽と一緒にエクササイズをして参りますので、音楽を感じ取り、読み取り、その音楽に合わせて行う。。。

私もサラッとですが、お手本をして参りますので、その動きから、感じ取り、読み取り、パホーマンスしてみる。。。

すると、きっと、何かが変わってきますので、これから、ステージに向けて、このトライアングルをしてみてくださいませ！

。。。私の今のカラダでは、跳ぶ！回るは控えさせて頂いていますので、ご了承くださいませね^^;。。。

　　　　　　　　今、出来る範囲でさせて頂きます！！

明日のクラスから少しづつ、ステージでのシークエンスを取り入れて参りますので、楽しみにしていてください！

　　　明日のクラスもお元気にスタジオにお気をつけてお越しくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　こうして、明るい太陽の光を浴びれます事に感謝して♡

　　　　　　これからのお時間が、より豊かに過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

今朝も晴天！！

梅雨の合間の気持ち良いお空ですね(^_-)-☆

昨日は、皆様！お疲れ様でした♡

ステージが決まり、皆様の更にパワーアップしたエネルギーを感じながら、若き頃の自分を思い出し、勢いが凄かったような？？なかったような？？あれれ？？

普通？？何を持って普通かしら？？苦笑。。。^^;。。。

　　　　　　とても雰囲気が良い空間でした！

　　やはり素敵なメンバーさんの集まりだな〜。。と心から感謝する私がいました！！

　　　　　　　　ありがとうございましたm(_ _)m

　今のメンバーさんのお顔を思い出しながら、想像し、２部の作品を創造いたしますね(^_-)-☆

　　　　　　　　一緒に楽しませてくださいませね♡

　　　　　　　　　当日の皆様の笑顔を大切にしながら。。。

　　　　　　　　　体調管理をしっかりして、ステージへ臨みますね(^_-)

　　　　　　　皆様もオカラダにお気をつけてお過ごしくださいませね♡

　。。。昨日の地震。。。丁度レッスン中でしたので、私は、電車？ぐらいに。。。^^;。。。

メンバーさんが、地震！！スマホの地震のお知らせが！！で、気が付きました。。。

　　　　　　　　皆様は、大丈夫でしたか？

　　入間も震度３ですから、きっと、かなり揺れたのではないですか？

　　と、クラスを終えて、情報を収集。。。え〜。。。群馬？？震度５？大変！！

　　　　　　　　慌てて、主人に電話！！

　　　　　　桐生は、震度４でした。。。後でわかったのですが。。。

　家は大丈夫？？。。。とても古いのと、大きな地震がきたら潰れますよ。。。と言われていますので、、、

　　　　　　(´；ω；｀)。。。なんとかしないとですよね〜。。。

　　　　　お隣の太田市でした。。。みなさん、大丈夫かしら？？

　　　　　電車も止まってしまったり、遮断器が上がらなくなったり、、、

　　　　　　　　　御無事でいらしてください！！

　　　　　家は無事でした。。。良かった〜。。。

　　　お話によると、凄く凄く久しぶりの大きな地震だったとの事でした

　　　　　先日の、新幹線での事を思い出しました。。。怖いですよね〜。。。

　　　　　　皆様も、くれぐれもお気をつけてくださいませね♡

　　　　　　　私も道中が長いので、気をつけますね！！

　　　　さて、今日のちょこっとは、ふくらはぎの確認です！！

ここ、クラスでも感じていたのですが、メンバーさんは、とても普段からお忙しく働いていらっしゃるので、ふくらはぎが、少しパンパンの方がいらっしゃるように感じました^^;。。。

多分、足が重かったり、上手く使いこなせなかったり、思い通りに動かなかったりしていませんか？

もしかしたら？ふくらはぎが、思っている感じている以上にはっているかもしれません。。。

　　　　　　　　そうなると、なんか？？あれれ？？

想像するお姿になかなか近づけなかったり、足がつってしまったり、、、痛いですよね〜。。。

先ずは、しっかり解してから、プリエ、タンドゥをしてみてくださいませね(^_-)-☆

解してから、鍛える！がセットです！！そして、しっかりクールダウンをして解して差し上げてくださいませ♡

必要以上に、使い方を間違えてしまうと、ムキムキに^^;。。。

使い方で、筋肉も肥大し過ぎないので、ご自身のオカラダの声を聞きながら、正しく動かしてみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　そして、栄養を睡眠を！！よろしくお願いします(*^^)v

　　　　　　　皆様のステージの喜びの踊りを想像して♡

　　　　　　こうして、カラダも心も健やかでいられます事に感謝して♡

　　　　今日という日が、皆様にとりまして、この青空のように晴れますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(^_^)❀

　おはようございます(*^_^*)

　　　　凄くお久しぶりです。。。

　　　　　あっという間に、、、

　ここ、学びの時間が長くなり、気がつくと、８時になってしまうという始末、、、スミマセン^^;

　８時からは、家のことをすると決めていますので、パソコンから離れるようにしています

　　　　　　　基本は、５時から７時半で、つぶやきを時まで！！

　　　　　　　　　　　　　　　ですが、、、^^;

　　　没頭すると時間を忘れてしまう性格なのと、面白くなってしまい、、、^^;、、、

　　　　　　　　言い訳ですね。。。^^;。。。

　　　　学びの内容は、

　　　　　　　人間のカラダは、凄すぎますよね〜。。。神秘的です！！

　　　　　　こうして、バレエが出来る事が、どれだけ、凄い事なのか。。。

　　　　　　　　　　　　当たり前でないですものね〜。。。

　　　　　　　　　　　　　　素晴らしいです！！

今日は、これからスイートさん、プライベートさん、ブリリアント＆エトワールさんがございますので、楽しんで頂けたら幸いです！！

　　　　　　ご自身のオカラダを大切に丁寧に動かしてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　私の知識経験が、少しでもお役に立てたら、嬉しいです＼(^o^)／

　　　　今日も、元気にクラスをさせていただきますので、よろしくお願いいたします♡

　　　　　　　　　　　お気をつけてスタジオにお越しくださいませ♡

　　　　　　さて、今日のちょこっとは、土踏まずです！！

　　　　なかなか意識を向けてレッスンをするのは、難しいですよね〜。。。

　　　　ついつい土踏まずを潰してしまいながら踊ってしまいますから。。。

拇指球に意識がいくと、自然にアーチが作られますので、足裏には、ギュット力を淹れないでみてくださいね

距骨（踵）と、拇指球、小趾球で、床を踏む感覚が分かると、自然にアーチが上がり使えるようになります！

　　　　利点では、

　　　　❀アーチが安定することで、足首も安定します

　　　　❀足裏の筋肉が使いやすくなります

　　　　❀脚のセンサーが活性化するので、アライメントが正しくなりやすい

　　　　❀カラダの精度が上がりやすい

　　　　❀軸足がしっかりしてきますので、バランスが良くなります

　　　　❀ルルベがしやすくなります

　　　　❀つま先が美しく伸びやすくなります

　　　　❀床を踏めるようになるので、ターンアウトしやすくなります

　　　　❀アレグロが素速くなります

などなど。。。バレエでは、とても大切な土台となりますので、アーチが潰れないように、踏み方によっては、アーチを潰してから上げる動きもあると感じていますので、足裏感覚のセンサーを高めると、更に動きが良くなると思いますので、今日から、意識を向けて、まずは、ヨガのアーサナで、ゆっくり足裏に意識を向けて、動いてくださいませね(^_-)-☆

　　　きっと、１２月のステージでは、安心しながらグラグラせずに、ステージで踊れますよ♡

今日のレッスンでも、頑張って、そして、クールダウンして、オカラダが欲する栄養を摂って、質の良い睡眠を(*^_^*)

　　　　　　　　　　今日も健やかにお過ごしくださいませ♡

　　　こうして、朝気持ちよく目覚める事が出来、皆様と一緒にバレエが出来ます事に感謝して♡

　　　今日のバレエレッスンが皆様にとりましても、素敵なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)　

　おはようございます(#^.^#)

梅雨に入りました！

五月晴れ？？何日ぐらいだったかしら？と思うぐらい少なかったですね～。。。

これから、夏本番まで、ジメジメした日が続くと思いますので、カラダも重くなる時期でもありますので、エイヤ！！と。。。（笑）。。。是非、スタジオにお出かけくださいませね(^_-)-☆

レッスン後は、きっと、オカラダも心も軽くなっていると思います！！

私も、エイヤ！！って！！。。。

今日は、バレエとヨガのレッスンをしてから、入間に行きます！

エイヤ～。。。って(≧▽≦)

体調を崩されませんように♡

　さて、今日のちょこっとは、ステージに向けて！です！！

　　　　　振付に入る前にちょこっと、ご確認をしてみてください！

　　　レッスン中

　　　　　第１、、、注意されてから気が付く？？

　　　　　　まだ、自分では、エラーを気が付かない。。。

　　　　　第2、、、レッスンを終えて、鏡で見たりで、エラーを自分で探せますか？

　　　　　　レッスン中は、鏡でのチェックはしないでほしいのですが、ちょこっと、動いてみて、　　

　　　　　　自分のエラーを自分で探せる？

　　　　　　それから自分で直せる？

　　　　　第３、、、視覚からではなく、内観をしてエラーに気が付きますか？

　　　　　直しながら、行えるか？

　　　　　第４、、、エラーの前に、自分自身で、癖を思い出して、癖が出ないように出来ますか？

　　　　　　　　こうしながら、レッスンを進める事で、もしかしたら？

　　　　　　　　　　同じところで、失敗しなくなるのかもしれません。。。

　　　　　　　まずは、エクササイズをシークエンスを覚えて（自分の覚え方を構築して）

　　　　　　　　　　　　覚える速さは、とても大切なんです。。。

　　　　　　　　　　覚える事が出来ますと、次の段階に入れますから。。。

　　　　　　　　　何度も何度も、自分と向き合うことで、構築していきますので、

　　　　　　　　　　　　諦めずに紙一枚づつ重ねていってくださいませ

　　　　　　すると、音楽を聴けて感じ取りながら、オカラダが自然に動きます(*^_^*)

　　　　　　この感覚を体現することで、バレエが今より、もっと楽しいと感じられます！！

　　　　　　簡単な事ではないと思うのですが、苦しいバレエでなく、楽しいバレエに(*^^)v

　　　　　　　　　　そして、１２月のステージで笑顔で踊れるように♡

　　　　　私もサポートして参りますので、先ずは、ご自身で出来る事をなさってみてください！！

　　　　　　　　　こうして、梅雨を軽やかに過ごせます事に感謝して♡

　　　　　　　　今日という日が、心とオカラダが軽やかに動きますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

台風も去り、今日は、曇り空ですが、暑すぎずで過ごしやすい日となりそうです。。。

6月となり、今年のおさらいとしての、ステージでレッスン、そして、作品をご披露する場を考えました！！

１２月２５日（金）に午後から、ホールにいらしていただき、レッスン、そして、日ごろ、頑張ってきた踊りをステージで！！

是非！！皆様とご一緒にいかがですか？

クリスマス当日になりますが、今年は、午後に、バレエをステージで楽しんで頂けたら幸いです♡

９月から、？？間に合うかしら？？８月からでも、行えます様に、気持ちを作って頂ける事を望みます！

筆記用具などをご用意お願いいたします！！

私も、作品創りに、頭を切り替えていきますね(^_-)-☆

素敵なお時間になりますように♡

　　　　　さて、今日のちょこっとは、睡眠です！！

　　　　　　皆様は、質の良い睡眠をとられていますか？

　　　　　睡眠、、、実は、バレエの上達にも、関わってきます。。。

　　　　　　　勿論、若くいる事にも(*'▽')　他にも色々と。。。

　　　　バレエの上達とは、レッスン内では、終わらないんです。。。

　　レッスンをして、しっかりカラダを休めて、栄養ある食事をして、お風呂に入り、寝る。。。

　　この寝ている時に、脳が、今日、行っていたレッスンの学習を整理して神経回路を構築していると云われています！！

　　　　　人間のカラダは、本当に凄いですよね～。。。

　　ですので、睡眠不足、、、特に寝るのが遅いという事は、成長を妨げている事に繋がりますもね。。。

　　　　　　　　　寝る子は、育つ！！と

　　　　　　　云われ続けていますが、本当に！！

　　　　　これからステージに向かいますので、

　　　　　　もし、覚える事が難しいなぁ～。。。

　　　　　　　　　上手く踊れないなぁ～。。。と感じましたら、

　　　　　　睡眠にもお気をつけてみてくださいね(*^^)v

　　　　　　　　　練習、栄養、睡眠はセットで！！

　　　　繰り返す事で、きっと、本番は、達成感を感じ、前進出来ると思います！！

　　ご自身のオカラダと、心を大切にしながら、新しい作品に取り組んで参りましょう(*'▽')

　　　　　私も、自分を信じ、新しい作品を創って参りますね(^_-)♡

　　　　　　皆様のお手伝いが出来ます事に幸せを感じながら♡

心をワクワクドキドキさせながら素敵に舞ってくださいませ(≧▽≦)

　　　　　　こうして、新しい事に挑戦出来ます事に感謝して♡

　　　　今日と云う日が、ちょこっとの事でも、幸せに感じますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)