つぶやき

　おはようございます(*^_^*)

今朝のお空は、真っ青です！！

とても気持ち良い朝を迎えました！！

皆様、お元気でいらっしゃいますでしょうか？。。。

今日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございます！！

今から、ワクワクルンルン（笑）。。。

皆さんの笑顔と笑い声が、、、大好きなんです(^_^)v

今日のクラスでも、心を開放して、ご自身が一番良い状態でいていただきたいな〜。。。と思います♡

私も、皆さんの貴重なお時間を頂いていますので、心に響くお声がけが出来たら嬉しいです(^^♪

さて、今日のちょこっとは、ドゥバンに正しく上げる！です！！

凄く難しい前に足脚を上げる、、、ですね^^;

至難の技ですよね〜^^;

ちょこっと、お話をさせてくださいませね(^_-)

どうしたら？？

　軸足の上に、大腿骨の上に、積み木のように、積み上げて行く感覚が必要です！

　ハムストリングスを使って、腿を外に回しながら（外旋）、上げます！

　腹筋（腹横筋、腹斜筋）がとても大切ですね

　そこで、ストレッチをしたい場所があります！

　・ハムストリングスです！このハムストリングスが柔らかくないと、前に上げることは、難しいです^^;

　順番　・お尻の下、付け根の部分を回します

　　　　・内旋運動も大切ですので、柔らかくします

　　　　・膝を伸展（伸ばす）した状態で、外旋します

　ハムストリングスをストレッチしたら

　　　お尻の下の付け根を下げて、付け根を回す感覚を得てから足脚を上げてみて下さいませね(^_-)-☆

もしかしら、ちょこっと、高く上がるかもしれません。。。

けれど、すぐには、出来ませんので、コツコツと正しく上げるように、日頃のレッスンで心がけて行ってみて下さいませね(^_-)-☆

そして、今日のクラスで、あれれ〜。。。上がった感覚を楽しんでくださいませ♡

素敵に舞えますように(*^_^*)

　こうして、気持ち良い朝を迎えます事が出来た事に感謝して♡

　これからのお時間が、この朝のように、気持ち良い一日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　心からの感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

とても寒い朝を迎えましたが、とても良く晴れています！！

お昼間は、ちょこっとポカポカになるのかしら？と。。。寒いかなぁ～。。。ですね(^_-)-☆

12月ですものね(;'∀')

　昨日は、ご近所の方から無農薬の貴重なお野菜をチョクチョク頂くので、どうもその方は、カリン糖がお好きと情報を頂いたとの事で、カラダに悪くない油と黒糖で作っているものを探しに、、、

高崎にお店があるらしく、昨日はお休み、、、けれど、高崎のローソン２件だけに、置いていると、、、

行ってきました！！

　　ありましたぁ～。。。頑固おやじの手作りカリン糖！！！

　　こめ油使用、、、沖縄黒糖に、キビ糖に２種類、、、

　　カリン糖を求めて、主人と高崎へ（笑）。。。

実は、その方は、凄くオカラダにお気をつけていらっしゃる方なので、成分表を、しっかり見る方なんですね。。。（私もです。。。(^-^;）

そんなこんなの、またまた、気づきの楽しいカリン糖の旅でした（笑）。。。

私は、カリン糖を普段頂かないのですが、なるほど～。。。と昨日は、パクパク、、、

食べてみないと、わからないので（笑）パクパク、、、美味しかったです(*^^)v

後引きで、いけません。。。でした(;'∀')

何でもですが、ちょこっと♡ですね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、着地のコツです！！

はい！バレエのジャンプの時です！

バレエ特有の、音を立てない！！です(;'∀')

沢山跳んでも、着地で、ドスン！！は、、、(^-^;、、、ですね。。。

どうやったら出来るよになるのかしら？と思われていらっしゃる方がいらっしゃるのでは、ないでしょうか。。。

　体幹を鍛える事、足脚、足裏を鍛える事が先ず第一なんですね(^_-)-☆

バレエの場合、高く跳ぶだけではないいです

高く跳んだり、小さく跳んだりと、コントロールします

そして、跳躍距離を踊る空間に合わせて調整したりする事もあります

ジャンプには、跳ぶ局面だけではなく、着地も重要になります！

体重の重たい、軽いだけでは、解決出来ないんです。。。(´；ω；`)。。。

熟練のダンサーは、長い時間をかけて、着地をしています！！（コントロール）

ジャンプする瞬間は、速く、下りる時は、ゆっくりと、コントロールします！

ですで、受ける衝撃のピークは、小さくなります！

着地の美しさと、衝撃が少ない事(^_-)-☆

ですので、バレエのジャンプは、安全でなくては、なりませんので、この技を習得するには、脚力と、体幹を鍛える必要があります！！（コツコツ）

ダンサーは、柔軟性もかなりなくては、いけませんので、柔軟性と、カラダに負担がかからない、筋力をつけて、欲しく思います！！

訓練することで、長く踊れるようにしてくださいませね(^_-)-☆

そして、ジャンプの時に、意識をして、明日のレッスンを楽しんで頂けたら幸いです♡

お声がけ致しますね(^_-)-☆

　　　皆様のお元気なお姿、お顔を楽しみにしております♡

こうして、何かの気づきを頂けることの感謝して♡

皆様にとりましても、今日も沢山の気づきがございますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

今朝は、ここ一番寒い朝を迎えました！！

皆様、お元気でお過ごしでしょうか？

私は、本日、スタジオに仕事があり、昨日、入間に着きました！

寒いですね〜。。。（笑）

　急に寒くなりましたので、体調を崩さないでくださいませネ(^_-)-♡

私も栄養を摂り、睡眠をしっかり確保して、運動して、外出時には、マスクをして感染症にならないようにしますね(^_-)-☆

免疫料が強いと良いのですが、、、^^;、、、

気をつけます！！

　さて、今日のちょこっとは、外転筋群です！！

内転筋は、毎回のクラスでお話をさせて頂いていますが、外転筋のお話は、していない？？^^;

と思いますので、ちょこっと、させて下さいませ♡

　最も薄い筋肉なのですが、股関節の健康には、とても重要な筋肉なんです、、、

多くの人が硬くなりやすいとも云われていますので、鍛えたいですね

外転筋群は、片足立ちになった時にカラダを支えたり、足をまたいたりすると云った時に使われますので、バレエを学ぶ人は、自然に鍛えられていますネ(^_-)

この筋肉は、運動不足や、O脚の人が硬くなりやすいんです。。。（でも、大丈夫です！！）

ですので、ストレッチをして、筋トレして強くすることで、健康でいられますね♡

こうして、股関節を鍛えるという事は、健康で生活は勿論のこと、バレエのレッスンを続ける事が出来ますので、ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋、内転筋、外転筋をコツコツとストレッチして強化して行く事を、ドリームのクラスでも、お伝えし、ヨガの時間に取り入れて参りたく思いますので、ご参加してくださいませね(^_-)

来年は、更に、学びを深めて、ずーっと、健康でバレエ道を歩み続ける事が出来ますように私も努力し続けますね(^_-)♡

インプットして、アウトプットさせて頂きます！！！

今年は、23日でレッスン納になります！

来年は、1月10日土曜日10時からレッスン初めとなりますので、是非！！暮とお正月で、ガチガチになりましたオカラダを解しにいらしてくださいませ♡

　こうして、皆様と一緒にバレエ道を歩めます事に感謝して♡

　今日の寒い日でも、ポカポカな心とオカラダでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、もの凄い風です～。。。

昨夜から、風邪が強く、、、？？地震？？と思うぐらい、窓ガラスが、、、ガタガタ、、、と、、、

強風でした。。。

納屋で遮り、家の立てている方向が、上手く出来ていているんだなぁ～。。。と感じますのは、風の方向に耐えるように出来ているんですね～。。。これも、きっと、先人の知恵なのかと、感心するばかりです(*^^)v

ここら辺は、縄文人が既に暮らしていた場所らしいんですね～。。。

戦国時代までは、お城があり、外堀に内堀があったとか？？

明治時代に、武士が、農家に変わったんですね～。。。

と、主人の畑にお野菜を収穫しに行っていた時に、通りすがりのお爺さんが、お話をして下さりました！！

他所の人で、知らないかもだからと。。。

きっと、どこにでも、そんな古い歴史があるのでしょうね～。。。

昔を知るのも楽しいなぁ～。。。と思う時間でした！

有難い事ですね(^_-)-☆

　古い家ですが、色々と、考えるきっかけになりました。。。

お声がけに感謝致します<m(__)m>

大切に使わないといけませんね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、バレエで大切なターンアウトです！！

どうしても、気になるところですよね～。。。

この課題は、バレエを学ぶ人の課題ですね。。。私も(;'∀')

気になりますね(^_-)

4つの要素！（他もありましたら、ごめんなさい）

☆股関節の深さ

☆股関節の角度

☆靭帯の長さ

☆筋肉の強さ

、、、最初の３つは、どうも、、、なかなか難しいですよね～。。。

という事は、筋肉強化は、努力で少しづつは、変わると感じますね(^_-)-☆

ですので、コツコツと毎日の努力が、長い月日をかけて得るものがあるという事ですね(^_-)-☆

直ぐには、得れないんですよね～。。。。

カラダをバレエ的に作り上げる事が、とても大切なんですね(^_-)-☆

けれど、ターンアウトだけが、バレエではないので、真直ぐに捉える純粋さ、上体の美しさ、音楽性、感受性、人間性などなど、を磨き上げていく事が、とても大切と感じています♡

　注意される事が、自分の栄養になると思うと、頑張れる！！

　　皆さんの応援のもとで、こうして、これると感謝しております<m(__)m>

　ちょこっとでも、心に響く事がございましたら幸いです(*^^)v

　もし、違うようでしたら、スルーしてくださいませね(^_-)

　こうして、自分と向き合える事に感謝して♡

　皆様にとりまして、素敵なお時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

昨日は、ちょこっとお休みが多いクラスとなりましたが、体調はいかがですか？

受けにいらしてくださったメンバーさんは、とてもご熱心に受けてくださり、ありがとうございました！！

先日の特別レッスンで、感じましたのが、振りがなかなかご自身に入らずに、時間が過ぎていたように。。。

ですので、昨日は、お話も長くなり、、、皆さんの貴重なお時間を頂いてしまいました。。。^^;。。。

そこで、今日のちょこっとは、振り覚えについてです！！

前にもお話をさせて頂いたと思いますが、おさらいで、書かせて下さいませね(^_-)-☆

バレエを初めて僅かな生徒さんは、先ずは、1年間は、レッスンを休まずに続けてください！

一週間に一度でも、大変な事ですので、、、休んでしまうと、、、なかなか難しいですね^^;。。。

コツコツとよろしくです！

　覚え方について！

　♡踊りの構成を理解する事が、とても大切なんです！

　☆全体確認

　　何のシークエンス？自分が今から、何をするのか？

　　カラダの向きどこを向いているの？

　　経路の確認、どこを通るの？

　☆チャンク（大きな塊）を自分で考える

　☆チャンクを繋げる

　☆曲に合わせる（音楽を聞く）

　☆細かなところに気をつける

　☆覚えるまで、何度でも繰り返す（出来ないままにしない）

　☆帰りに、頭の中で思い出して、シュミレーションする

あの短い時間で、このような事を繰り返す事で、バレエのシークエンスを直ぐに覚えて踊れるようになります(^_^)v

最初は、とても大変な作業ですが、コツコツと続ける事で、バレエのレッスンが、スムーズに行えるようになりますので、大変かもですが、努力してくださいませね(^_-)-☆

そして、レッスン中に、誰かのを見ながら、、、から、さようならして下さいね(^_-)

大きな怪我に繋がりますし、自分のカラダに集中出来ないので、なかなかバレエが上達出来なく、、、

まずは、振り付けを覚える！に、意識を向けてくださいませ♡

来週の火曜日に、お待ちしております！！！

　こうして、朝には、疲れが取れます事に感謝して♡

今日という日が、心穏やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^_^*)　　

　おはようございます(^^)

皆様、お元気ですか？

土曜日の特別クラスを終えて、お疲れが出たり、

ほっとして、どこか？不具合なところはございませんか？

緊張し過ぎで、そろそろオカラダが、、、(´；ω；｀)

大丈夫ですか？？

もしかしたら、いつもと違う環境でのレッスン後や、ステージ後に、体調を崩しやすいので、お気をつけて下さいませね

もし、なんだか？？おかしいと感じましたら、オカラダを温めて、ちょこっと、オカラダを動かして、そして、オカラダを休めて下さいませね(^_-)-☆

そして、また、お元気になられて、バレエのレッスンにいらしてくださいませ♡

今が、一番暗い一日ですから、ちょこっと、気分も、、、なんだかな〜。。。と

冬至を過ぎますと、寒いのですが、明るくなる時間が増えますので、気持ちも前向きになると云われていますものね(*^_^*)

人間も、冬眠感覚があると、私は、ダンサーだった若い頃、ステージは、12月から3月まで、出演していませんでした〜。。。気がつくと（笑）

知らず知らずのうちに、、、

健やかでしらして、くださいませネ♡

　今日は、昨日より寒くなるとの事ですので、温かくしてスタジオにお越しくださいませネ♡

今日も楽しみにお待ちしております(^_^)v

　さて、今日のちょこっとは、目的です！！

？？目的？？

バレエの、足脚のテクニックの事です！

カラダを解して、鍛えて、バーレッスンして、センターレッスンをして、、、

足脚は、特別な使い方で行い、そのバレエのポジションで、技術を磨いて参りますよね。。。

その上で、作品になりますと、表現をして参ります！

ですので、足脚のテクニック、そのもの自体が目的ではなく、ストーリーを伝えるの道具事、表現、言葉だと云われています！

バレエで、言葉無しで、表現する為には、5番ポジション！！！と、毎回、毎回、難しいポジションに一回一回と、、、

そして、そのラインを崩さないで、踊るように、、、

非常に難しいですよね。。。

目的は、5番ポジションではないと、、、(´；ω；｀)、、、

そして、バレエ的ポジションは、とてもとても大切と云う事なんですね。。。

ですので、毎回のクラスでは、うるさくお声がけをさせて頂きますね(^_-)-☆

うるさいですが、、、

先ずは、レッスンで、磨いていってくださいませね♡

股関節の周りの複雑な筋肉（外旋筋）を傷めないで、お強くしていってくださいませ

今日のクラスでも、オカラダを整えながら、バレエを楽しんでくださいませね(^_-)-♡

　こうして、皆様とバレエのレッスンが出来ます事に感謝して♡

今日という日が、皆様にとりまして、幸せなお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

５時１５分ごろに目が覚めるのですが、真っ暗ですね～。。。

そんな寒い部屋にヒーターにスイッチ、、、コーヒーを淹れに、、、

コーヒー豆の香りが、今日一日、頑張れる香りなんですね。。。

淹れたてのコーヒを持って、二階の自分の部屋に。。。

そして、座学へと、、、

気持ちが引き締まり、頭が冴える大好きな時間です。。。

静かな空気が澄んでいる、この時間に勉強するのが、至福の時間です♡

好きな心穏やかな音楽をBGMに(#^.^#)

今は、クリスマス音楽です🌲

　今日は、お昼には、桐生を出て、入間のスタジオへ、、、

今年は、入間と桐生を行ったり来たりでしたので、家で落ち着く時間が取れなかったので、来年は、少し考えないといけないと感じています(^-^;

主人にかなり、負担をかけてしまっていると、、、反省です(;'∀')

ありがとうございます♡

　さて、今日のちょこっとは、レッスン前についてです！！

バレエ熟練者さんの場合は、スタジオに４０分前には着いての、自分でバレエレッスンをするカラダへと調節しますが、週に一度や、お子さんの場合は、バレエのカラダへの準備をするのが、どうしたらよいのか？ですよね。。。

週６日は、普段のカラダですので、まずは、バレエをする準備が必要なんです。。。

でないと、大きなお怪我にも繋がりますし、なかなか上達出来ずに、、、(´；ω；`)ｳｩｩ

家事の後、お仕事帰り、学校帰り、、、夫々ですものね

大変です！！よね～。。。カラダパンパン、足脚パンパン、頭パンパン、、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

　ドリームレッスンでは、まずは、しっかりと、全身を解してからの必要な筋肉強化をしてからの、バーレッスンへ、センターレッスン、クールダウン、もしくは、トゥシューズレッスン、クールダウンと、かなり長いお時間を頂いております！（ですので、お腹いっぱいの方は、途中で引けてくださいね）

　引け方、終わり方のバレエのポイント！

♡手を挙げて、必ず、一礼してくださいね！

♡最後の終わりのレベランスは、落ち着いて、しっかりなさってくださいね！大切な意味があります！！

　体と心を向けてのバレエの礼儀となりますよ(^_-)-☆

　皆様が気持ちよく最初から最後まで行う為にも大切なレベランスとなります(*^^)v

　話は戻り、

週一回でも、バレエの上達出来るように組ませて頂いております！！

バレエでは、全身を使いますので、まずは、お家で、頭のマッサージをしてきて頂けたら更に良いかと、思います！！

カラダは全身繋がっていると思っていただき、頭長へと繋がっていると思ってくださいませね(^_-)-☆

　明日のレッスンで、感じながら是非！！行ってみてくださいませ♡

そして、思い切りお体を動かして、お強くしなやかに踊れます様に(*^^)v

　こうして、全身を感じれます事に感謝して♡

これからのお時間が、何かに繋がり広い世界へと繋がります様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

昨日は、お疲れ様でした！！

皆様、受けにいらしてくださりありがとうございました！！！

　千里先生のお子様目線の楽しいブリリアントクラス、悠貴先生の美しいパホーマンス付きのクラス♡

なんと云っても、皆様が集中して、御熱心にお受けくださるお姿が、とても印象的でした！！

夫々の個性が生きていて、見ていて頼もしいな〜。。。と、とても嬉しく、そして、私自信も学ぶ事がありました！！

　久しぶりのバレエクラスの方、久しぶりのドリームの方、現在、ずーっとドリームでバレエを受けていらっしゃる方、、、けれど、そこには、バレエを通じての繋がりがございます♡

とてもとても素敵ですね〜。。。

違う場所でバレエのレッスンをしていても、こうして繋がっている事。。。なんて素敵なんでしょう(*^^*)

また、こうした素敵なバレエクラスを行えるように、私は学びを続けていきたい！！と思います♡

皆様！！

ありがとうございましたm(_ _)m

また、私のクラスで、バレエを楽しんでくださいませね(^_-)-☆

　今日は、ちょこっと。。。いえ。。。沢山、心ポカポカでいられます♡

皆様の心がポカポカでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

そして、私の心がポカポカ穏やかでありたいです♡

　千里！！悠貴！！

そして、いつもいつも♡佳子！！麻優！！

　ありがとうね♡

皆様！！！

　　ありがとうございました♡

　こうして皆様とドリームでバレエが出来ます事に感謝して♡

　これからの貴重なお時間が心いっぱいに満たされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(^^)

今朝は、晴天！！晴れました！！

良かった〜♡（今日は特別レッスンですものね(^_-)-☆）

　けれど、寒いです〜。。。ブルブル、、、家の中は、直ぐに暖房を入れたので、、、ヌクヌク、、、(^^)

スタジオを温めておきますね(^_-)-☆

　昨夜は、今年最後の満月で、コールドスーパームーンでした！！

ちょうど、入間に着いた頃、ふと、暗くなったな〜。。。暗くなるのが、早くなったね〜。。。と、ふと、空を見上げると、、、

今日は、5日だった！！と、、、スゴーイ、、、美しい！！神秘的！！！

と、なぜか？合掌、、、

今日の、特別バレエレッスン！！！

皆さんで思い切り楽しみましょうね〜(^_-)-☆

千里先生も、凄く久しぶりにクラスを担当するでしょうし、、、

悠貴先生も、久しぶりのドリームスタジオへ、、、

私も、久しぶりに会いますので、楽しみです！！！

小さな頃から、お二人を見させて育てさせてもらいましたので、感慨深いですね〜。。。

手のかかる子程、かわいい♡と、、、、本当ですね(^_-)-♡

ドリームを卒業して、お外で夫々の道に、進み、、、活躍している、、、本当に本当に、感謝しかございません、、、

今日は、そんな皆様とバレエの時間を共有出来ますことを、有り難く感じ、一緒に楽しませていただきますね(^_-)-☆

本当に本当にありがとう♡

何人か、インフルエンザで、欠席となりましたが、ゆっくりオカラダを休めて、股の機会に、ご一緒しましょうね♡

　さて、今日のちょこっとは、力を抜く！です！！

良く、クラスで、知らず知らずのうちに、緊張してしまったり、違う筋肉に力みが入ったりで、コチコチになり、凄く動きずらくなってしまう^^;、、、という事は、ございませんか？

私の声がけに、、、力を抜いてください！！？？どう抜くの？どういう意味？とございませんか？？

上手く、クラスでは、ご説明出来ていないと思いますので、ちょこっと、お伝えをさせてくださいませ(*^^*)

力を抜くとは、電源を切るということではないんですね。。。ですので、脱力しては動けなくなりますので、じっとは、しているのですが、カラダの中は、細かく動いている感じ？？

筋肉に以上に力を入れない感じ？

足裏が土台になるので、しっかり床を感じて、土台を安定させて、骨を正しい位置に置き、頭頂を店の方に、細い見えない糸で、引っ張る感じ、、、そして、心を開放して、萎縮させずに動く、、、

どこか？力が入る感じを、何度も感じてみると、わかりやすいので、レッスンが始まる前に、自分のカラダと向き合う事で、積み重ねていくと、良いと思います(^_^)v

コツコツと。。。

とても踊りやすくなるのと、強くしなやかに優雅に踊れるようになりますので、力みをとりながら、今日の特別クラスを心から楽しんでくださいませね(^_-)-☆

スタジオで、皆様のお越しを心からお待ちしております！！！

よろしくお願い致しますm(_ _)m

　こうして、同窓会のようなクラスを持てます事に感謝して♡

　今日のクラスが、皆様にとりましても、素敵な想い出に残るお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

今朝の室温は、6度でした。。。なかなかベッドから出れずに、、、(^-^;

モゴモゴ、、、準備運動をしてから、パット出て、ヒーターへ、、、

一階は、既に主人が、暖房を入れてくれていたので、ほっと～。。。ヌクヌク、、、

2階は、早く日差しが入りますので、ポカポカです(*^^)v

　昨日は、高崎のご活躍のピアニストさんの演奏をご近所のお誘いで、ご近所の方と、主人と私、3人の為に、素敵なスタジオでの演奏会をしてくださいました！！！

ベートーヴェン、ショパン、ラフマニノフと、、、そして、ご自身の作曲の出来立ての作品を♡

途中で、とても素敵すぎて、涙が止まらなくなりました。。。

とてもご丁寧に奏でて下さり、特に、私が現役の頃、レッスンの時に、仲の良い、ピアニストさんが、アダージョの時に、ラフマニノフのエレジーを心を込めて弾いてくださった時に、素敵すぎて涙が止まらなくなり、レッスンどころでは、なくなった時の曲を、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

直ぐそばでの臨場感は、ものすごかったです！

ピアノの高音に妖精がキラキラと舞っていたかのように。。。美しい～。。。

いえ、、、舞っていました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

お人柄なんですよね～。。。

　ピアニストさんは、ウイーンで、ご活躍なさって、そして、帰国していらしたとの事でした！！

贅沢な時間を頂けた事、とてもとても、感謝致します<m(__)m>

美しい芸術、芸術だけでなく、美しいものは、心を豊かにしてくれます。。。

これからも、足を運んで、色々と感じられたら幸せです！！！

　素敵な時でした♡

　ありがとうございました♡

♡♡♡

いよいよ明日は、ブリリアントクラスと、エトワールクラスの特別クラスとなります！！！

千里先生、悠貴先生、そして、明日は、佳子先生、麻優先生には、アシスタントとして、ブリリアントクラスには、入っていただきます(*^^)v

私も、両クラス、アシスタントでウロウロしていますので、思い切り楽しんで頂けたら嬉しいです！！！

今年の、大きなイベントとなります(#^.^#)

インフルエンザ、コロナ、百日咳と、流行っていますので、外出時は、マスクをしてご自身をお守りくださいませね(^_-)-☆

ご無理だけは、なさらないでくださいませ<m(__)m>

楽しみにスタジオでお待ちしております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　さて、今日のちょこっとは、機能解剖学です！！

解剖学と聞くと大変な領域のように感じますが、バレエを学ぶには、とても大切な分野ですので、ちょこっと、お伝えしますね(^_-)-☆

　正しい姿勢と体重のブレースメントを保つ為に、筋肉は、全身に渡って使われます！

ブレースメントとは、カラダを構成する各部分の位置や位置関係

　体重が、適切に配分されている状態です！

頭から肩甲帯から始まり、体幹から脚、そして、足を取り巻く様々な筋群全てを正しく使います！

　全ての筋群が正しく働き、互いにバランスを保った時に初めて正しい姿勢と重心を保つことが出来ると言われています！！

　そして、テクニックに必要な多くのポジションの全てがしっかりと安定します！！

という事は、全ての筋肉のバレエ的強化が必要ですね(^_-)。。。

凄く興味深いのですが、大変ですが、面白いと感じます！！

そして、きっと、努力し続けるのでしょう。。。

なかなか得れるものでは、ないとは、思うのですが、自分をメンバーさんを信じて、可能性を大切にしたく思います！

バレエだけではなく、私生活でも、必ず役に立てると信じて♡

明日のクラス、そして、来週のクラスでも、正しい姿勢を意識して、自由にカラダは動けるように、素敵に優雅に舞ってくださいませね♡

　こうして美しい何かを感じられます事に感謝して♡

これからのお時間が、美しいもので満たされます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^o^)

昨日は、お疲れ様でした！！

朝早くから、お忙しい中、いらしてくださり有難うございました(*^^*)

とてもご熱心で沢山のエネルギーを感じ、時には、笑い、、、リラックスする場面もあり、とても良い雰囲気でクラスを終わり、お帰りの際は、楽しいお話をさせて頂き、皆さんを気持ち良く、お見送り出来ました！！！

本当に本当に感謝です♡

そして、エトワールクラスも、お仕事、学校と疲れていると思うのですが、気合を入れて、最後まで一生懸命にレッスンをするお姿に感動！！！

クールダウンでは、夜なので、真っ暗のスタジオで行う事が出来ますので、きっと、一日の疲れも取れたかな？

もし、そう感じてくださったら嬉しいですね(^_-)-☆

バレエのレッスンをする事で、何でも良いので、夫々の何かを少しでも得てくださると、とても嬉しいです！！！

夫々ですので(^^)

技術は勿論！！！ですね(^_-)-☆

今日も、ひとクラス行い、桐生に帰ります！！

そして、明日は、ご近所のお誘いで、音楽鑑賞しに行ってきます！

そして、また、入間に戻ります！！（笑）。。。

土曜日は、千里と、悠貴君のクラスがございますので、凄く楽しみにしております♪

ただ、千里は、ここ、仙台もインフルエンザの警報が出来ているのと、小さな子供連れてですので、道中の事もありますので、キャンセルかもしれません。。。その時は、申し訳ございません、、、私が担当致します^^;。。。

遠い方は、くれぐれもお気をつけてご無理だけはなさらないでくださいませね(^_-)-☆

よろしくお願い致しますm(_ _)m

お受けくださる方は、是非！！楽しんで下さいませね(^_-)-☆

　さて、きょうのちょこっとは、ローリングです！！

クラスでもお伝えしている足のローリングです！！

凄く危ないので口うるさく、云わせて頂いています。。。

ローリングにより、親指に負担が掛かり、親指が外反位に押されがちになります

ローリングした足が、床に押される為に、そこが、局所的に圧迫されて、関節内側の関節包や靭帯がダメージを受ける可能性があります。。。

外反変形が潜在的にある場合は、悪化してしまうので、注意が必要です！

土踏まずが、、、潰れてしまいますよね。。。(´；ω；｀)

足裏が、、、

ローリングは、鎌足になり、足の外側に体重が掛かりますので、ドゥミの時に、落ちてしまうのと、ピルエットの時に、ひっくり返ってしまいますので、危ないんです。。。^^;。。。

ですので、ローリングを直す必要があります

膝関節にも、悪さをしますので、直していきましょう。。。

そして、怪我なく、バレエを楽しんで欲しく思います♡

今週の土曜日！！！

心から思い切り楽しんで下さいませね(^_-)-☆

私は、アシスタントに周りますので、何かありましたらお声がけ下さいませね！

　今日もこうして、学びを深める事が出来ます事に感謝して♡

これからのお時間が、皆様にとりまして心豊かな日となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(^o^)

皆様お元気ですか？

今日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスです！！

今朝も、とても気持ちよくお起きれました！！

感謝です(*^^*)

今月は、あと残すところ、ちょこっとですので、シークエンスは新しくしないで、もとめの月に致しますね(^_-)-☆

バレエの正しい美しい姿勢に、使えるプリエ、足裏に意識を向けてのタンジュ、背中は、下方回旋し、巻き肩を正して、腰を引き上げて、首の力もなく、、、などなど、、、

シークエンスをご自身の覚え方で、しっかりオカラダに落として、落ち着いて、音楽を聴き、素敵に舞ってくださいませね(^_-)-☆

きっと、今年は、沢山の実りある2025年になったと思いますので、ご自身に、頑張ったね〜。。。と、

ありがとう♡と伝えて下さいませね(^_-)♡

私も、よく頑張りましたネ〜。。。と（笑）自我自賛したく思います(^_^)v

そして、来年も、バレエ道を続けられるように、カラダのケアーをしたく思います！！！

本当にありがとうございますm(_ _)m

今日も、よろしくお願い致します♡

　さて、今日のちょこっとは、過度の運動性のあるカラダです！！

　運動性があるが為にお怪我をしてしまう場合がありますので、ちょこっと、、、

　ストレッチや、トレーニングをする事で、どんどん、可動域が広がったり、筋肉が強化されたり、、、ですので、もっともっと

としていると、突然、、、怪我に繋がる場合があります(´；ω；｀)

コントロールされないでいると、不安定のまま、、、関節に負担が掛かり過ぎになります。。。

それには、やり過ぎを防ぎながら、筋肉を強くする、安定させる事が必要です！！

ですので、関節が不安定では、怪我を酷くしてしまいますので、周りの筋肉の強化が必要なんですね。。。（私もなんです）

ですので、今は、バレエが耐えられる筋肉を強化する事で、関節への負担を減らすケアーをしております！！

カラダの中は、酷すぎるのですが、以前より、動けています！！

時々、疲れすぎると、いけませんが、その時の、ケアーも分かってきました！！！

これからも、歳を重ねますので、怪我に繋がらないように、皆さんにお声がけ出来るように学び続けていきたい！！と

凄く凄く思っています♡

そして、今のオカラダで、素敵に舞って頂きたく思っています♡

今日も、思い切り楽しんでくださいませね(^_-)-☆

こうしてバレエ道に真摯に向き合えます事に感謝して♡

これからの時が、皆様にとりまして、沢山の幸福な瞬間瞬間で満たされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

今朝も、とても気持ちの良い日を迎えました！！

今日から１２月師走です！！！時が経つのは早いですね～。。。

皆様、お元気ですか？

今週は、スイートドリームズクラスのメンバーさんにとりましては、２回もあります！！

エトワールクラスさんは、３回！！

楽しんでくださいませね(^_-)-☆

　私は、昨日の夜に桐生に帰り、やはりとても寒く、、、（笑）、、、外気温は、7度ぐらいになっていました。。。寒いです～。。。（苦笑）。。。

昨日まで、娘と孫が入間に来ていましたので、（今週のクラスの打ち合わせ兼お遊び（（笑））。。。

昨日、仙台に帰りました！！

今週末に、入間のスタジオに来る予定ですが、インフルエンザが流行っていますので、感染しないとよいなぁ～。。。と願っています！

ブリリアントクラスさん！！楽しんでくださいね(^_-)-☆

ママ目線の小さなお子さんが楽しめるクラスを考えているようですよ(*^^)v

　私は、今からレッスンをしてから、入間に戻ります。。。

カラダが動くうちは～。。。頑張りますね(^_-)-☆

毎日、お掃除に追われ、、、食事作りをし、、、けれど、それも、楽しいですね(^_-)-☆

何度か、カラダがダメになり、手術をする度に、今、こうして歩いたり、家のことをしたり、バレエを出来る事が当たり前でない事を何度か経験し、、、出来る間は、何としても、頑張りたいなぁ～。。。と

バレエを出来る事は、普通ではないんですよね～。。。

歩く事でさえも

ですので、大切に丁寧にカラダを使い、そして、バレエが出来るように！！

健康あって！！ですね(^_-)-☆

皆様も、ご自身を大切にしながら、バレエを楽しんで頂きたいです！！！

楽しんでくださいね(^_-)-♡

　さて、今日のちょこっとは、耳です！！

？？バレエに関係するの？？

関係大！！です！！！

あまり、気にしなくバレエのレッスンをしているのですが、聴覚と傾向感覚がとても関係していますので、耳も大切にしてくださいませ！

音の高低やリズムなど、バレエでは、音楽を共にしての芸術ですので、音楽を理解する事がとても大切なんです！

そして、平衡感覚、バランスですね(^_-)

バレエは、全身カラダをコントロールしての、バランス移動ですので、耳に不具合があると、グラグラしてしまいますから(>_<)。。。

眩暈も関係していますよね。。。（私もです。。。更年期以来、、、(>_<)、、、）

当たり前にバランスをとっていたのが、アレレ？？って

(>_<)バランスを取るのには、色々と条件がありますが、耳もあると感じていますので、大切にしたく思います！！

もし、ちょこっとでも、なんだか？？おかしいな？？と思いましたら、検査をして頂いてくださいませね♡

　素敵に踊る為にも(#^.^#)

カラダ全身、とてもとても大切ですので(#^.^#)

　こうして、生きる喜びを感じられます事に感謝して♡

今日という日が、素晴らしいお時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^o^)

昨夜は雨が降っていた様でベランダが濡れていました。。。

今朝は、晴天です！！！

　昨夜に、スタジオに到着！！

実は、千里達が、来週のクラスの為に、明日のクラスを見学と、今日、スタジオにお泊りと連絡があり、お泊り用意、、、

ドタバタ（笑）、、、

そんな時に、昨日の朝から、急に左手首指に激痛、、、あれれ？？どうした？？、、、

寝違えてのかな？？

今朝は、もっと痛くなっていたので、湿布を貼り、固定安静、、、

これで、痛みがなくならなければ、クリニックに行ってきます、、、

なんと、、、シニヨンが痛すぎて出来ない、、、どうしよう〜。。。(´；ω；｀)

と、泣き言を心でつぶやき、、、

ただの、寝違えでありますように^^;。。。

　　　　大丈夫！！大丈夫！！

笑顔で、迎えたく思います(^_^)v

　さて、今日のちょこっとは、軸の不安定です！！

皆さん、バランスを取る時、足脚を上げる時、グラグラと、、、あれれ？？上手くいかないな〜。。。とございませんか？

もし、不安となるようでしたら、バーをどのように触っているか？えっ！！握っている？？とか、、、

バーの時に、握りしめて頼りすぎていますと、ここで、安定！！と脳が勘違いをしてしまうんです。。。

ですので、先ずは、バーでの安定位置を確認して見てくださいませね(^_-)-☆

触れているだけでも、バーレッスンが出来る！！よ(^_^)vと

でないと、センターに行った途端に、グラグラ、、、、としてしまいます^^;

軸の安定は、とても大切ですので、先ずは、バーレッスンの時から、バーがなくても、大丈夫！！と感じながら行ってくださいませね(^_-)-☆

軸の不安定は、防御反応が起こり、カラダにロックがかかってしまい、動きづらくなります。。。(´；ω；｀)。。。

自然体で、力みなく素敵に強くしなやかに舞えるようになるように、バーレッスンから、カラダを引き上げてバーに頼らないように軸作りをしてみて下さいませね(^_-)-☆

そして、来週のクラスで、気持ちよく舞って下さいませ❤(ӦｖӦ｡)

こうして軸を感じれますことに感謝して♡

これからの時間が、気持ちよく心穏やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)

　おはようございます！！

昨日は、お疲れ様でした❤(ӦｖӦ｡)

昨日も、皆様の沢山のエネルギーを感じ頂きながら、夜のエトワールクラスまで、行う事が出来、皆様のお元気なお帰り姿を拝見し、ほっと〜。。。

2階に上がる事が出来ました！！

私にとりましては、最高のご褒美でございます(*^^*)

ありがとうございました♡

沢山オカラダを使いましたので、しっかりケアーをしてくださいませね(^_-)-☆

そして、今日も健やかにお過ごし下さいませね(^_-)-♡

　さて、今日のちょこっとは、変形性関節症です(´；ω；｀);。。。

特に、膝や股関節に起こってしまうんですよね。。。

腫れて、痛くて、水が溜まってしまい、、、踊れなくなりますものね。。。

私生活にも、、、

どこか痛いのは心も曇ってしまいますものね。。。辛いですよね。。。(´；ω；｀)

けれど、カラダ全身をトレーニングすることで、まだまだバレエのレッスンが出来ますので、上手に付き合ってほしいです！

結論として、関節の不安定な状態をなくしていくと良いです(^_^)v

ご自身のオカラダとしっかり向き合い、どの可の筋肉は固まっていないか？可動域は狭くなっていまいか？内観しながら、ストレッチをしてみて下さいませネ

こんな状態が続いても、同じ事を繰り返していますと、大変な事になりますので、先ずは、観察をしっかりして、痛みがこないように！！

もし、痛みが出てしまいましたら、医師にご相談でしてくださいませね(^_-)

ただ、安易に手術はなさらないでください！

先ずは、直ぐに気がついて、ケアーすることをお薦め致します！

手術は、最後の手段に！！

是非！！！

ケアーをすることで、また、違う自分に出会えるかもしれません。。。

丁寧に、ご無理せずに、全身の筋肉を鍛えて、そして、跳ばなくても、バレエは出来ますから(^_-)-☆

歳を重ねる事で、特に女性の関節は、男性よりも物凄く傷みやすいので、お気をつけてほしいです！！

バレエでは、ジャンプ時の着地にお気をつけて下さいませね^^;。。。

正しいプリエで！！！

床にしっかりと、衝撃を吸収して下さい！！

沢山跳ぶ必要は、ございませんので(^_^)v

お怪我なくです！！！

女性ホルモンは、本当に凄い力だったんだな〜。。。と^^;

けれど、やり方次第でもあると(*^^*)

前向きに！！！

私も、ケアーをしっかりして、ドリームでバレエ道を続けていたいです！！！

皆様も、ご自身を大切にしながら、バレエを楽しんでくださいまね(^o^)

　こうして、新しい気づきを頂ける事に感謝して♡

寒い日となりますが、オカラダと心がポカポカになりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)

　おはようございます(^o^)

皆様お元気ですか？

今朝は、くもり空で、寒いです。。。

温かくしてスタジオにいらしてくださいませね(^_-)-☆

今から、ワクワク市、楽しみにしております♡

どのようなクラス展開になるのかしら？？と。。。ドキドキ、ワクワク♡

　なんと云っても、お怪我なく、楽しむ事が一番ですね(^_^)v

　さて、今日のちょこっとは、つま先です！！

バレエのつま先、、、^^;、、、

美しく伸びる為には、どうしたら？良いの？と、、、悩んでいませんか？？

バレエダンサーのつま先は、繊細で美しいですよね。。。

けれど、なかなか難しいですものね。。。

ちょこっと、覗いてみますね(^_-)-☆

　美しくなる為には、実は、つま先だけでなく、足脚全体でコントロールしています！

つま先だけ〜。。。と意識がいってしまうと、ラインが途切れてしまうんです^^;

例えば、足指がカールしていまう（握ってしまう）とか、足首が詰まってしまっているとか、つま先の向きが、真っ直ぐでなく、シックル（鎌足）になっていたり、逆に小指側に流れていたり、、、

そうなりますと、足底の内在筋が使えなくなります。。。

基本は、足の中の筋肉を使ってからの外側の筋肉で整えています！！

とても難しいとは思いますが、とても繊細なカラダの使い方をしていますので、普段のレッスンから、意識を向けていくことで、内在筋を使う事が出来るようになりますので、諦めないでくださいませね(^_-)-☆

スイートドリームズ、ブリリアント、エトワールクラスのバーレッスンの前の、練習でもお伝えしていますので、先ずは、フロアで、そして、バーレッスンのタンジュで、踵〜甲〜ドゥミ〜指先と。。。

ルルベの時に、直ぐに、ふくらはぎの腓腹筋へは、いかないように(´；ω；｀)

足裏〜アキレス〜ヒラメ筋〜腓腹筋と。。。(^_^)v

先ずは、ゆっくり行って感覚をマスターし、速くでも順番を正確にしていくと、少しづつですが、出来るようになると思います！！！

今日のクラスから、意識をしてみてレッスンをしてくださいませね(^_-)-☆

そして、美しいつま先を手に入れて、美しく舞ってくださいませ♡

　こうして、ドリームでバレエが出来ます事に心から感謝して♡

今日のクラスが、沢山の実りあるクラスとなりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心から感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

お久しぶりです！

昨日は、ご近所のお誘いで、主人と一緒に、焼き芋大会に行って参りました！！

焼き芋、、、娘の幼稚園以来のことです(;'∀')。。。

お庭での焚火はダイオキシンで人体に影響があるという事で、禁止になった記憶が、、、

火事にも繋がりますので、火元には気を付けないとですよね。。。

桐生では、農家さんが多いのと、凄い量の枯れ葉ですので、一般のゴミとは言えないほどの量なんですね。。。

私の家も、大きな栗の木がありますので、今は、凄い枯れ葉です(;'∀')

主人がお庭に畳一枚分のコンポストを５台、、、肥料にと、、、

けれど、栗の枯れ葉はそれ以上です。。。

そんなこんなで、まだまだお庭で、焼き芋を作れるようですね(^_-)-☆

　　初めてのお屋敷！！凄く広くて、びっくり！！！

　　ヤギオ君もいました！メェ～。。。って！かわいい♡

　　舞台女優さんの読み聞かせや、紙芝居！！！

皆さん，お歳を重ねていましたが、声のはりに、びっくり！！！

素敵でした♡

ごんぎつねのお話には、主人と涙(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

可哀そうすぎますよね～。。。

小学生の子たちも、ワイワイ。。。

こんな素敵な場所、空間があるんだぁ～。。。と

焼き芋を買い、ドライ柿を買い、、、家に戻りました♡♡♡

　　　　素敵な時間をありがとうございました<m(__)m>

　さて、今日のちょこっとは、足がつる～。。。です！！

こむら返りですね。。。(>_<)。。。

私も、夏のシーズンに多くなります。。。特に、夜のクラスの時ですね。。。(>_<)。。。

特別に忙しかった時期にも(>_<)。。。苦しんでました～。。。

夏の汗のかきかたは、尋常でないので、水分補給をするものの、、、足りないんですよね(>_<)

皆さんは、いかかですか？

大丈夫ですか？

では、原因として

☆汗をかいたり、水分が不足すると、カルシウムやミネラルなどの大切な栄養が失われてしまうんです

ミネラルが不足すると、筋肉の働きが不安定になり、ふくらはぎの筋肉が急に縮んで。こむら返りが起きてしまうんですね。。。(>_<)

☆冷えによる血流低下

足元が冷えると、血流が収縮して、血流が悪化し、筋肉に酸素や栄養が届きいくくなるんです(>_<)

血流が悪くなると、筋肉がこわばり、わずかな動きでも、痺れてしまいます

☆歳を重ねると

筋肉が落ちてしまうことで、熱を起こしずらくなってしまうんです(>_<)そして、こむら返りに、、、(>_<)

　他には、病気が隠されているかもですので、もし、ケアーをしても、治らない場合は、医師にご相談くださいませね

　これから、まだまだ寒くなりますので、中から、外からと、温かくしてお過ごしくださいませね(^_-)-☆

温かいものを食し、首、足首、手首を温かくして、運動（バレエ＆ヨガ）して、湯船に浸かって、、、と(#^.^#)

私も、この冬、気を付けて、カラダを強くして、風邪を引かないようにして参りますね(^_-)-☆

そして、明日のクラスを元気に行いたく思います！！

お昼に、入間に戻ります！！！

今日も、お元気に健やかにお過ごしくださいませ♡

　こうして、元気に起きられて、スタジオに行けます事に感謝して♡

これからのお時間が、ほっこりと穏やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝も、とても寒かったのですが、今は、ポカポカした日差しで、ホッコリしています(^.^)

　群馬の交響楽団があるのですが、ちょこっと気になっていまして、これからチケットを購入して、足を運ぼうと思っています！

高崎を拠点にしていて、かなり盛んに演奏を行っているようです！！

以前、小澤さんや、山田さんもタクトを振られていたとの事！！！

凄いですね♡

興味深々です！！

12月にもステージがりますので、行ってきます！！！

　素敵なホールに、素敵な音楽を鑑賞出来ます事は、幸せですね(^_-)-☆

勿論！！バレエも♡

１２月は、くるみ割り人形ですね(^_-)-♡

心がポカポカに穏やかになりますものね♡

　素敵に想像し、創造出来ますように☆彡

　さて、今日のちょこっとは、深めましょう！です！！

何を？？ですよね。。。

この季節、暑すぎた夏とは、違い、カラダを動かすのも、とても楽になったと思います！！

寒いと、、、縮まってしまいますが。。。(^-^;。。。

ヨガのアーサナ、バレエのパを、一つ一つ、丁寧に、そして、深い呼吸をしながら行う事で、更に、強くしなやかに、出来るようになりますよ(^_-)

そして、焦る事無く、落ち着いて、、、すると、心も安定して、自分の体をコントロール出来るようになり、バレエが、ヨガが楽しくなると思います♡

何度も何度も、トライしてみてくださいませね(^_-)-☆

コツコツですので♡

自分の心とカラダをコントロールするのは、難しいと思いますが、私も、かなり感情の起伏が激しいのですが、ここやっと、普段は、鎮める事が出来るようになりました。。。まだまだですが、、、(^-^;。。。

これも、バレエとヨガのおかげと感じています！！

もう、ステージには立てませんが、もし、何かで、立つ時が来ましたら、きっと、今、静まっている何かが、爆発できるのでは？？（笑）。。。と、ひそかに、楽しんでいます（笑）。。。

コツコツと、深めています。。。（笑）。。。

歳を重ねても、夢、希望は捨てません☆

カラダも心も深めましょう♡と、言い聞かせて♡

　皆様も、是非！！一つ一つ丁寧にパをこなし、深めて、次のステージに向かってくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　その時、私の想像、創造がお役に立てば、幸いです(*^^)v

　こうして、素敵な事を想像できます事に感謝して♡

これからのお時間が、更にご自身を深められます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

寒い朝を迎えました。。。

皆様、お疲れはとれましたか？

昨日は、スイートドリームズクラス、エトワールクラスとも、活気あるクラスを行うことが出来ました事に感謝いたします！！(^o^)

皆様の笑顔がとても印象的でしたのと、とても素敵な表情で踊られていた事！

　　　　素敵でした♡

　バレエはいいな〜。。。と。。。

皆様の本来の美しい魂というのでしょうか？心というのでしょうか？

　　　　素敵！！！

踊るという事は、カラダを動かすだけではないので、怖いのですが、けれど、、、

　　　　だからこそ、磨き続けないと。。。と。。。^^;。。。

　　光り輝き続けられるように☆彡

　　　　　若い頃の眩しいぐらいの光り輝く光

　　　そして、今は、静かにしっとりとした光を放てたら、、、

出来るかしら？？と、わかりませんが、コツコツと磨けたら嬉しいな〜。。。クスクス。。。恥ずかしい。。。

　　　　静かに、磨きますね(^_-)-☆

本当にお疲れ様でした！！

そして、ありがとうございました♡

　さて、今日のちょこっとは、反り腰です！！

腰のカーブが強く、骨盤が前に倒れた姿勢です^^;。。。

反り腰ですと、バレエ（私生活でも）では、支障が出てしまうんです、、、

片脚のバランスが悪かったり、方が上がってしまったり、、、

バランスをとろうとして、どこかを固めてしまったり、、、

固めるとは

カラダを安定させる為に起こる行為です

　・背中を、ぎゅっと、縮めて反らしてしまう

　・首や肩日からが入り、引き上げてバランスをとってしまったり

　・呼吸を止めてしまったり

　・ぎゅっと、お腹を固くしてしまったり

などなど、、、

レッスン後には、腰がはってしまい、、、痛くなったり、筋肉が硬直してしまったりで、大変な事になります

クールダウンして下さいね(^_-)

　カラダは、安定して見えますが、実は、スムーズに動けないカラダにしてしまいますので、反り腰を直してレッスンをすると良いですね(^_-)-☆

　日常生活でも、反り腰にならないようにしてみてくださいませね(^_-)-☆

　火曜日のクラス前に、一度確認をしてから、レッスンをさせて頂きますので、ご自身が、反り腰になっていないかを確認して下さいませ♡

　オカラダを固めずに、自由に動けますようにお声がけをさせて頂きます！！！

　　　　心を開放して、強く、しなやかに美しく舞ってくださいませ♡

　こうして、笑顔で生活が出来ます事に感謝して♡

今日という日が、深い呼吸と共に穏やかなお時間でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)

　おはようございます(^o^)

皆様お元気でしょうか？

昨日は、ポカポカと暖かな日となりましたが、今日は、グット、気温が下がるとの事ですので、温かくしてスタジオにお越しくださいませね(^_-)-☆

　先日、大きな京カブ？を見つけて、早速、お漬物にしました！

大きく、ちょこっと、味見をしましたら、とても旨味があり、甘く、びっくり！！

シンプルに、天塩だけと、麹と2種類漬けました！！

　それと、、、柚子を蜂蜜で漬けて、、、（３つだけでしたが、切るのに疲れて、、、苦笑、、、）

　　　　　凄く美味しく、、、食べすぎないように（笑）。。。

秋は、実りの秋ですので、沢山の食材がありますので、楽しいし、美味しいし、、、

パクパク沢山食べてしまいますよね。。。^^;

夏のアイスの代わりが、しっかりと色々と、ありますからね〜。。。困ってしまいますが、、、

気をつけます^^;

　さて、今日のちょこっとは、肩です！！

寒くなると、どうしても、肩に力が入り、猫背ぎみになりますので、背中が丸くなりやすいですよね。。。

そんな姿勢をとっていますと、肩甲骨が動きづらく固まってしまいますので、気をつけないとなりません。。。

バレエクラスで、方が上がってしまう、、、

そして、肩が凝ってしまったり、首に力が入ってしまったり、、、

腕を上げる時に、僧帽筋上部や、首を使ってしまいがち、、、

肩を上げないように！！とのお声がけが、届く事になりますよね〜。。。

そうなんです！！

腕を動かす時に、上げる時に使う筋肉が違ってしまうんです。。。^^;。。。

本来ならば、僧帽筋下部組織、前鋸筋を使うのですが、僧帽筋上部組織、肩甲挙菌を使ってしまうんですね。。。

すると、首に力が入ってしまったり、方がすくんで上がってしまい、方が凝ってしまう。。。という、連鎖がありますので、

基本、いつもお話をさせていただいています、肩甲骨を下方回旋させると良いですね(^_-)-☆

ただ、コンテンポラリーのような動きの時は、自由に腕を使ったりしますので、周りの筋肉を柔らかくして、自由に動くようにしないとならないのかと、、、

どちらにしても、筋肉を柔らかくして、関節の可動域を広げて、筋肉を強くする事が大切と思われます！！

　背中に意識を向けて、今日のクラスも、受けてくださいませね(^_-)-☆

そして、心を開放して、楽しくオカラダを動かして、素敵な音楽に身を任せて楽しんで下さいませね(^_-)-☆

　私も、楽しませて頂きます！！！

　こうして、気持ちよく起きれて、新鮮な空気を吸い、バレエ道を歩める事に感謝して♡

今日のバレエクラスが、皆様にとりまして、気持ち良い実りあるお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)