つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

土曜日は、３クラスと久々に、クラスをさせて頂き、カラダと体力が心配でしたが、無事に楽しく全クラスを終えて、桐生の家に戻りました！

電車の中までは、元気でしたが、車内での帰宅途中で、少し怪しくなり、、、日曜日は、完全に疲れ果ててました。。。苦笑。。。気が緩んだようです。。。

今日は、元気です(^_-)-☆

１０時半からのクラスは、同窓会のような、皆、其々の生活を持ちながら、けれど、クラスは、完全に一つになり、活気あるクラスとなりました❕素晴らしい！！！

ブリリアントクラスは、普段は若い先生が担当なのですが、時々、入らせて頂いて、様子を見たく思っています！

真剣な眼差し！模倣が、上手でした！拍手♡

兎に角可愛いですね(^_-)♡お孫ですね(^_-)-☆

癒されました(*^-^*)

チルドレンクラスは、二人なのですが、私にしっかり注意されながらも、最後までついてきていました！

強い子です(^_-)-☆

これからが、楽しみですね♡

そんなこんなで、今日も気張らせて頂きます！！

さて、今日のちょこっとは、カボチャです！！！

夏に収穫があるカボチャですが、何か月か寝かせてあげる事で、甘ーくなるのと、夏野菜ですが、カラダを温めてくれる、お野菜ですのと、ハロウィーンのイメージがあるので、秋？冬？に頂くので、夏野菜とは、思えないですね。。。

そんなカボチャについて、ちょこっと！いえ！凄いスーパー野菜をご紹介します(^^)/

皆さんも知ってらっしゃるとおり、βカロテンが豊富ですよね！

免疫力アップ！抗酸化作用があるβカロテンがトップクラスです！

カラダの中で、ビタミンAに変わり、粘膜の抵抗力を高めてくれますので、細菌の感染を予防すると云われています！

そして、他には、ビタミンB,C,E,カルシウム、カリウム、食物繊維も豊富！！素晴らしいです！！

寒くなりますと、風邪を引きやすくなりますが、引きずらいカラダを作ってくれますよ(^_-)-☆

また、なんと言っても、熱に弱いビタミンCなのですが、カボチャのビタミンCは、熱に強く、壊れにくいと云われていますので、調理してもビタミンCを摂取できるのが、優れものです！

ビタミンE と云えば、アンチエイジングで若さをキープですもの。。。素晴らしい♡

食物繊維（皮、ワタに多いです）で美腸力アップも期待出来るなんて。。。と云う美腸を作るという事は、免疫力にも繋がりますね。。。(・_・D フムフム。。。

一つの食材で、こんなに栄養が高いのも珍しいですね(^_-)-☆

我が家にも、カボチャがゴロッと寝ていますので、そろそろ食べごろかなぁ～。。。まだかなぁ～。。。と、カボチャとみらめっこをしてまして、今日かな？今日かな？と(笑)

そろそろ涼しくなってきましたので、、、そろそろ。。。

何か、こんな食べ方がありますよ～。。。と推しがありましたら、教えて下さいませネ(^_-)-☆

これからの季節！急に寒くなりますので、感染症に気を付けて、栄養をつけて、カラダを動かして、質の高い眠りにつき、風邪を引かないカラダ作りをして参ります！！！

勿論！！バレエ&ヨガと共に(^_-)-☆

これからの季節、時間が皆様にとりまして、また、大切な人にとりまして、素敵な時間が訪れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)