つぶやき

　おはようございます☼

今日も、ポカポカな一日になりそうな予感♡

皆様、お元気ですか？

　昨日、どうしてもお庭の仲間入りにしたい、パープルのセージを

　　　　遂に！！

２株購入して、ブルーセージの、ちょこっと、お隣に！！

今朝、お水をかけに行きましたら、元気に、とても美しく咲いていて、大きく成長してくれると嬉しいなぁ～。。。

ここを気に入ってね(^_-)-☆と、セージに声をかけ、私の心も、ほっこり、、、

一人で微笑んでいました（笑）。。。

　先日は、こちらの車屋さんでの出来事。。。

とても御優しい皆さんで、直ぐに、上がって～。。。と

お茶を出してくださったり、ご自身で漬けたキュウリにショウガ、、、とても美味しかった！！

御馳走様でした(#^.^#)

なによりも、温かな心を感じ、、、ぽかぽか、、、

１時間ぐらい？？（笑）お邪魔して、帰りには、敷地内に誘われて、コスモス、百日草、柿、柚子と沢山のお土産を持たせて下さり、、、帰宅、、、？？親戚？？違う違う、、、(^-^;

幼い頃、昭和の東京での暮らしを想い出し、、、懐かしい記憶に、ほろり。。。

おじいちゃん、おばあちゃん、、、

ありがとうございました！！！

心が通う、、、素晴らしい体験をさせてくださり、心から感謝いたします<(_ _)>

私も大切にしたいなぁ～。。。と

学びを深められました！！

ほんとうに、ありがとうございました！！！

少しづつですが、こちらの暮らしに慣れてきたような？？かな？？？

焦らずに参りますね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、ふくらはぎの温活です！

ふくらはぎを冷やさないでね(^_-)です！！

　これから、寒くなりますので、気を付けないと、免疫力を下げてしまい、ウイルスに感染しやすくなるので、まずは、お体を冷やさない！ですよね

ですが、足元には、気が行くのですが、ふうらはぎ？？と。。。ついつい。。。

バレエを学んでいますと、レッグウォーマーは必需品で、知らずのうちに、どこへでも、レッグウォーマーをつけて、、、(^-^;

もう既に、私のふくらはぎには、レッグウォーマー(^-^;

スリッパの上にも、羽毛のカバーを(^-^;

このつぶやきを書きましたら、レッスンをしますので、冷えていると、動きが悪いので、自然となのでしょうね(^_-)-☆

ふくらはぎが冷えてしまうと、むくみにも繋がりますので、お気をつけてくださいませね

足元から、心臓に向けて血流を押し戻す役目もありますので、とても重要なんですね

第２の心臓とも云われている由縁ですね

ふくらはぎの血流が滞りますと、全身の血流にも悪影響が起きてしましますので、冷やさないでくださいね

夜だけでなく、お昼間からもケアーをして差し上げてくださいませ

筋肉は働く事で、熱が起きますので、運動をする事がとても良いんですね

動かない選択は、筋肉量を減らしてしまいますので、意識して，動き、そして、筋トレすると、きっと良いのかと思います

ぜひ！！ドリームでは、バレエとヨガをして筋肉量を減らさないでくださいませね

そして、お歳を重ねても、お元気でキラキラワクワクし、お奇麗な皆様でいらしてくださいませ

　私も一緒に混ぜてくださいませね♡

コツコツ続ける事で、きっと、健康へと繋がると思います！！

ご自分に合う、ケアーと、トレーニングと見つけてくださいませ

　ちょこっとでも、お役に立てたら幸いです♡♡♡

おカラダと心が温まるハーブティーも、ぽかぽかに♡

　こうして、お花を愛せる事に感謝して❀

　素敵な秋の香りが届きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)♡

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、とてもお天気が良く、気持ちよい朝を迎えて、心もカラダも喜んでいます！！

過ごしやすい一日になりますね(^_-)-☆

今日は、久しぶりに、大好きなカフェに行って、ケーキとコーヒーを頂こうかな？。。。

毎月、一回！と決めているのですが、ここ、ずーっと、ご無沙汰していましたので、、、今日こそは！！

平日で二と、混んでしまい、、、、お店に入れないので、今日ですね。。。

　皆さんにもご紹介したいお店なのですが、群馬なので、、、(^-^;

いつか、桐生に遊びにいらしてくださいませね♡

そのうち、、、きっと♡

　先日、本屋さんで、、、私の好きな絵本を見つけ、、、購入。。。

いぬいさえこさんの、きみのそばにいるよ♡

パラパラ、、、とめくると、、、愛らしくて、言葉の優しさに、涙がポロポロ。。。(´；ω；`)

直ぐに二冊！！

私と、仙台へ

もし、本屋さんに行かれたら、見てみてくださいませね(^_-)

すごーく可愛らしい絵と、ことば。。。なんです。。。やさしい、、、ほっこり、、、じ～ん。。。

今日も笑顔で(*'▽')

　さて、今日のちょこっとは、姿勢の連鎖です！！

姿勢を整える事で、忘れてはいけない事が、🌸全身の動きは、連動している🌸と云う事です！

この連鎖として、それぞれ違いますので、例えば、座りすぎて上半身から崩れてしまったり、足裏からのバランスが悪くて、上半身も、崩れてしまったり、、、と、、、(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

ですので、正しい姿勢は、とても大切なんですね

内臓にも関係してきてしまうとも、言われていますので、本当に気を付けないとなんですね。。。

悪い姿勢を続ける事で、色々な所に不具合を生じてしまうから怖いです

大事な事は、部分的に直すのでなく、全身を整えていくのが、良いかと思います！

ヨガで自身の内面と向き合い（心が沈んでいる時は瞑想を控えてくださいね）、解して、動きやすいカラダにしてから、バレエのレッスンで、正しい美しい姿勢を整えて(#^.^#)

そして、強くしなやかに舞ってほしく思います！！

理想な立ち姿は、カラダの各部分が積み上がるように力まずに、軸を感じて！！ですね(^_-)-☆

来週の火曜日に、美しい姿勢を正しく連鎖させて、バレエレッスンを楽しんでくださいませね♡

　こうして、カラダを繋げるという気づきに感謝して♡

この美しい秋を五感で感じられますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)♡

　おはようございます(#^^#)

今朝は、気持ち良く起きれましたか？

昨日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラス！！

皆さん、昨日も、ご自身を向き合いながら、更に上達をなさっていて、私は、とても嬉しくなりました！

何と云っても、広いスタジオの空間が、皆さんのエネルギーで、満たされ、気持ちは同じ方向に上昇しながらのレッスン！！

この感覚は、一人では、感じられない,感覚なんですね。。。

凄く気持ち良いんです♡

ありがとうございます(*^^)v

大切にさせて下さいませネ(^_-)-☆

　エトワールクラスは、少人数で、学校で、仕事場で疲れていると察しますが、頑張れるメンバーです！

ここ、凄く伸びているのを感じています！！

幼い頃の皆を知っていますので、感慨深いですね～。。。

継続は力なり

ですね(^_-)-♡

嬉しい♡

バレエは、素敵に美しく踊れるだけでなく、沢山の学びを頂ける総合芸術だと思いますので、歳を重ねても、趣味で学ぶとしても、とても素敵な学びを頂けると、実感をしています！！

バレエを学ぶスタイルは、皆其々で。。。

けれど、一緒に、このスタジオの空間を共有しますので、ご熱心に！！

皆さん、其々の波動は伝わりますので、、、

先頭をいく私のエネルギーが、気持ち良く最強でないとですね(>_<)。。。

気張らせて頂きますね(^_-)-☆

昨日も、エトワールクラスを終えて、怪我無く、皆がスタジオを後に、、、ほっと(#^^#)

２階に上がる事が出来ました！！

ありがとう♡

　そして、今日は、もう一クラスをしてから、桐生に帰ります！！

楽しみますね(^_-)-♡

　さて、今日のちょこっとは、バーレッスンをする前に！です！！

？？

整えてからバレエレッスンに向かう事で、全然違いますので、お伝えさせて下さいませネ(^_-)-☆

　❀真っ直ぐな背骨。。。姿勢を整えて

　❀骨盤と肩甲骨を安定して

　❀深層筋に意識を向けて、特に腹横筋を使うようにして、股関節を安定させて、バレエで大切なアンドゥオールが出来る準備をして

　❀外旋筋、内転筋、ハムストリングスを使って、アンドゥオールして、立ち、バーレッスンへ

こうして、準備をしっかりする事で、バレエの上達が違ってくると思いますので、しっかり、オカラダと心の準備をしてから、バレエを楽しんで下さいませネ♡♡♡

　土曜日のエトワールクラス、そして、来週の火曜日クラスで、是非！！

皆様のエネルギーが、更に、スタジオいっぱいに、、、キラキラと輝きますように☆彡

　こうして、今日も、バレエが出来ます事に感謝して♡

　姿勢が美しい今日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて♡

　ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(*'▽')

今朝は、曇り空ですね~。。。

肌寒いですので、温かくしてスタジオにいらして下さいませネ(^_-)-☆

　昨日は、ブリリアントクラスの振り替えレッスンで、ドリームさんの一番小さなお子様のクラスをさせて頂きました！！

　ここ、運動会で、土曜日に重なり、来れない子が出ていたので、皆さんで来れる日を確認をして、昨日、行いました！！

　皆、とても元気に最初から最後まで、しっかり、レッスンをしていて、なんて♡愛らしいんでしょう。。。

お母様の自転車に乗り、、、お父様と一緒にと。。。お帰りは、曲がり角まで、(@^^)/~~~バイバイをしてくれて、、、可愛すぎですよね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

帰るのが、いやいやをする子も出て。。。きっと、お母様は、お夕飯の事も御有りと思うので、気が気でなかったと思います。。。

もっと、いる～。。。と云われますと、嬉しくなっちゃいますよね(^_-)-☆

そんな小さな天使さんに、ありがとう♡

そして、支えて下さるご家族に感謝致しますm(__)m

ほっこり、心がポカポカで、２階に上がりました！！！

お休みのところ、ありがとうございました♡

　そして、今日は、スイートさん、エトワールさんクラス！！！

楽しませて頂きますね(^_-)♡

ご一緒に(*^^)v

　さて、今日のちょこっとは、アキレス腱です！！

バレエだけでなく、とても大切な腱ですね。。。

普段は、意識せずにいますが、カラダをしっかりと、支えてくれていますのが、アキレス腱ですので、バレエのレッスンが出来るのも、このアキレス腱が、支えてくれていないと、立つ事さえも、出来ませんので、ケアーをしつつ、意識を向けて、レッスンをしないと、、、と思います！

床をしっかりと捉えて、真っ直ぐ立つ事、そして、プリエの時は、真っ直ぐ、アキレス腱を使う事が必要です！

時に、ジャンプの着地で、怪我をしてしまいますので、捻らないように、しないとなりません

見えない部分ですので、気を付けて、レッスンをして下さいませネ(^_-)-☆

そして、お怪我無く、お願い致します！

　呼吸を深くしながら、床をしっかり感じて、床にスーッと、溶け込む感覚を

しなやかに、強く！！

　今日のクラスでも、足首の強化も入れて参りますので、楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

　こうして、支えある事に気付きました事に感謝して♡

これからの時間が、しなやかに流れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^.^#)

急に寒くなりました。。。既にレッグウォーマーをつけています。。。

今朝は曇り空となっていますが、皆様は、お風邪を召していませんか？

今日は、ブリリアントクラスの振り替えレッスン！！これから、入間に行きますね(^_-)-☆

そして、明日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございます！！

お元気にスタジオにお出かけくださいませね(^_-)♡

週に一度だけのレッスン日ですので、私は、凄く凄く楽しみなんです♡

よろしくお願いいたします☆彡

　さて、今日のちょこっとは、脚を高く上げる！です！！

こんなに柔らかいのに～。。。(>_<)。。。どうして上がらないのかしら？

って、思う方は多いのではないでしょうか・・・

そうですよね。。。

柔軟性にも、能動性、受動性というものがありますのと、柔らくても、筋力不足で脚が上がらない！キープ出来ない！という事になりますね。。。

ですので、筋トレがとても大切なんですね(^_-)-☆

　。。。何度も、お話をしていますね。。。くどいですね(;'∀')

けれど、ついつい、忘れてしまう，と云うことがございますので、お話をさせてください<(_ _)>

後ろに上げますアラベスクは、股関節伸展可動域が脚を上げる高さにあまり関係せずに、骨盤の傾斜が脚を上げる高さに関係していると言われています！

前ドゥバン、横セカンドは、ハムストリングスの柔軟性と関わりますので、ハムストリングスを柔軟にする必要がありますので、毎日、コツコツとゆっくりストレッチをしてみてくださいね(^_-)-☆

前後開脚スプリッツするにも、とても大切ですものね♡

　明日のクラスでは、ちょこっとでも、脚を高く上げられるようにしてみてくださいませ♡

　こうして、ちょこっとでも学べる事に感謝して♡

芸術の秋を満喫出来ますように☆彡

愛と感謝を込めて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ジュンジュン(#^.^#)

　御機嫌よう(^O^)／

皆様、お元気ですか？

今日も、このつぶやきを開いて下さりありがとうございます(*^^*)

今朝も、とても気持ち良い朝を迎え、小鳥の囀り、そして、ふと、窓から見えます美しい田んぼの景色、、、唯一、無農薬農法で育てて下さる農家さんの田んぼなんですね。。。

毎日、毎日、田んぼを眺め、手を加え、雑草を手で除き、、、

すごいな〜。。。お疲れ様です！

このお米を頂ける人は、なんて幸せなんでしょう。。。と。。。

主人も、無農薬で頑張って、お野菜を育て始めていますが、青虫ちゃんへ、美味しい新芽を育てている？？www。。。きっと、美しいモンシロチョウが、春になるとヒラヒラと喜んで舞ってくれると。。。

少しは、人間の主人と私の口にも入るかな？？。。。ね〜^^;

凄く難しいんですよね^^;

悪戦苦闘をしております

いかにして、遠くへ青虫ちゃんが、どこかにお野菜ではない所に行ってくれるかを考えている様子です！！

お気張りくださいね(^_-)-☆応援だけする私が^^;

　今日は、絵本大好きの娘からの頼まれで、大きな本屋さんへ。。。

絵本を読んで観ていますと、心がポカポカになりますので、私も大好きなんです♡

？？何歳？？童心に戻れるんですね。。。本屋さんや、図書館で、小さな幼児用の椅子に座って、、、www、、、ここに、幼い子がいればな〜。。。とか思いながら、、、恥ずかしい^^;

行ってきますね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、不定愁訴です！

皆様は、オカラダ、心の不具合はございませんか？

私は、ちょこっと病気ではないのですが、不具合が有りますのが、なんとか、バレエ＆ヨガで元気に過ごせていますが、夕方になりますと、目眩が酷く出てしまうんです。。。

フラフラ、、、ドキドキ、、、手のしびれ、心ザワザワ、、など

年齢と云われたら、あ〜。。。^^;。。。

調べていきますと、やはり、この不定愁訴！という枠に入るのかな？

病気ではない前ですね

けれど、そのままにしておくと、危ないので、病気にならないようにしないとならないと、思っています♡

病名が付くわけでなく、仕事を休む程ではなく、けれど、症状が出てしまうんですね。。

殆どが、自立神経の乱れが原因と云われていますよね。。。

ですので、若い頃とは違って、緩める！！という事を意識しています

深い休息、質の良い睡眠とこの頃は、心がけています(*^^*)

なかなか緩めると云う事をするのは、難しいですよね。。。

怠けている？とか、、、自分を責めたりして、、、そんな事はなく、頑張っている人は、緩める事、急速をしっかりとる事が、とても大切なんですね。。。^^;

私は、そこが、かなり掛けていたので、今、このように、なっていると、反省をしています

そして、のんびりする事を心がけています(*^^*)

きっと、そのうちに、この症状から、脱出する！！と！！！

治りましても、心がけて、心配させないようにしないとと。。。自己反省^^;

これから、活動と休息が一つになるようにサイクルを狂わせないようにと思います！

皆様も、もし、このような症状がお有りでしたら、ちょこっと、心とオカラダを緩めて、お元気になってくださいませね(^_-)-☆

そして、又、一緒にバレエを楽しんで頂けたら幸いでございます♡

こうして、緩める事の気づきを頂ける事に感謝して♡

これからのお時間が、ゆるく穏やかに流れますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*'▽')

今朝は、なんて気持ち良いお空なんでしょう。。。

真っ青です☼

空気が澄んでいますので、気持ちも晴れやかになりますものね。。。(*´▽｀*)

　昨日も、沢山のメンバーさんでのクラスを行えて、凄い熱量を感じさせて頂き、ありがとうございました！！！

　ついつい、、、話が長くなり、、、いつも、クラス前には、短く！！と心に言い聞かせてから、スタジオに行くのですが、、、(^-^;、、、

これもあれも、、、と、、、反省しております。。。(>_<)。。。

瞑想が始まると、空気は一変して、、、しーん。。。一気に変化。。。清々しい空気に。。。

そして、アーサナへ、、、筋トレへ、、、バレエクラスへと、、、

皆様の其々の色を纏いながら、、、素敵ですよね～。。。いつも、前から、後ろから、横からと皆様を拝見させて頂ける、、、

醍醐味です！！！

ありがとうございます♡♡♡

クールダウンを終えて、いかがでしたか？

皆様の笑顔を拝見し、感じ、、、さよならして、、、

　そして、夜のクラスへ、、、

学生さん達の、又、違ったクラスへ。。。

皆、其々の思いでバレエクラスを一生懸命受けているのでしょう。。。疲れているんだよね。。。

けれども、このクラスでは、向かい方で、私からの注意を受ける事が多いのですが、皆、とても素直ですので、受け入れてくれます。。。

（私の心の中は、なぜか？？苦しい、、、ザワザワ、、、）

来週は元気にスタジオに来るかな？学校で、しょぼん、としていないかなぁ~。。。と。。。

学校で、疲れているんだよね。。。頑張ったね(^_-)-☆

元気でいますように(*´▽｀*)

　　お疲れさまでした！！！

　今日のちょこっとは、ローズマリーです！！

入間のスタジオで、プランターで育てていた、ローズマリー(小さかった）が、桐生の庭に直に植え直したら、凄ーく大きく成長して、立派さんになりました！！

ハーブのエネルギーは、凄いですね。。。(*^^)v

その新芽を積んで、皆さんにアミアミして、お届け出来たらなぁ～。。。と

ちょこっと、葉に触れただけでも、心が癒されます♡から♡

ローズマリーに含まれます成分が、血液脳関門に通過して神経伝達物質の分泌を促進すると云われています

心とカラダをリラックスさせて、脳のパホーマンスが向上し、学習能力も同時に高まるらしいですよ(^_-)

　毎朝、お庭のお花にお水をあげる時に、ローズマリーにペパーミントに触れて、、、

ちょこっと、新芽を頂き、水差しにさして、キッチンに、玄関に。。。

皆さんのお誕生日に、ほんのちょこっとのプレゼントを、お届け出来るようにしたいなぁ～。。。と、

楽しみにしててくださいませネ(^_-)-☆

　こうして、香りのプレゼントが出来ます事に感謝して♡

この気持ち良い日が、新鮮な空気が、カラダと心に届きますように♡お元気で(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^^#)

皆様、お元気ですか？

今朝は、お天気が。。。曇り空ですね。。。

今日のクラスは、きっと、暑すぎずに、気持ち良く出来ると思います(*^^*)

　昨日は、プライベートと振り替えレッスンをさせて頂き、充実したクラスを行えました！！

月曜日の午後には、スタジオに到着していますので、夕方以降になりますが、もし、プライベートを受けてみたい方は、お申し出くださいね(^_-)-☆

きっと、何か？？お役に立てると思います(*^^)v

この時期は、保育園、幼稚園、学校さんと、行事が多いので、勿体ないので、私が出来る日時でしたら、クラスを致しましょうね♡

出来る限り、コンスタントにクラスをなさる事が、上達しますし、お月謝を大切に使ってほしく思います！

　今日のスイートさん、エトワールさん！！

凄く♡楽しみしておりますので、お気をつけていらして下さいませネ(^_-)♡

　さて、今日のちょこっとは、ミラーニューロンです！！

なに？？ですよね。。。

　人は、誰かの動きを見ただけで、自分も同じ動きをしているように脳が、反応致します！

運動共鳴と云われています！

ですので、観察すると云う事は、とても大切なんです。。。

観るだけで、動きの種を蒔いているんですね。。。

先ずは、頭の中でイメージとなり、やがて、筋肉へ反応し、動きへと。。。

この仕組みを知ると、バレエのレッスンで、観る事の大切さが、分かりますね。。。

ですので、先ずは、観て準備をするようにして下さいませね(^_-)-☆

今日のレッスンも、皆さんと共に、ご自分の番まで、観たり、観ながら動いたりして、楽しんで頂けたら嬉しいです！！！

ご一緒に楽しませて頂きます♡

　こうして、皆様に会えます事に感謝して♡

今日のクラスが、心ポカポカになりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^^#)

皆さんお元気ですか？

明日は、スイートドリームズクラスとエトワールクラスの日となりました！！

スイートさんでは、１０月の最初ですので、少し、ドキドキしていらっしゃると思います。。。

新しいシークエンスとなりますが、少しづつ一か月かけて、じっくりご自身のおカラダに沁み込ませて下さいませネ(^_-)-☆

一週間に一回のレッスンですので、大変ですよね(>_<)。。。

　　　　お声がけさせて頂きますね(^_-)-☆

けれど、毎週続けて下さる事で、４週目には、動けるようになると思います！！

楽しんで頂けたら嬉しいです♡

そして、１２月の悠貴君のクラスをスンナリ覚えて出来ると更に楽しいクラスとなると思いますので、１０月、１１月と楽しみながら♡♡♡

宜しくお願い致します☆彡

　さて、今日のちょこっとは、アレグロのシークエンスです！！

戸惑ってしまう。。。となりませんように♡

☆アッサンブレオーバー☆スーブルソ☆グリッサードオーバー☆アッサンブレオーバー☆グリッサードオーバー☆ジュッテ☆ジュッテ☆ソッテ☆パドブレ。。。先ずは、ここまでです！！！

バロテオナボン☆バロテオナリエール☆バロネセカンド☆パドブレ

　です！！

パは、全部習得していますので、繋げるようにしてみて下さいませネ(^_-)-☆

何度も練習しますと、おカラダにコピーされますので、考えないで出来るようになります(*^^*)

考えないで出来るようになると、今度は、細分化して、細かい所に意識を向ける事が出来ますので、

オカラダの使い方、美しく踊れるようになります！！

ですので、先ずは、覚えて下さいませネ(^_-)-☆

そうする事で、直ぐにマスター出来るようになりますので、色々な先生のクラスも自信を持って受ける事が出来るようになりますので、挑戦してみて下さいませネ(*^^)v

　分からない事、お悩みがございましたら遠慮なくお話を下さいませネ♡♡♡

一緒に考えさせて頂きます！！！

　それでは、明日のクラスでお待ちしております(*´▽｀*)

　こうして、新しいシークエンスをお伝え出来ます事に感謝して♡

今日と云う日が、希望あるお時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^^#)

今朝も、曇り空となっておりますが、お元気でお過ごしょうか？

いつも、このつぶやきを読んで下さり有難うございます(*^^*)

毎朝のルーチンとなっております、座学、、、そして、毎日ではないのですが(^-^;続けられています、つぶやき。。。

今の私にとりまして、なくてはならないものになっております(*^^)v

習慣化されてきたのかな？？と

このホームパージを立ち上げてくれた主人、そして、ドリームの方は、佳子さんがデザインして下さり、お忙しいのに、大変なのに、作り上げて下さりました！！

本当に感謝しておりますm(__)m

ありがとうございます♡

　習慣化し、続けられたら嬉しいです(*´▽｀*)

宜しくお願い致します♡

　昨日は、エトワールクラスを担当させて頂きました！！

佳子先生もご参加下さり、きっと、今後のクラスの方向性を確認でして下さっていたと察します！！

なかなか出来る事ではないですよね。。。生徒さんが、迷わないように、、、と察します！！

ありがとう！！

そして、クラスの生徒さん達も、凄く熱心に、細かい所まで、気を遣いながら、綺麗に丁寧に動けていたのと、難しいパに挑戦していた姿を拝見出来、凄く楽しくそして、成長を感じる時間を頂けました！！

ありがとう♡

　　フラフラしながら、、、２階へ、、、

今朝は、またまた復活！！元気です！！！

皆さん、がんばりました♡

。。。私も(笑)(^-^;

　さて、今日のちょこっとは、続けるです！！

何事も、コツコツと続けて積み重ねる事で、大きな力となり、その恩恵は計りしれませんよね。。。

と云う事を、良く、幼い頃から、口酸っぱく、両親にも云われてきました、、、

けれど、出来ないと、辛くなると、直ぐに諦めてしまおうとする私がいて、、、母からは、やりたくないのなら、お母さんは困らないからやめていいわよ。順子が困るだけだから。。。お母さんは、いいのよ～と？？と。。。何度、こんな言葉を掛けられた事やら。。。

すると、天邪鬼な私は、悔しがって、泣きながら辞めないんですよね～。。。

今思うと、母の策だったのかもですね(笑)

色々な事をさせて頂いたのですが、バレエは、結果がなかなか出ずに、、、その繰り返しで、、、今に(^-^;

見えずらいのでしょうね。。。

結果として、プロになれるとか？？

役を貰えるとか？？

そんな感じでしたから。。。(その頃は大切でした！）

今になると、、、、、

今は、かなり深堀して楽しんでいます。。。

完全にステージが変わり、けれど、バレエ道。。。不思議ですよね

続ける事で、こなんにも、同じ事をしているつもりでも、違うんですから

凄い！！

是非！！！

皆様もご自身の心の持ち方で、バレエ道を歩み続けてほしいです！！

踊れる喜びは勿論の事、そこから違う世界観を味わえますよ(^_-)-☆

バレエのレッスンする事は、毎日は難しいと思いますが、ほんの、５分間、深呼吸をしてから、音楽に合わせて、キッチンのシンクをバーにして、姿勢を正して、伸びをして、おカラダをフラフラ振って、姿勢を正し、プリエをして、タンジュして、、、

を習慣化してみて下さいませネ(^_-)-☆

小さな積み重ねが、いつの日か、、、大きな力となり、大きな違いに気が付く時がきますよ(^_-)-☆

これは、私が、長年毎日コツコツした（母の力大！！ですが。。。(^-^;。。。手のひらコロコロ。。。）今、かなり変わりましたから。。。

こんな？？カラダ(主治医にさじ投げられて）でも、まだ、動けていますからね。。。

もしかしたら、精神的にも弱かったのが、少しは強くなったのかもしれませんね(^_-)-♡

感謝しております！！

コツコツと

続ける事を習慣化する事を長い時間かけて、学ぶ事の大切さを教えてくれた両親に！！

そして、家族に、皆様に♡

ありがとう♡

と心を込めて♡

　こうして、朝気持ち良く起きれて深呼吸出来ました事に感謝して♡

皆様にとりましても、素敵な日曜日になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^^#)

今朝は、肌寒いくらいですね。。。

学校に通っています生徒さん達は、運動会の時期ではないでしょうか。。。

今日のブリリアントクラスも、月曜日に振り替えとさせて頂き、エトワールクラスだけ、クラスを行います！

今日は、久しぶりに私が担当させて頂きますね(^_-)-☆

宜しくね♡

上達しています姿を拝見するのが、楽しみです！！

　さて、今日のちょこっとは、上達です！！

バレエの上達、、、なかなか実感出来ずに諦めてしまう分野でもありますので、ちょこっと、、、

お話をさせて下さいね(^_-)

　上達します！！

　もしかしたら、、、

頭の中がパニックになっていませんか？

内観し過ぎて、音楽が聴こえなくなったりしていませんか？

振りを覚えるのが、難しくありませんか？

先生の注意を処理できずにどうして良いか迷っていませんか？

、、、などなど、、、(>_<)、、、

　先生が、一度か二度、お手本をします。。。その時に、覚えないとならないのが、バレエレッスンで、一緒には、動いて下さらないですよね。。。

どうしてか？

それは、見て動いていますと、自分のカラダへの意識が抜けてしまい、自分のカラダの感覚で踊れなくなってしまいますので、音楽に乗せて、踊れなくなるんですね。。。

一緒に動いてしまうと、自分のカラダ感覚が成長してくれないので、ずーっと、なんとなく、、、踊れているで、終わってしまいます。。。凄く、勿体ないんです。。。

先生が一緒に動いていても、先輩が前で動いていても、ちょこっと、ぐらいにして、、、(*^^*)

少しづつ、手放してみて下さいね(^_-)-☆

　バレエでは、先ずは、体幹を強くして、しっかりした、基盤を作ります！（全身なんですが。。。）

そして、注意しながら踊れるようになります！

　全体像をしっかりマスターする訓練をして、それから、細分化し、内観して、、、の順番で行うと、上達が早いと思います！

余裕が生まれる事で、内観もしながら動けるのでは。。。

(>_<)最初に内観し過ぎると、自由に動けなくなると思います！

考えすぎてしまわずに、先ずは、大雑把で良いので、振りを覚えて、そして、あーだこーだと細分化して、重箱の端を爪楊枝で、つつく、、、(と云われても、音楽と共に踊るまでの時間が短いですよね。。。）

何度も何度も繰り返すと出来るようになります！！！

ですので、すごーく時間が掛かるのがバレエなので、直ぐには、なかなか結果が出ないんですね。。。

やり方を覚えて、コツコツと何十年もかけて学ぶ姿勢が、とても必要と感じてます！！

　　　大変！！！ですが、面白い!!!!!

そして、沢山の枝を伸ばして、、、

沢山の方向へ！！

バレエ道を歩む事で、自身の可能性、沢山の出会い、知識を深める事が出来るのが、とても面白い分野でもあるのかもしれませんね(^_-)-☆

私は、バレエですが、他の分野でも、もしかしたら同じなのかなぁ～。。。と

そんなバレエを楽しみますね(^_-)-☆

ご一緒に楽しんで下さいませネ♡

　話は変わりますが、これから、なかなか会えなかった学生の頃の友人とも、会って沢山お話を聴きたいなぁ～。。。と思っています(*^^)v

まだ、現役で頑張っていますので、色々な職種ですので、お話をお聞きしたいですね♡

　ひと昔と違い、直ぐに繋がりますので、凄く助かりますね(^_-)-☆

有難い事です！！！

　今から、レッスンをして、エトワールクラスを受ける生徒さん達と今日もバレエを楽しませて頂きますね♡

　宜しくね(^_-)-♡

　こうして、まだまだ沢山ありますバレエへの知識を深める事が出来ます事に感謝して♡

　今日も素敵な時間が続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　心から感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(^^)/

ここ、栗の実が実ってきまして、納屋の屋根に、バタン！！ゴロゴロ。。。と。。。

これが、かなりの大きな音でして、まだ、少しの時期は、良かったのですが、、、

ここ、かなり緑から茶色に変わってきていますので、傘をさしてお庭に出ないと危なくなってきました。。。苦笑。。。

皆様に届くまで、今暫くお待ちくださいませね(^_-)-☆

ただ、、、今年の実は大きくは育ってくれましたが、甘さがイマイチでして。。。

冷蔵庫で冷やしてから、糖化させてから、調理してみて下さいませ(*^^*)

何も手を加えていませんので、自然に任せての栗ですので、きっと、毎年違うのかしら？

と、言い訳をさせて頂き、、、^^;、、、

　何か？良い方法がございましたら、教えて下さいませね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、柔らかくです！！

オカラダですね。。。

バレエを学ぶという事は、先ずは、カラダをしなやかに柔らかくしたいですよね。。。

小さな頃から、バレエ道を歩んでいる方は、柔らかい感覚は、毎日ストレッチしていますので、ルーチンで、こんな感じ〜。。。と、何も考えずに。。。？？

私が、そうでしたから。。。

これでは、進歩なかったと（私）。。。^^;。。。今更ですが。。。

この歳になり、若かった頃は、、、あれれ？？硬くなるのは、しょうがない、、、

でないと、凄く思うこの頃です。。。

では、どうストレッチをするかなんですね。。。

　ストレッチの時の形に囚われていると、ペタン！！とついた〜。。とか？？

ではなく、内観しながら正しくここの筋肉と、筋肉が伸ばされているように見えるのでは重要ではなく、筋肉が実際に伸びるのを感じる事が大切なんですね。。。

そして、深い呼吸と共に、焦らずにゆっくり、自分のカラダと向き合う時間が必要に思います♡

そうする事で年齢関係なしに、より深く、オカラダは、柔らかくなると感じてます(*^^*)

人のカラダは、予想外だと思います

そして、予想外だからこそ、面白く、そして、飽きないのかな〜。。。と

何十年バレエ道を歩んでも、飽きることなく、学びを深めて、、、まだまだ、、、と

しつこいですよね〜。。。^^;。。。けど、面白いです

まだまだ、何かわかりませんが、まだまだ、、、沢山学べる感覚、

そして、皆様と繋がれる♡。。。

なんて、素敵なんでしょう♡

これからも、ストレッチをして、筋トレして、頭を使って、カラダを動かします！！

いつまでも、、、、、

　こうして、今年も栗を届ける事が出来ます事に感謝して♡

今日もナチュラルに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます＼(^o^)／

今朝は、２０度を超えずに、肌寒い朝を迎えました！

　昨日お知らせをするのを忘れていました！！

なんと！！

ドリームさんが３０歳を迎えました！！！

３０周年。。。

あっという間でした。。。

　　ありがとうございました！！！

その間、私は、４１歳で、腰の手術をし、５０歳で、頚椎の手術をし、、、

？？何年前には、ドリームから引かさせて頂き、休養し、、、

そして、で戻りました。。。^^;。。。

そして、今がございますm(_ _)m

皆様に多大なご心配、そして、ご迷惑をお掛けいたしながら、、、３０年という、月日があっという間に、、、

何度、、、危機が、、、

その度に、皆様に支えられての３０年です！

本当に本当に感謝の気持ちで、いっぱいです♡

ありがとうございますm(_ _)m

そして、今は、スイートドリームズと云う、新しい、ヨガを取り入れてからの、クラシックバレエクラス、そして、クールダウン、、、

長いお時間を頂いていますが、私にとりましても、バランスのとれたクラスを作り上げる事が出来ました！！！

お子様のクラスは、若い世代の先生方にお願いをして♡

　ありがとうございます♡これからも宜しくね(^_-)-☆

火曜日クラスのスイートドリームズクラス、そして、プライベートクラスの皆様♡

これからも、学びを深めて進化して参りますので宜しくお願い致しますm(_ _)m♡

　さて、今日のちょこっとは、ムチ動作です！

？？ムチ？？なんとなく、怖いですよね。。。^^;）

怖くないですよ〜。。。

腕から手の動きです！

　ベテランになりますと、なんか違う？？

腕、全体が同時に動いてしまうんですね。。。^^;。。。

とてもしなやかに動くバレリーナのアームス（腕から手の指先まで）、、、

うっとりしますよね〜。。。♡

背骨から肩甲骨をスーッと、通り、腕から指先までのしなやかさ。。。。

どう動かしているのでしょう。。。

バレリーナは、背骨背中の意識、そして、肩甲骨の意識、肩関節を中心に、肩関節に近い上腕から動き始め、肩関節から一番遠いところにある手の指先が、一番最後に遅れて動く事によって、末端の加速を大きくしています(*^^*)

この様が、ムチの動きのようなんですね

スポーツでは、瞬時に、バレーボールなどで、スパイクとか。。。

　全然違うのかもしれませんが、ゆっくり動かすと、筋肉の連動の仕方が、似ています

勿論、手首からのキレは違いますが、背骨からの指先までの感覚です

バレーは、体幹をかなりひねりが。。。^^;

　動き的には近いかもしれません。。。ご参考まで(^_-)-☆

アームスは、バレエでは、表現でかなりウエイトがおかれますので、足脚と同じように、腕指先までの動きをマスターすると、素敵ですね(^_-)-♡

バレエには、スポーツ要素もあると思いますので、御身体を鍛えて、心も鍛えてですね(*^^*)

頭も沢山使うし、、、する事が沢山ありますので、面白いです！！

あれよこれよ、、、と、見つけると、限度がありませんので、時間が足りないのが、、、

きっと、ずーっと、あーだこーだと、、、

見つけるとワクワク((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ

これからも、アンテナを立てて、チャッチして参ります！！！

　ドリームと向かえ合えるます事に、皆様に出会えた事に感謝して♡

皆様が、とても心ポカポカで幸せでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^^#)

今朝は、雨ですね～。。。

足元にお気をつけて外出をなさって下さいませネ

　昨日は、久しぶりのクラスでしたが、皆さん！！とても集中して、ご熱心にお受け下さり、とても良いクラスになりました！！

素晴らしいです！！！

何時もなのですが、、、素敵な仲間です♡

そして、レッスン後の笑い声、、、お話、、、

全てが私の栄養になり、感謝しております♡

ありがとうございます♡

　夜のクラスも、お仕事や、学校て疲れていると思うのですが、一生懸命受ける姿に、またまた、感動！！

皆さん、素直に、お話も聞いてくれて、、、

ありがとう♡

凛として格好良い姿に、感動！！

一日中感動！！！

お疲れさまでした♡

　そして、今日も、午前中に一クラス！！

気張りますね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、回転の成り立ちです！

ちょこっと、お話をさせて下さい！

　バレエにおけます、全ての動作と云っても、過言ではないぐらい、動作は、地面からの力となります！

床ですね(^_-)

床にカラダが力を及ぼし、その反力によって始まります！

ですので、回転運動も、床を押す力が、とてもとても大切なんです！

床は、とてもとても大切なんですね♡

プリエによって、膝を屈曲伸展する動作を行う事によって、床から力を得て回転をします！

この力が、全身にエネルギーを与えて、回転力へと。。。

そこで、コマのように、ぶれないカラダが必要ですので、正しいアライメント、筋力を総動員して！

クルクルです(*^^)v

いかがでしょうか。。。

バレエでは、回転が多くありますので、正しく美しく、そして、エネルギーを感じる回転を目指して！！

先ずは、シングルターンを！！

　来週の火曜日に！！

お声がけしながら、進めさせて頂きますね(^_-)-☆

　こうして、皆様の強いエネルギーを感じれます事に感謝して♡

雨の日ですが、オカラダを大切に足元にお気をつけてお過ごし下さいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(*'▽')

皆様、お元気ですか？

先週は、秋分の日で、お休みをさせて頂きましたので、２週間も空いてしまいました。。。

長かったぁ～。。。

　今夏は暑かったので、なかなか、秋！！とは、言えない気候ですが、

昨日もお昼間は、３０度を超えてしまいました。。。

さすがに、夜は涼しく、今朝も涼しいですね(^_-)

　体調を崩しやすいので、お気をつけて下さいね(^_-)-☆

　久しぶりのレッスンを思い切り楽しんで下さいませネ♡♡♡

さて、今日のちょこっとは、腸脛靭帯です！！

２週間、、、座る時間は？？多くなりませんでしたか？？

実は、座る時間が多いと、この腸脛靭帯が硬化してしまうと云う。。。(>_<)。。。

？？どこ？？

はい！！

太腿の外側にある、、、長ーくて、筋膜リリースをすると、凄く(>_<)痛い靭帯です！！

ここが、実は、悪さをしてしまう原因でもありますので、しっかり筋膜リリースをして、少しでも柔らかくする必要があります！

ストレッチでは、柔らかく殆どならないんですね。。。(´；ω；`)ｳｯ…

この腸脛靭帯は、骨盤から、脛まで繋がり、長さが４０センチ以上あるとの事、歩く、走る、階段の上り下り、片脚でのバランスなどなど日常でも、とても大切な役割をしてくれています！

そして、全身との繋がりが筋膜を通してありますので、どこかが、つれてしまうと、、、不具合が生じてしまうんですね。。。(・_・D 

股関節、膝、腰に連動してしまう為に、腰痛や、膝痛や、首にまで。。。(>_<)。。。

なんだか。。。不調へと。。。

ですので、筋膜リリースをして、正しく使い、座る時間を少しでも短くして。。。

そして、バレエのレッスンをなさって、美しい所作で伸び伸びと踊ってくださいませネ(^_-)-☆

　今日のクラスでも、お話をさせて頂きますので、お家で、ローラーでもコロコロして下さいませネ♡

バレエクラスが、皆様にとりまして、快適で安心して、おカラダと心が繋がるように、私もお声がけをさせて頂きます♡

　こうして、今日も皆様とバレエ道を歩める事に感謝して♡

バレエの時間が皆様にとりまして至福なお時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(^^)/

今朝は、雲も多いのですが、丁度よい、気温で、過ごしやすい日となりました！！

田んぼの稲は、どんどんと刈られて、稲を乾かす作業となっているよです(*^^*)

新米が届くまで、こうした工程を経て、ひと粒ひと粒大切に届くのですね。。。

身近で、観て、感じないとなかなか気が付かない事がお起きですね(^_^;)

農家さんのご苦労に気付かされて、ひと粒も残さずに頂きたく、思いました！

　口に入るものを、考えて、病気にならないようにしたいな〜。。。と

食は、とても大切ですものね(^_-)-☆

反省。。。

　さて、今日のちょこっとは、大黒柱です！！

バレエでのカラダでは、どこ？なんです。。。

ちょこっと、お話をさせてくださいね♡

　バレエセンターレッスンになりますと、ジャンプする事が多いですよね

バレエでは、跳躍の時に、跳んでいる姿だけでなく、着地の時の美しさも求められます

跳躍から、着地の時は、大きな衝撃を地面から受けますので、関節や、骨に、かなりのストレスを受けます

ですので、極力が弱かったり、体幹が弱いと、怪我に繋がります(^_^;)

特に、高く跳ぶ時には、かなりの衝撃ですので、先ずは、着地の練習が必要ですよね。。。

体幹が弱い為に、姿勢が不安定になりますので、関節に影響が出てきます。。。

カラダが、柔軟性が高い方は、とても良い反面、鍛えないと、痛めてしまいやすいので、柔軟性は勿論大切です！

そして、

筋肉強化は、とても大切ですね(^_-)-☆

浅層の腹直筋だけでなく、深層の腹横筋、内、外腹斜筋を鍛え、腹部と背部のバランスに気をつけて、鍛えると良いですね(^_-)

良く、ダンサーさんに多く見られる、椎間板ヘルニアも、体幹を鍛える事で、軽減出来るのでは、ないかな〜。。。と

自分のカラダから、考えても、体幹強化する事で、痛さから、軽減出来ていると感じています。。。

ですが、痛い時は、皆様は、絶対に、病院に行かれて、検査をして頂き、ご自身を守って下さいませね！

落ち着いたら、バレエとヨガで、脊柱を守っています筋肉を鍛えて、悪くしないでほしいと思います！！

バレエは、全身の筋肉なのですが。。。(^_^;)

脊柱は、脊髄がある場所ですから！！！

神経の通り道です！！

動けなくなってしまわないように！！！

脊柱を大きく動かすダンサーにとりまして、ダンサーの真ん中は、骨だけでなく、筋肉も大黒柱になりますので、正しいアライメントで、正しく動かし、決して無理に、動かさないで、しっかりと、コントロールしながら、動かして下さいませね♡

明日のクラスも、先ずは、カラダを解して、筋トレしてから、バレエクラスを行わせていただきますね(^_-)♡

時間を頂きますが、皆様のオカラダを大切にさせて下さいませ♡

そして、最後は、クールダウンで、自分の頑張ってくれた御身体にありがとう♡を伝えながら、終わらせて頂きます♡

フー。。。頑張った！がんばった！！(*^^*)

明日のクラスが、皆様に少しでも御身体と心が豊かになれたら、、、こんな幸せな事はございません♡

楽しみにお待ちしております(^O^)／

こうして、新たに学びを深められます事に感謝して♡

これからのお時間が、秋空のように澄み渡りますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(^^)/

今朝も、どんどん空が高く、空気が澄み、気持ち良い朝を迎えました！

栗の実も、少しづつ実り、今年も沢山収穫出来ると嬉しいな〜。。。と(*^^*)

皆様に、ちょこっとでも、おすそ分け出来たらと思います！！

強い風が吹きませんように！！

　さて、今日のちょこっとは、バレエの姿勢です！！

何度も、お話をさせて頂いていますが、ちょこっと、興味深い内容の本に出会いましたので、お話をさせて下さいませね(^_-)

　一般的に、良い姿勢とは

・力学的にも安定している

・生理学的に、疲労しない

・医学的に健康である

・美学的に美しい

・作業的に動きやすい

と挙げられます♡

では、バレエはといいますと、美学的には、素晴らしく美しいですね♡

ただ、引き上げるという作業をしていき、脊柱を真っ直ぐに！と、有りますので、自然な脊柱のカーブとは、違い、真っ直ぐとは、いきませんが、カーブが緩やかになります

ですので、かなり、筋肉を強化して、難しいパへの挑戦は、しっかり、先生のアシストの上で行わないと、危険と思います！

クラシックバレエは、じっとしていないので、ギリギリの所での体重移動が必要ですので、姿勢は、重心動揺が大きいと云われています

動きやすい姿勢であると云うことですね(^_-)

合理的に出来ていると云う事でもありますね(^_-)

力学的には、引き上げる姿勢は、逆に、地面をしっかり押す下向きの意識が、とても大切になります！

足裏で、しっかり地面を押す！です！！

そして、引き上げる！です！！

毎日の、ちょこっとの筋トレで、コツコツと、鍛えて、バレエの姿勢で、動きやすく、そして、尚かつ、御身体に優しく、お怪我なく、クラスをさせて頂きたく思いますので、宜しくお願いいたしますね(^_-)-☆

　こうして、秋を感じ、心穏やかに過ごせます事に感謝して♡

皆様にとりましても、実りあるお時間でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*)

　こんにちは(*^^*)

今朝は、時間を忘れての学びでした。。。^^;

興味あるある事になりますと、没頭してしまい、時間を忘れてしまいますね、、、

あっ！！

もうこんな時間！！って。。。^^;

キッチン、部屋のお掃除して、赤ちゃん用に、ケープをアミアミ、、、

自分のレッスンをして、そして、今になりました。。。

主人の妹さんは、とても、マメな方で、お便りを頂いたのですが、文字がお綺麗で、文章も、とても素敵なんです！！

いつも、すごいな〜。。。少しは、見習わないと！！と、決心はするのですが、、、

心は込めるのですが、文章、字があまり得意ではないんですね。。。

めげずに、ありのままで。。。^^;

主人のお父様からは、何度か、ご注意頂いたのですが。。。^^;。。。

順ちゃん！！考えなさい！！と。。。

ご注意を沢山頂いた事！！凄く感謝しております(*^^*)

私の無知さが、学ぶ姿勢を与えて下さったのですから。。。

若い頃に、沢山のご注意が、本当にありがたいです！！ね(^_-)-☆

　ありがとうございました♡

私には、大切な気づきです！！

　さて、今日のちょこっとは、トウシューズです！！

クラシックバレエを学ぶ者として、憧れは、トウシューズを履いて踊る事ですものね♡

　けれど、このトウシューズが、大変困難でもありますので、ちょこっと、お話をさせて下さいませね(^_-)-☆

　トウシューズを履いて立てるようになるには、足関節が十分に伸展（底屈）出来るようにならないとなりません

　その為の筋肉がしっかりしないと、力不足で立てませんね。。。

もし、足関節が十分底屈（ポワント）出来ないまま、トウシューズで立つと、靴の先が、地面に付いている、支持基底面の上に、カラダの重心を移動させる事が出来なく、バエアンスが不安定になると共に、カラダを保つ為に、違う筋肉を使う事になります^^;。。。

とても、危なく、怪我にも繋がります

足裏（足底筋群）も、しっかり、強く筋肉を鍛える事が必要です！！

勿論、足脚だけでなく、カラダ全身を強くしなくては、なかなか、立って踊る事は、難しいので、毎回のレッスンをお休みなく、そして、毎日のコツコツ筋トレをお勧め致します！！

そして、週に一度しかない、クラスですが、トウシューズで立って踊れるように、お声がけをさせてくださいませね(^_-)-☆

週に一度、ですので、とてもとてもお気をつけて、トウシューズワークをしてくださいませね(^_-)

いつか、又、ステージで、トウシューズを履いて踊られるお姿の夢を見ながら♡

先ずは、ソフトシューズで、ドゥミ・ポワントでオカラダを引き上げてレッスンをしてくださいませね！

美しく、そして、皆様のオカラダを大切に！！

　こうして、大好きな芸術の秋を迎える事が出来ます事に感謝して♡

これからの季節が、皆様にとりましても、心ポカポカでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*'▽')

今朝は、空気が透き通る秋晴れですね(*^^*)

とてもとても気持ち良く深呼吸が出来ます！！

有難い季節到来ですね(^_-)

芸術の秋！！

これからの季節は、とてもレッスンしやすいので、きっと、あの暑さに耐えた皆様は、とても気持ち良く快適にレッスン出来ると思います♡

この、つぶやきを書きましたら、自身のレッスンをして、クラスに入らせて頂います(*^^)v

　昨日は、両家のお墓を掃除して、お花とお線香を添えて、、、手を合わせて、お話をさせて頂きました！

そして、山口にあります、ナチュールさんにより、ピザをパスタを！！

　凄く美味しかったです！！

是非！！近くに行かれましたら、一度、食べに行ってくださいませネ(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、呼吸、姿勢、意識です！！

単なる、バレエ、ヨガでのレッスンでの事でなく、今日は、この３つが、とてもカラダを自然に守り、健康に導いていると云うことを、ちょこっと、お話をさせて下さいませネ(^_-)

　ヨガでは、横隔膜呼吸をしますので、静脈血流量が有意義に増加すると云われています！

重力に負けないように、心臓へと、押し上げてくれるという事ですね(^_-)

　姿勢が悪いと、

　猫背や骨盤後傾は、下肢静脈の流れを妨げてしまいやすく、足首、股関節の可動域を低下させてしまいますので、血の流れが悪くなるとの事です(^-^;

　内観する事で、自分のカラダの声が聞こえるようになり、優しく語りながら、丁寧に動かすようになりますので、バレエレッスンは、とても動きやすくなります！

　過緊張からも解放出来ますよ(^_-)-☆

沢山の効果があると思うと、踊りが上手になる！！だけでなく、カラダにとって、とても良いんだなぁ～。。。と改めて、気づく事が出来、更に、頑張るエネルギーへと、、、(笑)、、、

　今日は、バレエと、ヨガの繋がりをちょこっと、お話をさせて頂きました！！

いつも、このつぶやきを、読んで下さり、感謝しておりますm(__)m

有難うございます♡

　こうして、皆様と繋がる環境に感謝して♡

これからのお時間が、さらに豊かなものとなりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます＼(^o^)／

今日は、秋分の日ですね！

暑さ寒さも彼岸まで。。。本当に(*^^*)

あの暑い日が、嘘のように涼しくなり、過ごしやすくなりました♡

昨日は、毛布も出して、足元に！

室内温度は、２０度でしたので、外気温度は、２０度を切っていると感じました

気をつけないと、体調を崩してしまいますので、足元は、既にレッグウオーマーwww

午前中にしっかりカラダを動かして、ポカポカに温活！！

一日中、ポカポカでいられますよ(^_-)-☆

良く、現在は、交感神経が優位になり過ぎての、体調不良を招いてしまうと言われていますので、カラダのケアーは、もしかしたら、バレエを学んでいる方だけでなく、とても大切なのかもしれませんね。。。

私も、歳を重ねる今、とても大切にしています！

使いすぎに注意ですね^^;

日中、使ったら、日没と共に、ケアーをしていかないと、不自然に頑張っていますと、いずれ、ズレが大きくなり、バレエのレッスンどころではなくなりますので、ここは、しっかり、カラダの声を聴き、解していかないとと。。。

皆様は、大丈夫ですか？

お気をつけてお過ごし下さいませね(^_-)-♡

　今日は、１０時半頃に、桐生を出て、両家のお墓参りをして来ます

お花は、昨日、用意して✿

この頃、お花屋さんが、少なくなりましたものね。。。

　さて、今日のちょこっとは、ケアーを続けていると！です！！

ケアーを続けている事で、とても良いことがありますね(^_-)-☆

　肩の力が抜けて、呼吸が深くなり、心地よい穏やかな気持ちになります♡

お昼間に、頑張ってきたカラダと心！

だからこそ、日没と共に、徐々に、、、

ベッドに入る時には、副交感神経にしっかりと、スイッチが入ている事で、眠りは深く、質の良いものになると、云われていますから

そして、入眠後９０分が、ゴールデンタイム！

成長ホルモンが分泌して、細胞の生まれ変わりや、修復が行われると云う、、、

日中、頑張ってくれて、ダメージを回復してくれるなんて、、、

これは、カラダをかなり、酷使している方は、絶対に、ケアーをしないと、徐々に不健康に導いてしまいますよね。。。

私でした〜。。。^^;。。。

体内時計を、しっかりセットし、交感神経と副交感神経のバランスをとりながら、過ごしたいと思います！

お食事したものの、吸収を出来るカラダ！

そして、しっかり動けるカラダ！

そして、カラダを修復出来るカラダ！

このバランスを整えて、バレエ道を！！

反省をして、これからも、バランスを整えて、このカラダに感謝しながら、丁寧に使います！

そして、ドリームの皆様と、一緒に！！

よろしくお願い致します♡

　こうして、ただ、突っ走るのでなく、ケアーを出来る事に感謝して♡

芸術の秋を満喫出来ますように健やかにお過ごし下さいませ(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*)