つぶやき

　おはようございます(^^)❀

今朝も、寒いですね〜。。。

　　　　　　今日は、東日本大震災から１5年経ちました。。。

　　　とてもとても自然の怖さ、沢山の命を奪われてしまった日ですね。。。

　　　　　　ご家族の心情を察すると、、、

　　　　　　大切な人を亡くす心情。。。

　　　　　　時間が経ちましても、、、

　　　　　　　お祈りをさせて頂きますm(__)m

　　その仙台に、娘が滞在していて、明日、日帰りで、お見舞いに行ってきます！！

　　　　　新幹線を取るのも大変でした。。。空席がないんですね。。。

　昨日、東飯能まで行って、ちょこっと、遅い時間になってしまいましたが、取れましたので、行ってきます！

　　　　昨日は、この寒い中、遠くからもいらしてくださり、ありがとうございました！！　

お元気にレッスンを受けてくださり、お帰りの際は、笑顔で手を降ってくださり、感謝しております(^^)♡

　　　　　立ちの美しさ、ちょこっとした言葉がけで、シャンしての筋肉の動き！

　　　　　　　　　拝見していまして、素敵だな〜。。。と(*^^*)

ヨガのアーサナでは、自分のオカラダと向き合いながら、丁寧に動いての美しいアーサナへ。。。

アーサナは、形ではないと、云われていますが、バレエへの導きをして行わせて頂いているので、やはりここは、美しいアーサナの形で良いと、私は感じておりますし、そうであってほしいな〜。。。と

ですので、呼吸を大切にしながら、ご自身のオカラダを丁寧に大切にしながら、行ってほしいと思います！

その先に、バレエクラスで、バレエ的美しい立ちで、オカラダを引き上げて踊ってくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　　　お疲れ様でした！！

　さて、今日のちょこっとは、意識して、感じるです！！

バレエでは、とても大切ですので、ヨガでご自身のオカラダの内側の感覚を鋭くする事で、一つでも良いので、毎回、何かを選んで頂き、今日は、足裏とか、今日は、お腹とか、、、その一つ一つが、増えてきて、いつの日か、沢山の意識へと導いてくれていると思います(^o^)v

感じる、、、何を？？

ご自身のカラダをと。。。

丁寧に整えて、そして、コントロールして動く感覚です♡

全身を感じる、空気を感じる、重力を感じる、カラダを引き上げる感覚を感じる、指先まで感じる、人を感じる、、、もっともっと沢山あると思います、、、ご自身で、感じるセンサーを増やす感覚を楽しんで頂けたらと思います♡

そうすることで、踊りが深くなると信じております♡

特に大人バレリーナさんは、意識して感じる事が、得意と思いますので、感じて動いてみて、是非、レッスンをステージと思いながら楽しんで頂けますように♡

今週の土曜日はお休みですが、来週の火曜日、土曜日にお待ちしております(*^_^*)

　　　　　　　こうして、素晴らしい芸術に携わせて頂けます事に感謝して♡

　　　　　　　これからの大切なお時間が、穏やかなものとなりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)❀

ここ、肌寒い日が続いておりますが、皆様はお元気ですか？

今日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございますので、お越しの際はお気をつけていらしてくださいませね(^_-)-☆

朝と夕方にコタ君のお散歩をしているのですが、桃のお花でしょうか？

　　　　咲き始めていて、ほんのり甘い香り、可愛いな〜❀と、、、

　　上を眺めて歩いているので、どこかに、また、ぶつけないように(^_^;)、、、

　　　考えてみたら、知らずのうちに、コタくんを見ながら、そして、景色を堪能しながら、、、

　　　　　　　　　　危ないな〜。。。と

　　　　　私のお散歩行動に気が付きました。。。(¯―¯٥)。。。

　　バレエレッスンや、ヨガの時間は、しっかりと、意識を向けているので、怪我に繋がらないのですが、こうした行動で大きな怪我に繋がると。。。無意識が怖いのですね。。。

　　ということで、今日のクラスも、ご自身のオカラダに、しっかり意識を向けながら、私の声がけにも、ダンボ耳で、聴いてみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　きっと、キラキラしたバレエクラスになると思います♡

　　　　　　　　　お帰りの際も、お気をつけてくださいませね♡

　さて、今日のちょこっとは、３月のアレグロについてです！

❀アッサンブレ❀アッサンブレ❀グリッサードアッサンブレ❀シソンヌ・フェルメ・アンナバン❀シソンヌ・フェルメ・アンナバン

です！

ここで、注意していただきたいのが、先ずは、始まる前のポジションの正確さ、５番ポジションもしくは、薄い３番ポジションで始まり、プリエ（つま先と膝の方向を揃える）で床を押して、足脚をタンジュで出した時に、軸足に重心です！

　　　そして、膝の位置を変えずにジャンプしてのアッサンブレをしてくださいませね(^_-)-☆

　　グリッサードも同じですので、軸足に気をつけて行うようにしてくださいね♡

　　　きっと、今日のアッサンブレと、グリッサードは、正しくカラダに優しく美しい♡です！！

　毎回のクラスで、一つで良いので、今日は、ここに、注意してみる！！と決めると、その小さな積み重ねが上達の秘訣だと思います(*^_^*)

　ですので、凄く凄く時間がかかりますが、必ずご自身に返ってくると信じております(^^)

　　　一つで良いので、出来たら、ご自身を褒めて差し上げてくださいませね(^_-)-♡

　　　　　　今日のクラスが、更に有意義で実りあるクラスとなりますように♡

　　　　　　こうして、今日も皆様に元気にお会いできます事に感謝して♡

　　　　　これからのお時間が、ご自身にとり、豊かな時が流れますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)❀

　今朝は、肌寒いですね〜。。。

　ここ、寒暖差が激しいので、体調不良にならないようにお気をつけてくださいませね(^_-)-☆

　私が、かなりインナーマッスルに意識を向けてキントレをし始めて感じていますことがあるんです(^o^)v

　腰の激痛から、ちょこっと、抜け出しているような？？

　悪いところは、変わる事は、出来ないのですが、痛みが違うというか。。。

　怖い？という、感覚から、ちょこっと抜け出すことが出来ているというか？？。。。

　自分のカラダを制御する感覚を覚えたのでしょうか？？。。。

　そして、今、学んでいます、運動生理学という学問があるのですが、凄く楽しいですね〜。。。

　若いダンサーさん達には、こうした学問をシッカリしてしてもらう事で、全然違うのではないかしら？と

　思います♡

　踊る事以外で、沢山カラダの知識を学ぶ事は、今後、とても良い財産になると思います！

時間的にも難しいとは思うのですが、ちょこっとでも、興味を持ってご自身のオカラダを大切にしながら、踊ってほしいな〜。。。と。。。

　思いながら、私も学びを深めて、メンバーさんに、ちょこっとづつお伝えをして参りますね(^_-)-☆

　　　さて、今日のちょこっとは、バレエはカラダを整えてくれる！です！！

　　　　　どういう事かと云いますと。。。

　　　　　　カラダと心のバランスが整えられる！ということです！！

　　　　　バレエのレッスンでは、まず、心とカラダを解してから、ストレッチをして、筋トレして、

　　　　　それから、バレエのバーレッスンをしてから、センターレッスンし、クールダウンする！

　　　この順番では、心身のリラックス、そして、心身への負荷を掛けて、すると、　

　　人間は、興奮する後は、リラックスしますので、スッキリしたり、落ち着いたりしますよね(^_-)-☆

　　　　　　　セロトニン、エンドロフィンが発生しますね♡幸せ♡

　　　　カラダをしっかりした順番でバレエをすることで、カラダは、強くなり、

　　　　　　　　そして、心が安定すると云われています♡

　疲れている時に、じっとしているより、ちょこっとカラダを動かした方が良いと言うのは、理にかなっているんですね〜。。。

　私も、バレエレッスン、ヨガをしているのも、カラダと心のバランスをとっているのかもしれませんね♡

　　　　　　　　　　　　動く瞑想と感じています（笑）。。。

　　　　　　　　　　歳を重ねれば、重ねる程、凄く感じております(^^)

　そして、メンバーさんにも、バレエを通して、生活を豊かに健やかに暮らして頂けたら幸いです♡

　　　　　　　　こうして、幸せを感じれる心に感謝して♡

　　　　　　　これからのお時間が幸せで満ち溢れますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)❀

今朝は、暖かくなる予感！！

起きて、直ぐに窓を開けて空気を入れ替えるのですが、道路を見ると、雨が降っていたのですね〜。。。

気が付きませんでした。。。

一雨ごとに、暖かくなるのでしょうね(^_-)-☆

今年は、桜の開花も早いとの事ですが、先日もお話をさせていただいた、ソメイヨシノの大きな木の伐採が目につきます(´；ω；｀)。。。かわいそうに〜。。。

長く頑張ってくれたんでしょうね〜。。。楽しませてくれてありがとう❀と❀

桜は、他の木花と違ったなんとも言えない、、、言葉では、表現出来ない美しさをもっているし、生き様みたいのも、なんとなく感じます。。。

一輪でなく、一つ一つのお花は、凄く可愛い、、、そして、そのお花が密集して、一つのお花の束になり、その束が、バランス良く可愛らしく咲き誇り、一つの大きな木となって、、、しかも、茶色の気が見えなくなるほどの沢山のお花、、、

あっという間の、期間咲き、そして、春の風に吹かれて、桜の花びらが、妖精を乗せて、ひらひらと舞う、、、その後に、美しいエネルギー溢れる色の新緑を身にまとい、人をも力強く生きる勇気を与えてくれますよね〜。。。

私は、四季の中で、新緑の時期の光景が好きなんです♡

自然が、活力を与えてくれます！！

笑顔にさせてくれます！！

何度、観ても、そんな体験をさせてくれても、涙が出るほど、感動致します(*^_^*)

こんな美しい景色があるんだな〜。。。素晴らしいな〜。。。自然を壊したくないな〜。。。と。。。

まさに、自然との共存の大切さを感じさせてくれます！！

ほんとうに有り難いことですね(^_-)-♡

桜に感謝です❀

今年も桜色に出会えます日を今から楽しみに❀♡

　さて、今日のちょこっとは、バレエとリンパ液です！！

良く耳にしますよね〜。。。筋肉マッサージに、リンパトレナージュ、、、

リンパは、血液と異なる第２の循環システムと言われていますが、何だろう？って。。。

簡単に、老廃物を運びますよ〜。。。免疫のサポートですよ〜。。。体液のバランスをキープする働きがありますよ〜。。。などなど、、、

？？私も、ヨガのインストラクターの免許を習得する時、学びましたが、ここで、凄く大切だな〜。。。と

すごいですものね〜。。。

病気にならない為のポイントですね(^_-)-☆

では、バレエとどう関係しているかです！

　リンパの流れを良くする為には、です！！

　♡運動をし、筋肉を動かす

　♡意識をして呼吸をすることで、酸素をしっかり取り組めます

　♡酸素は、心臓〜肺へと、血液に取り込まれて、全身へ（すごい！！）

　♡筋肉をしっかり動かす

　♡水分補給をしっかりする

　♡外部からの刺激、マッサージする

　バレエクラス、ヨガクラスで行っているんです！！

ですので、結果、バレエ＆ヨガクラスをなさることで、リンパ液は、とても良い状態でスムーズに流れていくんですね〜。。。

１番良くないのは、座りっぱなしなんです。。。(¯―¯٥)。。。

むくんでしまう。。。(´；ω；｀)。。。

体調不良。。。(´；ω；｀)。。。

そんな事が起きないためにも、深呼吸して、オカラダを動かして、水分補給をして、疲れたオカラダをマッサージして、しっかり、リンパを流す事が、良いとされていますので、是非！！素敵なバレエのレッスンをして、ずーっと、健やかに美しくいらして頂きたく思います♡

　こうして、自然に呼吸が出来ます事に感謝して♡

　これからのお時間が、気持ちよく呼吸が出来ますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)❀

　先日の火曜日クラス、そして、昨日のクラス！お疲れ様でした♡

お雛様、桃の節句でしたので、ちょこっと、小さなカゴを編んで、本の一口のひなあられをプレゼントさせていただきました！！

　　　　日頃の感謝の気持を込めてなんです♡

　遠くからも、そして、夫々の生活がある中で、ドリームスタジオにいらしてくださり私の愛しているバレエのレッスンを受けてくださること！！

　　　　しかも、メンバーさんは、長く在籍してくださって。。。

　　　　　　　　とても嬉しいんです(*^_^*)

　　　　　ありがとうございます♡

　　私の出来ますことは、バレエを学び続けて、それには、何が必要なのか、どう伝えればよいのか、、、

まず、自分のカラダを知ること、そして、メンバーさん一人ひとり違う事、その中で、お伝えすることは、なんなのか？

　　怪我は、本当にしてはならないと、痛感しておりますので、バレエをすることで、大切なオカラダを害しては、いけませんので、カラダを知る事は、とても大切だと。。。

　　まだまだ足りませんが、毎日、少しづつ、学んで参りますね(^_-)-☆

　　　　　　そして、ご自身のオカラダで、美しく舞ってほしいです♡

　　　　　　　　　　　一緒に(^_-)-❀

　　　さて、今日のちょこっとは、ふくらはぎ〜足裏です！

　　とても繋がり深い部分ですので、もし、アキレス腱が硬いな〜。。。と感じたり、ふくらはぎが強張っていたりしていましたら、その部分だけでなく、足裏から、ふくらはぎをまんべんなく解してから、ストレッチをするようにしてみてくださいませね(^_-)-☆

　　ここが緩み、長さが出てきますと、前屈がしやすくなりますよ(^_-)-☆

　　　　　バレエでは、前にカンブレがしやすくなります！！

　　そこに、勿論ハムストリングスの柔軟性、ゆとりがありますと、更に！！

　　　　　　クラスで、このこともお伝え致し、実践いたしますね♡

　　　細分化して、バレエのレッスンが更に楽しい充実したお時間になりますように考えて参ります！！

　　　　　　　こうして、健康なカラダに感謝して♡

　　　　　　　今日という日が、キラキラと輝きますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)❀

今日は、３月３日お雛様のお祭りですね(^_-)-☆

お外は、冷たい雨になっていますが、これも恵みの雨になりそうです♡

今年は、入間にいますので、娘のお雛様を出してあげられなくいるのですが、桐生に帰りましたら、ごめんなさいm(_ _)mと謝り、感謝を込めて、お外に出して差し上げようと思います(^^)

もう少しお待ちください。。。と(^_^;)。。。

お雛様にも、中国から時代を超えて、奈良から平安と。。。日本へと伺っております。。。

そんな桃の節句を大切にしたいな〜と。。。❀。。。

皆様は、蛤のお吸い物、チラシ寿司、菱餅に、、、ひなあられに、、、(*^_^*)

美味しいお品ばかりすね

心穏やかに過ごしたいですね(^_-)❀

さて、今日のちょこっとは、ちょこっと視点を変えるです！！

　　　？？またまた、、、何？ですよね〜。。。

　　　ジャンプの時に、どうしても、足脚に意識が向いてしまい、　

　　　足脚でジャンプをしようとしてしまうと思うんですが、、、　

　　　１番、カラダで大きい部分といえば、体幹であり、お尻？？

　　ですので、床をしっかり押しますが、この体幹、お尻を持ち上げて行く感覚がとても大切だと感じています！

　　バレエでは、小さなジャンプから、大きなジャンプが沢山ありますから、軽やかに美しく観るもの全ての方に重さを感じさせないように練習をしていきます！

　　とても難しい課題だとは思いますが、決して大人バレエでは、高く跳ぶ必要はありませんので、軽やかに宙を舞うように妖精さんがフワリと舞うように練習を重ねて参りたく思います(*^^*)

　　このように、バレエを学ぶには、カラダの緊張をまんべんなく解し、バランス良く柔らかくして、ストレッチして長さを出して、バレエ的筋肉を強化して、バレエのレッスンをすると、ベストに思っております！

　ですので、そのクラスが、火曜日、隔週の更に細分化しての土曜日クラスのスイートドリームズクラスの内容になっております♡

　　歳を重ねても、バレエのレッスンは出来ます！！

　今の時代は、大人バレエでご自身と向き合うことが、どれだけ素敵な人生なのかと、ドリームの皆さまを拝見していて、とてもとても感じております♡

　　本当に素敵なんです！！！

　素敵なメンバーさんと共に、こうして、何十年もバレエ道を深堀出来ます事、まだまだ足りない自分を感じ学べますことに、とても感謝しております(^^)♡

　私も気が付きましたら、もしかしたら、こう視点を変えてみるのも面白いかも？？と。。。

　　　　頭を柔軟にして、色々な角度から、バレエを楽しませて頂きますね(^_-)-☆

今週の土曜日、１０時半からスイートドリームズクラスがございますので、ご都合が合えば、是非！お受けくださいませ♡

　　　　　　　こうして、学びを深める事が出来ます事に感謝して♡

　　　　　　　これからのお時間が更に有意義でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)❀

お昼間は、すっかり春の陽気になり、コートを着ないですみますので、とてもカラダが軽くなんじます❀

　　　　　梅の花から、ほのかに香る甘い匂い、、、

　　　？？。。。桜の木の伐採が、、、凄く凄く残念ですが、きっと、ソメイヨシノなのかしら？？と、、、

　　下から、バッサリと、切られてしまっている桜の木が、とても可愛そうに(´；ω；｀)。。。

　　　　　　　　木にも、寿命があるのですね〜。。。

　　そんな事を思いながらのコタ君お散歩(^_^;)。。。また、、、ぶつかってしまうので、気をつけないといけませんね〜。。。(¯―¯٥)。。。

　　　　先日の土曜日クラス！スイートさんと、ブリリアントさん！！

　スイートクラスの皆様は、とてもとてもご熱心に受けてくださり、

　　　前向きでいらして、集中して受けてくださり、

　　　　　　　とても格好良いな〜。。。と

　　　　　　　　　　私も嬉しくなりました！！

　　スイッチが入りますと、もっと、もっと、、、と、悪い癖が、出てしまう私です(^_^;)

　　どうも、細かく伝えないと、、、と、、、ブリリアントさんがあったので、切り上げてでしたが、まだまだ、お伝えしたい事が沢山、、、

　　　　　　きっと、皆様は、お腹いっぱいでしたよね〜。。。

　　　　　　　　　　気をつけます。。。反省(^_^;)。。。

　　　ブリリアントは、少ない人数でしたが、可愛すぎ〜。。。♡

　　　　　　　そして、元気にレッスンして、、、素晴らしい♡

　　　　　　　　　　これからも、バレエを楽しんでくださいね(^_-)-☆

　　　　　　そんなこんなの土曜日でした！！

　　　　　　　　　　　　皆さん！！ありがとう♡

　　　さて、今日のちょこっとは、３月のプチジャンプです！！

　　　　シークエンス！！

　　　　右足前の５番ポジションから

　❀スーブルソ　❀シャンジュマン　❀スーブルソ　❀シャンジュマン　❀２番エシャッペ　ソッテ

　❀シャッセ　アンナバン　❀５バンポジションで終わり(^o^)v

このシークエンスを、３月にさせて頂き、ポイントとして、スーブルソで、内転筋を引き寄せる事を意識してみてくださいませね(^_-)-☆

　跳ぶ時に、プリエの時には坐骨を決して動かさず、真下へ、足裏で、しっかり床を押して、跳んでみてくださいね♡

　　　　　　　　一回一回、丁寧に、行ってくださいませ♡

　　　　　　　　明日のクラスで、楽しみにお待ちしております♡

　　　　　　こうして、３月を健康に迎える事が出来ます事に感謝して♡

　　　　　　これからの皆様のお時間が、素敵に香りますように(*˘︶˘*).｡.:*❀

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて❀

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)

今朝は、肌寒いですね〜。。。

皆様お元気でお過ごしでしょうか？

ここ、しっかりタンパク質を摂り、カラダを鍛える事に意識を向けているのですが、凄く良いな〜。。。と

感じております(^o^)v

還暦を迎えた頃から、若い頃と、同じでは、駄目だな〜。。。と。。。

そんな事を薄っすらと、、、

違う自分に気が付きまして、、、今更なのですが、今まで以上に、しっかり食べて、動いて、、、と。。。

朝も、スッキリ！！

動きも機敏に！！

　　先日、コタ君散歩で、大型犬騒動で、ひっくり返っての救急車。。。初めての出来事に、、、反省(^_^;)

ぶつけてしまったオデコのタンコブで、すみ、、、今、想像するだけで、怖いです〜。。。

　　　　　もし、車が、、、とか

　　　　　コタを手放していたら、、、とか、、、

　　　犬の散歩！されど、犬の散歩でした〜。。。

　　　　　どこも、骨折しなくて、良かったです(^_^;)

　　　　　車に引かれなくて良かったです！！

　　　通りすがりの方々に感謝しかございません。

　　　コタを預かってくださったお店の方に感謝しかございません。

　　　　　　　本当に本当にありがとうございましたm(_ _)m

　　帽子も深くでなく、前が見えるように！！反省。。。よそ見をしないです！！反省。。。

　　　　　　　後遺症もなく、大丈夫です！！

　　　　　ご心配をおかけいたしましたm(_ _)m

　　　　　　　明日の、レッスン！！楽しみにしてお待ちしております♡

　　　さて、今日のちょこっとは、V字バランスです！

　　ここ、ヨガのお時間に取り入れています、V字バランス！！

　　　皆さん、最初は、、、あれれ？？とでしたが、出来るようになってきました！！

　　　　　　腹筋、腸腰筋、そして、大切なのは、お背中なんですね(^_-)-☆

　　　　　　腰が、丸くならずに、お背中をシャン！とさせて、引っ張り合う！！

　　　　　　　　　　　　　　美しいお背中♡

　　　どのパも、正しく美しく！！ですので、このV字バランスは、とても大切ですね♡

　　　これからも、背中に意識を向けて、お強く美しく、V字バランスをなさってくださいませ！

　そして、バーレッスンの最後のグランバットマン（グランジュッテにつながる）の時にも、

　　意識を向けて、腰が落ちない、体幹変えない！と。。。

　　　　　上半身がとても美しく出来るようになります(^^)

　　　　お背中の美しさは、本当に、とても大切ですので、見えない後ろ姿に♡

　　勿論、他の事も大切ですが、次回のレッスンの時に、是非！！

　　　　　　　　そして、美しく舞ってくださいませね(^_-)-♡

　　　　　　　こうして、背中に意識して気持ちよくレッスンが出来ます事に感謝して♡

　　　　　　　今日も健やかに心穏やかな一日になりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　ジュンジュン❀(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、一ヶ月ぶりの恵みの雨でした！

前日が、暖かな日でしたので、とても寒く感じました。。。

皆様、体調を崩されませんように♡

今朝は、晴れて、今日は、傘をささないで歩けますので、腕が痛く（昨日、久しぶりに傘をさして、４０分程歩きましたら、、、腕が、、、（笑））

？？腕が弱くなった？？

けど、腕は、キントレしたくないな〜。。。と（笑）。。。(^_^;)。。。

二の腕は、緩まないように。。。ですね(^_-)

今日も、ケアに励み、土曜日には、元気に皆様とレッスンしたく思っておりますので、よろしくお願い致します♡

　　　さて、今日のちょこっとは、バランセです！！

　　　　　今週の土曜日にも、お伝えいたしますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　ワルツステップです！！

　　このパは、技術的にでもですが、１番は、とてもアーテイストテックなパと思います☆

　　　　　　　とてもエレガントで、素敵なパですね♡（力強くも表現出来ますね）

　　ワルツですので、３拍子に踏むのですが、幼くも見えてしまいがちですので、大人っぽく、、、

　　　　　　　が、案外むずかしいですよね。。。

　　　では、どうしたら、自然にエレガントに踏めるのでしょう。。。

　　私好みになってしまうかもですが、、、お伝えさせてくださいませ♡

　　　　踏む足元、、、クッペにするのですが、アクセントはっきりつけてしまわない

　　　　　　　上下運動の振り幅が大きくなりすぎない

　　　　アームス、、、肩の位置は、水平を保ち、エポールをしながら、

　　　　　　　　腕から肘へ指先へと自然に流れる。。。

　　　　　　　難しいのですが、御自身のそばに、そよ風が吹いていて、桜の花びらが、

　　　　　　　ヒラヒラと舞うように❀そして、指先には、桜の妖精が、ちょこんと、座っているように❀

　　　　　　　いかがでしょう。。。イメージしながら、上半身アームスを❀

　　　　　　　　　　クラシックバレエの美♡そのものですね(^^)❀　

　　　　　　　勿論、役で若い子達の役を頂いたら、ちょこっと元気に！！

　　　　　　　大人のお役を頂いたら、こうして、エレガントに！！

　と、役柄でも、カラダの使い方、踊り方は、変わりますので、先ずは、基本形を学び、応用させていきます！！

　　　　　　　　　　楽しい作業ですね(^_-)-☆

　　バレエでは、お役で、基本形から、そこから、応用しての動きに変えてきますので、そこも、ステージに上がる前の、リハーサルの楽しみ方ですので、レッスンでは、おじわ得ないのが、リハーサルかとステージかと思いますので、基本のレッスンをなさって、ステージに向かってくださいませネ(^_-)-☆

　　　ステージだけが、バレエレッスンではないので、ご自身がバレエの目的意識をどこに、持っていくかをお決めくださいませ♡

　　時代を超えて、これだけ、バレエの歴史があるのですから、深いですよね〜。。。

　　　　　　　そのバレエに携えます事、、、幸せです♡

　　土曜日！！横のバランセ、前後のバランセで、エレガントに踊る事を目指し参ります！！

　　　　　　　　　楽しみになさっていてくださいませ(^o^)v

　　　　　こうして、エレガントな時間を頂けますことに感謝して♡

　　　　　これからの時間が、美しいお時間になりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン❀(^^)❀　

　おはようございます(*^_^*)

　　　　昨日は、お疲れ様でした(^^)

スイートドリームズクラスのメンバーさんは、今月の総仕上げに、とても集中なさっていらして、ちょこっと？？という事はありましたが、最後まで、挑戦してくださり、私も熱が入りすぎてしまいました。。。

皆様、お疲れではないですか？？

体力気力が、抜群なメンバーさんですのですが、ちょこっとだけ？？心配です〜。。。

きっと、皆様、大丈夫です！！とのお返事と。。。(^_^;)。。。

ゆっくりオカラダを休めてくださいませ♡

プライベートクラスのメンバーさんは、毎回毎回、私は、沢山の学び、そして、エネルギーを頂いております♡

ありがとうございます♡

ブリリアントクラスの可愛い幼稚園の子たちは、幼稚園帰りでしたが、元気いっぱい（笑）

頼もしい限りでした！！

すばらしい♡

ママさん、おつかれさま♡

エトワールクラスは、落ち着いての、レッスン！！

背筋が、ピン！！として、凄く前向きにレッスンをする姿は、格好良く、気持ちよく、クラスを進め、終わる事が出来ました！！

お疲れ様♡

、、、４クラス、、、ちょこっと、今の自分にはしんどいかな？？とか脳裏を。。。

けれど、凄く気持ちよく終わることが出来ました事に感謝する気持ちでいっぱいでした！！！

皆様のおかげです！！

頭も、大丈夫でした〜。。。(¯―¯٥)。。。

ご心配をおかけいたしましたm(_ _)m

有難うございました♡

　今週の土曜日朝１０時半から、スイートドリームズクラスがございますので、ご都合が良い方は、お受けくださいませ♡

　さて、今日のちょこっとは、守ってきたカラダです！！

　　？？なんだか、、、朝、だるいな〜とか、カラダが硬いな〜。。。とかございませんか？

　　ヨガ的に考えますと、そのオカラダは、今まで、ご自身を、がんばる！！と云うことから、

　　　　　守ってきた！と云う証と言われています

　　ですので、先ずは、もう、守らなくてよいよ♡と、

　　　　ご自身にお声がけしてあげて、ヨガのシークンスをなさってくださいませ

　　　　　❀呼吸が通る姿勢

　　　　　❀内側の感覚を確かめる

　　　　　❀小さな動きを繰り返す

　　　すると、筋肉が安心して、自然に緩むといわれています

　　オカラダは、力では、変わらず、安心した時にだけ、静かに許可を出して柔軟になります

　　　　　　お言葉がけしていただいています、開放してください！というお言葉です

　　　先ずは、神経を穏やかにして、そして、筋肉を緩め、　

　　そして、筋肉の出力を高め、バレエクラスを行うと、ご自身のおカラダが、とても軽く感じ、　

　　　　　バレエのレッスンがとても、やりやすくなりますよ♡

　そして、しっかり動かしたオカラダを、クールダウンさせる事で、回復しやすくして、次へ繋げる事が出来ると思いますので、ヨガ、バレエレッスン、そして、クールダウンは、とても大切なんです。。。

　　もし、ご自身のオカラダの筋肉が硬く、しんどい方は、今までの使いかたにも、もしかしたら？？

　　　　　　　　頑張り過ぎてしまっていたのかも？？

　　　　ちょこっとだけでも良いので、内観なさり、優しくご自身を扱ってみてくださいませね(^^)

　　　　　　　でないと、ガチガチに固まってしまいますから〜。。。

　　　　　人の事は言えないのですが、自分自身にも言い聞かせながら。。。(^_^;)

　　　　　　　　土曜日も、楽しみにお待ちしております♡

　　　　　　　　こうしてバレエを楽しめる環境に感謝して♡

　　　　　　　今日という最強日を心豊かにお過ごしくださいませ(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^_^*)❀

昨日は、とても暖かな一日になり、コートを着なくても、大丈夫な陽気でした❀

歩いていて、とても気持ちよかったです！！

今日も、５度ほどは、気温が下がるようですが、１５？度程ですから、暖かな日となりますね(^_-)-☆

バレエのレッスンも、オカラダを動かすには、とても良い気温と思いますので、楽しんで頂けたら幸いです(^^)♡

　さて、今日のちょこっとは、２月のレッスンの仕上げとなります！！

足裏に意識をして、しっかり床を感じて、正しい美しい姿勢を保ちながら、正しいアライメントを心がけて、オカラダを捻らないで、先ずは、とても大切なプリエ、タンジュ、ジュッテを！！

　　　　　　高いドゥミを！！

　ヨガのシークエンスでは、日頃頑張ってきている、オカラダと心を開放して、緩やかに動き、そして、キントレも交えて、鍛える事で、バレエでは、お怪我なく、お強く、しなやかに美しく動けるようになさってくださいませネ(^_-)-☆

　センターでは、アダジオ、プチジャンプ、プチアレグロのシークエンスが決まっていますので、２月の最初の時からのご自身が変わっていらっしゃるのも楽しんでくださいませネ(^_-)-♡

　心の持ちようで、パホーマンスは、上がったり、下がったりしますので、スタジオに入る前に、自分は、出来る！大丈夫！楽しむ！と一言、ご自身にお声がけして差し上げてくださいネ♡

　　　言霊は、本当に大切だな〜。。。と私は、感じております(^o^)v

　　　　　今日のレッスン！！

　　　　春の陽気に、ちょこっと、オチベーションを頂きながら

　　　　　　　　　楽しんでくださいませ♡

　　　　今日も皆様にスタジオでお会い出来ます事に感謝して♡

　　　今日のクラスが、皆様にとりまして、心豊かになりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　心を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^_^*)

とても久しぶりになります。。。

皆様、お元気でお過ごしでしょうか？

すっかり、春の陽気になり、梅の花も綺麗に咲き、甘い香りが、とても心穏やかにしてくれています❀

これから、桃の花、桜へと。。。

下を見ますと、たんぽぽの花が可愛く咲いていますね(^_-)❀

　春は、とてもエネルギーを感じ、何かしたい！！と気力も増してきます！！

素晴らしい♡

　　　　　　花粉症の方には、、、(^_^;)しんどいですよね〜。。。

　　孫のスキー教室での骨折で、今、車椅子生活になり、幼稚園で、受け入れてくださるかの、２日間の検査があった結果、受け入れてくださる事になり（感謝です）主人が、一ヶ月、仙台に滞在しての介助しに、、、

ですので、私は、コタと入間にいますので、もし、もう少し、レッスンがしたいな〜。。。とか、プライベートで見てほしいな〜。。。とお有りでしたら、直接お声がけくださいませね(^_-)-☆

ご一緒させてくださいませ♡

　明日、そして、今週の土曜日にスイートドリームズクラスがございますので、気持ちよくバレエレッスンにいらしてくださいませ♡

　今日のちょこっとは、ポジション＆プリエ＆タンジュです！！

この３つのセットで、しっかり基本をマスターするようにしていただくと、その先のバレエのパが、スムーズに美しく出来てくると思います！！

　　　基本に忠実になることで、本来の美しいバレエに繋がってきますね(^_-)-☆

　　沢山の動きをしますが、この３つが出来ていないと、、、なんだか？？？と。。。

　　なりますので、大切に丁寧にオカラダを使ってほしいと思います！

　　先ずは、正しい立位をマスターして、バレエの１番、２番、３番、４番、５番ポジションのアライメントと整えて、関節の位置に気をつけて、床を押して、カラダを引き上げてのプリエ、そして、高いドゥミポアントを通ってのタンジュをマスターして、一つ一つ繋げていってみてくださいませね(^_-)-☆

　　明日は、きっと、美しいバレエが出来ると思いますので、ご自身に集中して、楽しんでくださいませ♡

　　　　　　　こうして、春を感じれます事に感謝して♡

　　　　　これからのお時間が春の陽気に包まれますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)❀

　おはようございます(*^_^*)

　　　　昨日は、お疲れ様でした！！

　　３つのクラス、、、

　　昨日もエネルギーいっぱいのクラス！そして、上達してくださっているお姿！！

　　　　　　　　　素敵でした♡

　　皆様のバレエレッスン後には、顔色もよく、笑顔でお話をなさっていらっしゃるお姿を拝見させて頂　　き、とても嬉しい気持ちでした！！

　　　　　　　ありがとうございました(*^^*)♡

　　火曜日に、みなさまと、ちょっとでもおしゃべりをさせて頂ける事。。。　

　　　　　　なんて素敵な時間なんでしょう♡

　　　　　　　毎週火曜日が、いつも待ち遠しいです(^^)

　　　　　　　　　ありがとうございます♡

　　　自分のカラダのケアをして。。。来週も楽しみにお待ちしております♡

　さて、今日のちょこっとは、幸せを感じるバレエ♡です！！

昨日もお話をさせて頂きましたが、先ずは、バレエでの大切な基本姿勢を整えてから、そんな素敵な姿勢をしてプリエを出来る！！

そんな自分を幸せに感じ、、、ダンジュを行い、アームスをつけながら出来る感覚を楽しむ。。。

そして、デガジェへ。。。またまた、楽しみ。。。

そして、次へ。。。と。。。

丁寧に丁寧に自分を整える。。。

そんな感じを楽しむ事で、幸せを感じながら、バレエを楽しむ事で、ちょこっとづつ、上手になると思います(^^)♡

バレエは、時に、ご自身を辛く、痛く苦しく感じさせてしまいますので、そうすると。。。

　　　　なぜか？(¯―¯٥)。。。

　　私の経験からも、そう感じますので、１番は、素敵なバレエが出来る事への、

　　　　　自分のカラダに感謝したり、環境に感謝したりして（笑）。。。

　　そうすることで、バレエがより楽しく、自分を大切に出来ることへ、つながると思います！！

　　　そんなクラスを目指して、シークエンスを考えさせて頂き、週に一度ですが、

　　　　　今瞬間を楽しんで頂けたら、

　　　　そして、ちょこっとでも、生活に潤いを感じて頂けたらと。。。

　　ですので、センターで踊られる時、ご自身を自由に開放して、表現していただく事を願っています♡

　　　　昨日の、センターでのアダージオ！！

　　　　　　　素敵でした♡

　　来週も、バレエの基本姿勢、パを守りつつも、心を開放して自由に踊ってくださいませね(^_-)-☆

　　　　私も、皆様から、そんな素敵なエネルギーを頂戴させていただきます♡

　　　　　　　こうして、自分と向き合え、幸せを感じれます事に感謝して♡

　　　　　　　　今日というお時間が、幸せ色に染まりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

今日は、とても暖かな一日になるとの事です♡

今から、ワクワク(*^^*)

暖かくなりますと、心もカラダも軽やかになりますね(^_-)-☆

寒い冬から、ポカポカになる春が好きなのですが、花粉が心配ですので、外出時は、マスクが必須です(^_^;)

皆様は、いかがですか？

クリニックには行かなくてもマスクだけでも、なんとか、大丈夫でいるのですが、ちょこっとでも、油断は禁物です。。。

すると、考えてみると、私生活にもできが、バレエの動きにも支障が出てきますので、気をつけないとですね♡

カラダと心は、繋がっていますので、心が緊張し過ぎてしまうことで、カラダも上手く使えなくなりますからね〜(^_^;)

あまり頭で考えないようにしますね(^_-)

　バレエする事で、幸せを感じたい私がいますので（笑）♡

皆様も、バレエを楽しんでくださいませね(^_-)-☆

　心とカラダを繋げて、ご自身が、楽しく幸せなバレエ♡

　さて、今日のちょこっとは、バレエの基本姿勢を大切に！です！！

バレエの基本姿勢は、バレエをなさっていらっしゃらない方でも、是非！！なんです！！！

そのぐらい、良いことが多いバレエ姿勢！！と感じております♡

風邪を引かないんです(*^^*)

床とお友達になり、しっかり、土台となる足の裏、拇指球、小趾球、踵、指、そして、３つのアーチを感じ、床を捉えての土台（ちょっと前重心ですが）ですので、カラダが、引き上げられて、姿勢がとても良くなりますので、カラダ本来の健康なカラダが、自然に出来てきますので、血流も良く、体幹が鍛えられて（内臓が元気）、、、

ですので、ドリームのスイートドリームズクラスの皆さんは、実年齢より、ずーっと、お若いですよね〜。。。

バレエは、若返り効果があるのかしら？？ね〜。。。(*^^*)♡

素敵！！素晴らしい！！と、いつもいつも感じ、きっと、バレエを通して、私生活にも、とてもお気をつけていらっしゃるのかな〜。。。と察しております♡

一つ、そんな大人リーナさん（お子さんにも言えますね）に、

どうしても、大人からのバレエは、頭で考えやすくなりますので、ご自身のカラダの感覚を感じ、繋げてくださっていると、、、もっと、楽になるのかしら？？と。。。

感じる！！です！！！

いかがでしょう。。。

　基本姿勢がなくては、その先の、強く美しく、しなやかなバレエが出来ないんです。。。

　　もし、出来ていても、動き出すと、動きに気をとらわれてしまい、、、

　　　　基本姿勢が崩れてしまいがち、、、

ですので、出来ましたら、バレエのクラスだけでなく、私生活でも、自然に身につくように。。。

継続することで、バレエクラスの時に、すーっと、先ずは、姿勢が出来ているので、その先が、出来て来るという、順序で。。。

　　　　　気持ちよくバレエのレッスンに入れますね(^_-)-☆

毎回、クラスで、土台の事をお話させていただいておりますが、とても大切ですので、土台を感じ、下半身は下に、上半身は上へと。。。引張あって、立ってくださいませね♡

　　　オカラダが軽く、引き上げやすく、動き、体重移動がしやすくなります♡

　　皆様が描いている美しいバレエ、ご自身も幸せになるバレエが出来ると思います！！！

　　どうぞ、火曜日クラスで、体の感覚を感じて心とカラダを繋げて、頭で考えすぎないで、

　　　　　　　踊ってくださいませね(^o^)v

　　　　　ちょこっとでも、お役に立てたら幸いです(*^^*)

　　　　こうして、バレエ道を幸せに感じながら歩めます事に感謝して♡

　　　　　　ポカポカな一日を幸せに包まれてますよう(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　心から感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(^o^)

今、コタ君のお散歩を終えてまして、また、パソコンに前に座っております！

朝は、コーヒーを挽き、飲みながら学びを深め、今は、お煎茶を淹れて、、、パソコンに！！

　　　来週いっぱいは、コタ君と一緒に入間に滞在する予定です。。。

　　　　　スタジオでレッスン出来ます事に感謝しています（笑）。。。

　朝の８時過ぎから４５分ほどのお散歩なのですが、春を感じる暖かでした(^_-)-☆

　　　　　お庭に梅の花が、とても可愛らしく美しく咲いていました❀

　　　暖かくなりますと、心も開放出来て、カラダも動き、活動的になりますね♡

　　　　　寒いと、小さく小さくカラダがガチガチに、、、ブルブル(¯―¯٥)。。。。

　　　けれど、土の中では、栄養をしっかりとためての、芽を出す準備！！

　　　　　これから、沢山の綺麗なお花が、可愛らしい虫達と出会えると思うと、

　　　　　　　　　　なんだか、笑顔になります(^^)

　　　　　　　　　　　　　ピンク色が似合う春❀

　　　　　　　　　　可愛らしい、、、ほっこりさせてくれます❀

　　　　　　　　　　　これから、梅、桃、桜へと。。。

　　　　　　　　　　　　満喫させてもらいます！！

　　　　　　　　　　　ちょこっとでも、心豊かに(*^^*)

　さて、今日のちょこっとは、膝が伸びない〜。。。！！です！！！

　　曲がってしまう理由は、いくつかあるとの事です。。。

　　　・骨格の問題

　　　・腱、靭帯、関節包の硬さなど（ちょこっとづつ）

　　　・使い方（カラダの癖を直していきます）

　　　　　　　が関係しているとの事です！

　　そして、なんと！

　　　　　・ハムストリングスが過緊張して膝裏が伸びない

　　　　　・内転筋感覚が弱いことで、膝を真っ直ぐに支えられない

　　　　　・大腿四頭筋が過活動してしまい、他の筋肉との協調が出来なくなり、膝が伸びない

　　　　　・中殿筋、小殿筋などの、股関節外転筋の不活動で骨盤を支える筋肉が弱いために、

　　　　　　膝が、内側や、外側にぶれやすい

　実は、膝だけの問題ではなく、カラダの色々な所と関係、連鎖していることが見えて来ますね(^_^;)

　　　　　　　カラダは、全部繋がっていると。。。変われますね(^_-)

　　　　そう捉えると、全身を柔軟にし、鍛える事がわかってきますね(^_^)v

　　　　　まんべんなく。。。すると、どうしても時間がかかります。。。

　　　そんなこんなで、私の火曜日のクラスの長いこと、長いこと、、、(¯―¯٥)。。。

　　　お時間をとってしまっていますので、ご自身で、今日は、これまで！！と！！で、構いません

　　　　　　　　自己申請になりますが。。。スミマセン(^_^;)

　　　クールダウンまで、体力気力、お時間がございましたら、お受けくださいませね♡

　　私も、皆さんの様子を見させて頂きながら、進めさせていただきますm(_ _)m

　　　　来週も、ちょこっと春を感じながら、スタジオにお気をつけてお越しくださいませ♡

　　　　　　　　こうして、春の陽気を愛でる事が出来ます事に感謝して❀

　　　　　　　これからのお時間が、ピンク色にほっこり出来ますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて♡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　　おはようございます(^o^)

今日は、久しぶりの雨です。。。なんとなく、カラダがしんどいかもですが、自然からの恵みですね(^^)

と云いながら、昨日の皆様からの美しい力強いエネルギーを頂き、今朝は、心地よい目覚めでした！！

　　　　　皆様のおかげです♡

　　　　　　　ありがとうございました♡

パーソナルクラスのメンバーさんからは、毎回、人生の素敵な先輩として、沢山の学びを頂いております♡

　　　　　本当に本当に感謝です♡

　　　　　　　ありがとうございます♡

　　昨日のエトワールクラスの生徒さんも、ここ♡素晴らしい成長を見せてくれております♡

　一つ一つ、丁寧に確実に行い、そこには、幼いながらにも、品格を感じ、学ぶ態度の姿勢の良さ、　

　　　真っ直ぐで清らかな透き通った眼差し、、、素敵でしたよ♡

　　　　　そんな生徒の前に立つものとして、改めて、しっかりせねば！！と。。。

　　昨日は、特に、私を誠意、勇気という、場所に連れて行ってくれました！！

　　　　　　　　　　　　ありがとう♡

　　ドリームというスペースがちょこっとでも、お役に立てたら、こんな幸せな事は、ございません。。。

　　　　バレエを通して、バレエそのもの、

　　　　そして、何かをちょこっとでも、お家にお持ち帰り頂けたら幸いです！

　　　　　　と、こんな事を感じました昨日でした♡

　　　来週も、なにか？？きっと、沢山の豊かな恵みを頂けると。。。

　　　　　　学びを深めて、楽しみにお待ちしております♡

　さて、今日のちょこっとは、バレエでの呼吸の大切さです！！

　　　　毎回のヨガクラスでは、深い深い呼吸から、入ります

この深い呼吸から、お腹をぺちゃんこにしながらの、ちょこっと、大変な胸式呼吸へと誘導して、バレエでは、胸式呼吸になりますが、肩をあげなく、胸を膨らませないので、かなり、難しいですが、呼吸の練習をしていくうちに、自然に出来るようになります(^o^)v

ですので、先ずは、腹式呼吸をして、胸式呼吸に変え、横隔膜、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋を繋げて、体幹を安定する事で、骨盤も安定します！！

カラダは、全部連携していると思いますので、色々な方向から、柔軟に捉えると、更に、バレエが、上達すると共に、精神的にも、安心し、安定し、素敵な踊りになると思います♡

　　感覚人間ですので、上手に言えないのですが、言語化すると、こんな感じでしょうか。。。

　　もし、？？でしたら、クラスの前、後にお話をさせてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　バレエにも、呼吸が大切ですね(^_-)-☆

　　　　　来週も、上手に呼吸とお友達になって素敵に踊ってくださいませね♡

　　　　　　こうして、深呼吸が出来ます事に感謝して♡

　　　　今日は、雨時間をオカラダを温かくしてお過ごしくださいませ(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　心から感謝して☆彡

　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

ここ、体調を壊してしまいまして、、、背中がかなり痛く、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

久しぶりに、辛いなぁ～。。。と。。。薬を飲んで（腰の痛みの為）の事でしたので、無理出来てしまい、、、薬が切れてしまうと、痛さが倍増するという、、、負の連鎖をあじわってしまいました。。。(>_<)。。。

　　　分かっているのですが、、、いけませんね～。。。

　そして、昨日は、桐生も凄い雪！！！（寒さが身に沁みました～）

お昼には、やんで、お日様の日差しは凄く、あっという間に、溶けました♡

寒さも加わり、なかなか治らず、、、火曜日のクラスは、出来るかな？？とか。。。

　弱気に(´；ω；`)ｳｩｩ。。。情けない、、、

けれども、今日、カラダのメンテをする事で、明日は、大丈夫かと思います(*^^)v

　　　なんとしても、治しますね(^_-)-☆

　　　　　　　　大丈夫大丈夫！！！

　さて、今日のちょこっとは、深層の繋がりです！！

凄く、複雑な体の奥の事ですので、、、分からない？？なのかもですが、感じるという事が、とても大切な事と思いますので、ちょこっと。。。

　カラダの中心を通る複雑な繋がり。。。と云われています

　深層からのサポートで、呼吸、姿勢、歩行が出来ているんですね。。。

　下半身では、足の内側のアーチ（土踏まず）を引き上げたり、バランスを取る役目があります

　上半身では、内側から支える役割が大きく、首や頭のバランスを取りますので、かなりの影響があると思います

こうして、見ますと、カラダの奥深くのインナーマッスルは、生活するうえでも、とても大切を感じますので、意識をして鍛えると、快適に過ごせるような。。。

　バレエでは、凄く凄く大切ですので、インナーマッスル、、、そして、全身は繋がっている！！と思いますので、どこかが不具合ですと、上手く動けないと思います！

　　私の今回の背中の痛みは、私の解除（手助け）に仕方で、自分のカラダにかなりの、

　　　　負担がかかっての事と感じております(>_<)。。。いけませんね～(>_<)反省。。。

　　　自分自身での力でない力が掛かる事で、時には、捻挫や、骨折したり、、、(>_<)、、、

　　ですので、カラダは、あっという間に、大きな怪我に繋がりますので、お気をつけてほしく思います

　　　　　痛い！！(>_<)！！は、時に、心までも蝕む（辛いですものね）と思いますので、

　　痛い！にならないように、バレエのレッスンでも、どうぞ、意識を向けながら、

　　　　　行ってくださいませね(^_-)♡

　　そして、どこか疾患をお持ちの方は、遠慮せずに、私にお申し付けくださいませ♡

　　　　　　一緒に考えさせて頂きます♡

　　もしかしたら、ちょこっとでも、カラダの痛みから解放する事が出来るかもしれませんから。。。

　　　　　　(>_<)痛いのは、本当にお辛いと察しますので

火曜日、土曜日のスイートドリームズクラスでは、カラダと心を、先ず、丁寧にヨガで解してから、バレエクラスを丁寧にさせて頂き、ご負担の少ないけれど、上達するシークエンスを考えております！

　　　そして、大切な頑張ったカラダと心を解放（完全リラックス）するクールダウンをさせて頂いて、

　　　お帰りには、気持ちが前向きに、バレエ的美しい姿勢となりますようにと。。。

　　　　　　　　　　願い。。。

　　今は、特に大人バレエを充実したお時間へと。。。（歳を重ねてきました私のステージです）

　　勿論、お子様のバレエ時間も今まで通りに、素敵に成長しますように(#^.^#)♡

　　　　私が、今、出来る事をさせて頂いておりますので、

　　　　ドリームのバレエクラスを楽しんで頂けたら幸いです♡

　　明日も、寒いですが、皆様のお越しを心から楽しみにお待ちしております♡

　　お気をつけてお越しくださいませ♡

　　　　　　　こうして、カラダが動く事に感謝して♡

　　　　　今日も素敵な一日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　心からの感謝を込めて☆彡　

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^o^)♡

　　今日も、きっとポカポカな一日になりそうですね(^_-)-☆

　　主人が、仙台から戻ってきましたので、やっと、桐生に帰ります！！

　　　　　　　（豆柴コタ君を桐生に！）

　　　また、明日に、入間に戻り、教えに入ります(^^)。。。

　　　　　　ちょこっと、お掃除をしてきます(^_-)-♡

　さて、今日のちょこっとは、足脚を長く出したい！です！！

　　　　今度の土曜日火曜日のクラスでも大切な事をお話をさせていただきますね(^_-)

　　　バレエでは、とても気をつけて踊っています事の一つですね。。。

　　　　　　　　少しでも脚を長く見せたいので、、、(^_^;)

　　いかに、自分を自分のカラダで美しく見せられるか？？と。。。

　　正しくカラダを使い、そして、自分のカラダの限界を知りながらも、カラダと付き合うんです。。。

　　　　　　　脚、腕をどうしたらステージで長く見えるのかしら？？と。。。

　　丁寧に関節関節の間にも意識を向けて使うのですが、ポールドブラの使い方は、正しい姿勢を保ちながら、背中、肩を動かさないように、アームスを使いながら顔も使います！

　　　　　　ポイントとして、肩の位置のキープですね(^_-)-☆

　　　動く時には、体幹をキープしながら、脚を丹田？腰？坐骨？から出す感覚で出しますが（上手に表現出来なくスミマセン(¯―¯٥)）、大切なのは、アンデイオールしながら、坐骨を感じ、キープしながら、内腿を使って、長く脚を出すと、とても美しい脚の出方になると思います♡

　　　　　　　言語化するのは、難しいので、レッスンの時にお伝えを致しますね(^_-)-☆

　　　イメージする事で、現実化出来ると思いますので、いつもいつも、ご自身が踊っているお姿を浮かべながら、、、レッスンをしてみてくださいませね(^_-)-♡

　　　　　特に、スイートドリームズクラスでは、バレエのレッスンをなさる事で、

　　　　　　　　　美しく踊る事と、健康になる事を目指しております！！

　　　歳を重ねても、今の時代は、バレエは皆様の直ぐそばにあります！！

　　　大人バレエを楽しんで頂き、ちょこっとでも、心が豊かになり、笑顔溢れる、、、そんな毎日を♡

　　　　　　　　私も、バレエ道をさせて頂き、ステージが変わり、、、

　　　　　　そんなバレエ道も、とても素敵だな〜。。。と♡

　　　　　　　学びを深めて参り、アウトプットしていけたら幸いです(*^^*)

　　　　　　　　　　皆様の健やかな健康をお祈りしております♡

　　　　　こうして、新たな学びを頂けます事に感謝して♡

　　　　　　今日も素敵な一日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　心を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(^o^)

昨日も寒い中、レッスンを受けにいらしてくださり有難うございました♡

バレエクラスは、いかがでしたか？

ヨガのシークエンスから始まり、クラシックバレエのソフトシューズからクールダウン、そして、トウシューズを履かれる方が残り、トウシューズワーク、そして、クールダウン。。。

１０時から最後のメンバーさんが終わるのが、１３時ごろ、、、長いお時間ですよね〜。。。

何回か、抜けられるようになっていますので、ご自身の今日の状態で、抜けても、決して物足りないレッスン内容ではないので、手を挙げて、一礼をしていただいて、引けても大丈夫ですので、ご無理だけはなさらないでくださいませね(^_-)-☆

勿論！体調が良いメンバーさんは、最後まで受けてくださいませ(^^)

週に一回ですが、きっと、内容が濃いクラスを考えていますので、一つでもお帰り頂けたら幸いです♡

お疲れ様でした！！！

　今日は、立春ですね♡

暦の上では、春になりました！！

寒いですが、すぐそこまで、春の妖精が、舞ってきていますね❀

　　梅の花もほころび、、、甘い香りに包まれて、微笑をうかべます。。。

　　　　良い季節へと、、、

　　　　　春♡

　　じっと、土の中で、しっかりと、根をはやして、栄養を蓄えていた草花、、、

　　　　　　やっと、芽を出してよいかしら？と言わんばかりに（笑）❀

　　そして、これから色とりどりのお花を咲かせてくれるのですね(^_-)-☆

目から沢山の素敵な自然界からの贈り物をいただけると思うと、今からワクワク致しますね❀

　　　私に取りまして、自然豊かな場所は、創作時間の宝の宝庫ですので、身をおいて、

　　　　　　　　　なにかを感じていこうと思います(*^^*)

　　　　　　さて、今日のちょこっとは、カエル跳び！です！！

　　　このカエル跳びは、パデイシャの時、とても大切な跳び方ですので、

　　　　　昨日のクラスに取り入れました！

　　　どうしても猫のパ(=^・^=)パデイシャの見せ所であります、１番高く跳ぶ時に、

　　　　カエルさんのように、ピョン！！と頂点で形を作りますので、

　　　　　　先ずは、膝を速く素速く曲げる事が、大切ですね(^_-)-☆

　　　ここまで、するには、とても大変なのですが、目指して、(=^・^=)のパ、パデイシャを出来たら、

　　　　　　　　　　　　素敵ですね(^_-)-☆

　　　これから、カエルになったつもりで、ピョンピョンと、跳んでみてくださいませ(=^・^=)

　　　　　　　　　　　軽やかに強くしなやかに♡

　　月に２回ですが、土曜日の朝クラスでも、細分化してのクラスをさせていただきますので、

　　　　　　ご都合良ければ、是非！受けにいらしてくださいませね♡

　　　今月は、７日土曜日と、２１日土曜日です！！

　　　　　　　　　　楽しみにお待ちしております♡

　　　　　こうして、春を迎えます事が出来ます事に感謝して❀

　　　　　　　春の風を感じられます心穏やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて♡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　こんにちは(*^^*)

今朝は、学びを深めてから、コタ君散歩を、ちょこっと、良いお天気ですので、長くしてからお掃除・洗濯などをしていましたら、１０時頃になってしまい、それから自分のレッスンをして、ランチを頂き、今になりました(^o^)

　昨日は、２間ほど歩きましたら、、、途中で左腰と膝と股関節の激痛で、、、途中でスターバックスでお休みをしようとしたのですが、凄く人気なのですね〜。。。混んでいたので、断念(^_^;)

なんとか、スタジオに到着、、、直ぐに座り、、、(¯―¯٥)　

実は、昨夜は、、、かなり落ち込みましたが、今朝は、ちょこっと良くなっていたので、レッスンをして温めてケアしました！！

　　　　毎日、一喜一憂しております。。。(^_^;)

　　　　　　　けれども、大丈夫です！！！

　　　　　　　　　明日も、クラスを行えます♡

　　　もう、跳んだり、回ったり出来ないのですが、知識を深めて、お声がけも皆さんに分かるように、　　　　　　　　　

　　　考えていきますね(^_-)-☆

　　　　　　小さなお子様は、若い先生方にお願いをして。。。♡

　　　　　　スイートドリームズクラスには、お手本のメンバーさんがいらっしゃるので、安心です！！

　　　　　　エトワールクラスも、しっかりお姉さまがいるので、大丈夫！！

　　　　　　　リリアントクラスは、私は、動けないので、、、(¯―¯٥)、、、若い先生ですね！！

　　　　　　　　　　　　　よろしくね(^_-)-☆　　

　　　　　　　　皆様に甘えながらも、自分が出来る事を考えて、バレエ道を歩みますので、

　　　　　　　よろしくお願いいたします！

　　　　　　　　明日のクラスも元気に楽しく行いたく思います♡

　　　　　　　　　　そして、皆様のお声も岡本に届けて頂けたら幸いです(*˘︶˘*).｡.:*♡

　さて、今日のちょこっとは、個人差についてです！！

　バレエは、アスリートの面、芸術の面を両方持っていますので、感性が豊かでなくてはならなし、カラダを作らないとならないし、回ったり跳んだり、頭も知識だけにとどまらず、カラダへおこして、表現しないとなりませんし、直ぐに覚えないとなりませんし、注意を直ぐに理解して、カラダで応えていかないとならないし、、、などなど、、、

　　　　　　することが沢山ですね〜(¯―¯٥)。。。

　　　同じことを毎日していても、実は、違うんですね〜。。。

　　自分のカラダを制御するコントロールする事の難しさを改めて知らされます。。。

　　けれども、その深い何かをやり遂げる感覚が楽しいのかもしれませんね。。。

　　　　　　そして、上達するには、個人差があるということです！

　　皆さん夫々条件が違いますから、その条件を、個性と捉えると良いと思います！

私は、なんとか、バレエ学校を卒業でき、バレエ団員としてもステージに立たせて頂き、フリーランスでもステージに立たせて頂きましたが、悩みは沢山で、毎日イライラしていました。。。(¯―¯٥)。。。

　　　　当時は、物凄く怖かったみたいです(¯―¯٥)。。。

　　考えてみたら、１９歳から２８歳まで、イライラの毎日でした〜。。。

　　いつも、誰か？と比べては、最後は自分と競争していたのですね。。。

　　　　　そして、個人差など、、、考えもしないで、、、

　　　　　　　どうして、なぜ。。。と。。。イライラ〜。。。

　　けれど、結婚して娘ができて、（変わったらしいです。。。）

　　私も一緒に成長させていただいております！！

　　　　生徒さんと向き合うようになって、時間を経て、個人差があるんだな〜。。。

　　早く成長する子もいれば、のんびり、確実に伸びる子もいるということを学びました！

　　　　　皆夫々、、、そして、伸びる速さも違う

　　　　　　　　正しく丁寧に行う事が条件に思います！

　　　　　　　　　　そして、ぶれない！！ですね(^_-)-☆

　　素晴らしい芸術のバレエは、時間がかかりますが、今、世界中で、大人バレエが見直されています！

　　　　　　　素敵に歳を重ねる方には、とても良いとの事です(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　　そう思います！！！

　　　私も、スイートドリームズクラスのメンバーさんを拝見していて、凄く感じております！！

　　　　　　　皆さん、キラキラと輝いていらっしゃいますから☆彡

　　　　　アメリカ、イギリス、フランスなどなど、、、　

　　　　　　　　世界中でバレエを習いだしていらっしゃるとの事です！

　　　　　　　　　　昔とは、違うんですよ〜。。。

　　もし、このつぶやきをご高覧の方も、是非！！バレエを始めてみてくださいませね(^_-)-☆

　　そして、始めるにあたり、個人差がありますので、ご自身のペースで大丈夫ですから♡

　　　　　　　　　　　　明日も、楽しみにお待ちしております♡

　　　　　　　　　　こうして、健やかでいられます事に感謝して♡

　　　　　　　　今日の午後が、素敵なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　バレエという、素晴らしい世界にいれます事に感謝しております

そして、ドリームの皆さんと出会い続けさせて頂ける環境にも感謝しております

カラダが動く今を丁寧に大切にしながら

ずーっと、続けられたらな〜。。。